今日は当社がスポンサーを行う、ランニングマガジンクリールさんの30ｋｍ走イベントに参加！
当社のサプリメントが血中乳酸濃度を抑制することに役立ち、マラソンなど長距離競技にも良い為、ランニング関係のイベントや練習会などに係らせてもらっています。
クリールさんとは以前もイベントをやりましたが、今回はターゲットを狭めて『サブ3もしくはサブ3.5を狙う人』だけを対象にします（サブ4以上）。
勿論、マラソン全般に良い影響があるサプリメントの為、サブ3やサブ3.5の人だけに良いわけではありませんが、サプリメントなどを活用して記録を狙う意味ではこの層が多く、ハードルが高いタイムの為、ケアや仕込みがある程度必要になると思っています（特に40歳以上は）。
30ｋｍ走を練習メニューにしましたが、当社サプリメントの良さが最も分かりやすい距離と負荷だと思い、古河はなもも、板橋city、名古屋ウィメンズ、佐倉、長野、かすみがうらなど、これからのレースでサブ3やサブ3.5を狙うランナーの為に企画しました。
当社サプリメントはもらえるし、自己ベストを更新してサブ3やサブ3.5は狙えるし、例えば、大幅に記録更新した場合は特別プレゼントがもらえるし（？？）、等といった良いことづくめな企画です。
実は、この練習会に出て自己ベストと目標タイムを記入してもらい、目標タイムを更新した方には当社サプリメントをプレゼントしますが、更にその中で特に優れた方3名に限り、特別プレゼントを用意しています！！
日頃よりかなり練習しているランナーが多いと思いますが、その練習を結果に結びつけるためにも、当社のようなサプリメントを摂取しベストコンディションで闘ってもらい記録更新をしてもらいたいものです！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
前置きは長くなりましたが、朝9時過ぎに荒川河川敷の新荒川野球場近くに到着。
今日も相変わらず自転車。赤羽までは直線で行けるので自転車が一番楽。
9時受付で9時45分に〆切の為、まだまだ人はまばら。
勿論、当社スタッフは準備完了しています！
徐々に人が増えてきて、50名程度の参加者に集まってもらいました！
9時45分よりクリールさんの運営で練習会がスタート！
ゲストの吉田香織さんの次に私がお話しさせてもらい、アラプラススポーツハイパフォーマンスを紹介します。
DAC代表の折内さんより、今日の流れについて説明。ペーサーは4’15、4’30、4’45の3つ。
次に全体の集合写真！なかなか良いです！
10時くらいになり、各ペースに分かれてアップを開始。
4’15/ｋｍ組は13名。最後まで頑張ってほしいです！
アップ、ストレッチ後、着替えをして、いよいよスタート！
今日は暖かいので、ランパン＆ランシャツ、手袋のみ。
シューズは久しぶりの「ターサージール3」。靴箱の奥に入っていました。。
久しぶりのポイント練なので、最初はゆっくり体を動かしていきます。
ペースは、勿論ペーサーの方がいるので、ほぼ4’15/ｋｍを少し切るくらいで進みます。
ちなみにコースは、上流に2.5ｋｍ進み、折り返して下流に2.5ｋｍ進み折り返す、ワンセット10ｋｍ。
これを3セットして30ｋｍ走ります。
このペースなので最初の方は楽。他の方も同様で、皆お話ししたりしながら走ります。
上流に向かうのは追い風ですが、下流に向かうと向かい風。。
おまけに今日は気温も高く、結構大変です。。
414-414-408-417-409-414-415-410-414-412
で最初の10ｋｍが終了。42’12です。
次の10ｋｍは、
413-413-410-414-408-411-408-410-412-411
と1：24’06で20ｋｍが終了。
集団は15ｋｍ目で止める人があり、次に20ｋｍ地点で数名、という感じで参加者が減っていきます。
25ｋｍ地点でスタート地点に戻りますが、そこでも離脱者が数名。
私はと言えば、今日は自分の心拍数とペース、体調などを途中で見ながら確認することを意識。
20ｋｍ以降は、
408-409-406-413-406と少し速めのペースで25ｋｍ地点に到達。
25ｋｍ以降から集団がばらけてきて、遅れる方も出始めます。ここがきついところですね！
ラスト5ｋｍで少しペースを上げて、ラスト2.5ｋｍで更に上げる予定で行きます。
411-405-408-401-359と大して上げてはいませんが、30ｋｍ走は2：05’18で終了！
ターサージール3としては初めての30ｋｍ走でしたが、後半は足裏が痛くなり、グリップが強すぎて負担がかかっているのだろうと実感。
このジール3は2年前のもので、かなりアウトソールも減っており、それが原因かもしれません。
けど、軽くて走りやすいシューズです。
ソーティマジックやターサージール5なども試してみたくなりました。
↓以下はラップ表。
↓15ｋｍ地点くらいから心拍数が多少上がっていますが、全般的にしんどく感じるのは15-20ｋｍからなのでしょうか？
↓トレーニング効果4.8、平均心拍数4.8とかなり高い！
カロリー消費は本日のトレーニング全てで2,000Cくらいありました。
ゴール後、ダウンジョグ4ｋｍを行い、本日のトレーニングは終了。
イベントとしても良い感じに終わり、皆ALAのことを聞いたり、かなり興味を持ってもらいました。
購入に繋がっていくと思います。
片付けなど全て終えた時、13時半。。お腹が空きすぎて気持ちが悪くなりました。。低血糖。
当社スタッフと遅めの昼食を食べて終了、お開き。
明日はいつも通り、朝から無補給無給水ジョグを行う予定。
間違いなく今日の疲労が残っているのでゆっくり目のロングジョグとする予定。
明日はびわ湖毎日マラソン。TV観戦して刺激を受けたいと思います。
■本日ラン計：35.51ｋｍ
■今月ラン計：67.28ｋｍ
■ポイント練2
↓最後までありがとうございます。二ヵ所にクリック宜しくお願いします。
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当社のサプリメントが血中乳酸濃度を抑制することに役立ち、マラソンなど長距離競技にも良い為、ランニング関係のイベントや練習会などに係らせてもらっています。
クリールさんとは以前もイベントをやりましたが、今回はターゲットを狭めて『サブ3もしくはサブ3.5を狙う人』だけを対象にします（サブ4以上）。
勿論、マラソン全般に良い影響があるサプリメントの為、サブ3やサブ3.5の人だけに良いわけではありませんが、サプリメントなどを活用して記録を狙う意味ではこの層が多く、ハードルが高いタイムの為、ケアや仕込みがある程度必要になると思っています（特に40歳以上は）。
30ｋｍ走を練習メニューにしましたが、当社サプリメントの良さが最も分かりやすい距離と負荷だと思い、古河はなもも、板橋city、名古屋ウィメンズ、佐倉、長野、かすみがうらなど、これからのレースでサブ3やサブ3.5を狙うランナーの為に企画しました。
当社サプリメントはもらえるし、自己ベストを更新してサブ3やサブ3.5は狙えるし、例えば、大幅に記録更新した場合は特別プレゼントがもらえるし（？？）、等といった良いことづくめな企画です。
実は、この練習会に出て自己ベストと目標タイムを記入してもらい、目標タイムを更新した方には当社サプリメントをプレゼントしますが、更にその中で特に優れた方3名に限り、特別プレゼントを用意しています！！
日頃よりかなり練習しているランナーが多いと思いますが、その練習を結果に結びつけるためにも、当社のようなサプリメントを摂取しベストコンディションで闘ってもらい記録更新をしてもらいたいものです！
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前置きは長くなりましたが、朝9時過ぎに荒川河川敷の新荒川野球場近くに到着。
今日も相変わらず自転車。赤羽までは直線で行けるので自転車が一番楽。
9時受付で9時45分に〆切の為、まだまだ人はまばら。
勿論、当社スタッフは準備完了しています！
徐々に人が増えてきて、50名程度の参加者に集まってもらいました！
9時45分よりクリールさんの運営で練習会がスタート！
ゲストの吉田香織さんの次に私がお話しさせてもらい、アラプラススポーツハイパフォーマンスを紹介します。
DAC代表の折内さんより、今日の流れについて説明。ペーサーは4’15、4’30、4’45の3つ。
次に全体の集合写真！なかなか良いです！
10時くらいになり、各ペースに分かれてアップを開始。
4’15/ｋｍ組は13名。最後まで頑張ってほしいです！
アップ、ストレッチ後、着替えをして、いよいよスタート！
今日は暖かいので、ランパン＆ランシャツ、手袋のみ。
シューズは久しぶりの「ターサージール3」。靴箱の奥に入っていました。。
久しぶりのポイント練なので、最初はゆっくり体を動かしていきます。
ペースは、勿論ペーサーの方がいるので、ほぼ4’15/ｋｍを少し切るくらいで進みます。
ちなみにコースは、上流に2.5ｋｍ進み、折り返して下流に2.5ｋｍ進み折り返す、ワンセット10ｋｍ。
これを3セットして30ｋｍ走ります。
このペースなので最初の方は楽。他の方も同様で、皆お話ししたりしながら走ります。
上流に向かうのは追い風ですが、下流に向かうと向かい風。。
おまけに今日は気温も高く、結構大変です。。
414-414-408-417-409-414-415-410-414-412
で最初の10ｋｍが終了。42’12です。
次の10ｋｍは、
413-413-410-414-408-411-408-410-412-411
と1：24’06で20ｋｍが終了。
集団は15ｋｍ目で止める人があり、次に20ｋｍ地点で数名、という感じで参加者が減っていきます。
25ｋｍ地点でスタート地点に戻りますが、そこでも離脱者が数名。
私はと言えば、今日は自分の心拍数とペース、体調などを途中で見ながら確認することを意識。
20ｋｍ以降は、
408-409-406-413-406と少し速めのペースで25ｋｍ地点に到達。
25ｋｍ以降から集団がばらけてきて、遅れる方も出始めます。ここがきついところですね！
ラスト5ｋｍで少しペースを上げて、ラスト2.5ｋｍで更に上げる予定で行きます。
411-405-408-401-359と大して上げてはいませんが、30ｋｍ走は2：05’18で終了！
ターサージール3としては初めての30ｋｍ走でしたが、後半は足裏が痛くなり、グリップが強すぎて負担がかかっているのだろうと実感。
このジール3は2年前のもので、かなりアウトソールも減っており、それが原因かもしれません。
けど、軽くて走りやすいシューズです。
ソーティマジックやターサージール5なども試してみたくなりました。
↓以下はラップ表。
↓15ｋｍ地点くらいから心拍数が多少上がっていますが、全般的にしんどく感じるのは15-20ｋｍからなのでしょうか？
↓トレーニング効果4.8、平均心拍数4.8とかなり高い！
カロリー消費は本日のトレーニング全てで2,000Cくらいありました。
ゴール後、ダウンジョグ4ｋｍを行い、本日のトレーニングは終了。
イベントとしても良い感じに終わり、皆ALAのことを聞いたり、かなり興味を持ってもらいました。
購入に繋がっていくと思います。
片付けなど全て終えた時、13時半。。お腹が空きすぎて気持ちが悪くなりました。。低血糖。
当社スタッフと遅めの昼食を食べて終了、お開き。
明日はいつも通り、朝から無補給無給水ジョグを行う予定。
間違いなく今日の疲労が残っているのでゆっくり目のロングジョグとする予定。
明日はびわ湖毎日マラソン。TV観戦して刺激を受けたいと思います。
■本日ラン計：35.51ｋｍ
■今月ラン計：67.28ｋｍ
■ポイント練2
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