左脚の状態はイマイチだが、今できることを少しずつ始めようと、今日は5000m閾値走を実施。
昨日は会社の新年会で遅くなり、午前中は整体を入れていたので、夕方の一般開放の練馬トラックで実施する事にした。
午前中は非常に良い天気だったが、お昼過ぎから曇ってきた。。
15時過ぎに向かっていると、ミゾレのような物が降ってきて、風も強くなってきた!
この時のトラックは人は少なめ。
準備していると、晴れ間が出てきて雪も止んだので一安心。
↓これは帰り時に撮影。
![FullSizeRender](https://stat.ameba.jp/user_images/20240503/13/blackboxer78/03/3f/j/o0360024115433712280.jpg?caw=800)
![IMG_1448](https://stat.ameba.jp/user_images/20240503/13/blackboxer78/81/00/j/o0360027015433712282.jpg?caw=800)
整体で解してもらったとは言え、二日酔いも合わせて絶不調な状態
芝生を軽くジョグするが、走り始めは痛むが途中から痛みがなくなる。
最近キロ4分を切って走っていないので、最初に400mを軽く走る。大丈夫そう。
![FullSizeRender](https://stat.ameba.jp/user_images/20240503/13/blackboxer78/06/df/j/o0360055515433712283.jpg?caw=800)
さて本練習開始。シューズはヴェイパーフライネクスト%2。久しぶりに履きます。
閾値走はキロ4分と思ったが、まだ脚が痛むので4'15/km設定で。
順調に走っていたが、風が強くてコンタクトをやられてピットイン
サングラスを掛けて1200mくらいから再開。
兎に角向かい風にやられて失速しそうになるが、何とかペースは持ち堪えて5000m終了。ほぼ設定通り。
終わった後は左脚が張っていました。ピンチ。
しっかりケアして明日の30km走に臨みます。
走っていると左脚のアーチ内側がピリピリしていたので、腱が痙攣しているのだろう。
整体でほぼ手は打ったが、来週は整形外科に行って処置してもらおう。
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整体で解してもらったとは言え、二日酔いも合わせて絶不調な状態
芝生を軽くジョグするが、走り始めは痛むが途中から痛みがなくなる。
最近キロ4分を切って走っていないので、最初に400mを軽く走る。大丈夫そう。
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順調に走っていたが、風が強くてコンタクトをやられてピットイン
サングラスを掛けて1200mくらいから再開。
兎に角向かい風にやられて失速しそうになるが、何とかペースは持ち堪えて5000m終了。ほぼ設定通り。
しっかりケアして明日の30km走に臨みます。
走っていると左脚のアーチ内側がピリピリしていたので、腱が痙攣しているのだろう。
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