左脚の状態はイマイチだが、今できることを少しずつ始めようと、今日は5000m閾値走を実施。
昨日は会社の新年会で遅くなり、午前中は整体を入れていたので、夕方の一般開放の練馬トラックで実施する事にした。
午前中は非常に良い天気だったが、お昼過ぎから曇ってきた。。
15時過ぎに向かっていると、ミゾレのような物が降ってきて、風も強くなってきた！
この時のトラックは人は少なめ。
準備していると、晴れ間が出てきて雪も止んだので一安心。
↓これは帰り時に撮影。
整体で解してもらったとは言え、二日酔いも合わせて絶不調な状態
芝生を軽くジョグするが、走り始めは痛むが途中から痛みがなくなる。
最近キロ4分を切って走っていないので、最初に400mを軽く走る。大丈夫そう。
さて本練習開始。シューズはヴェイパーフライネクスト%2。久しぶりに履きます。
閾値走はキロ4分と思ったが、まだ脚が痛むので4'15/km設定で。
順調に走っていたが、風が強くてコンタクトをやられてピットイン
サングラスを掛けて1200mくらいから再開。
兎に角向かい風にやられて失速しそうになるが、何とかペースは持ち堪えて5000m終了。ほぼ設定通り。
↓以下ラップ。
↓一度抜けてしまいました
終わった後は左脚が張っていました。ピンチ。
しっかりケアして明日の30km走に臨みます。
走っていると左脚のアーチ内側がピリピリしていたので、腱が痙攣しているのだろう。
整体でほぼ手は打ったが、来週は整形外科に行って処置してもらおう。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼
にほんブログ村
にほんブログ村
昨日は会社の新年会で遅くなり、午前中は整体を入れていたので、夕方の一般開放の練馬トラックで実施する事にした。
午前中は非常に良い天気だったが、お昼過ぎから曇ってきた。。
15時過ぎに向かっていると、ミゾレのような物が降ってきて、風も強くなってきた！
この時のトラックは人は少なめ。
準備していると、晴れ間が出てきて雪も止んだので一安心。
↓これは帰り時に撮影。
整体で解してもらったとは言え、二日酔いも合わせて絶不調な状態
芝生を軽くジョグするが、走り始めは痛むが途中から痛みがなくなる。
最近キロ4分を切って走っていないので、最初に400mを軽く走る。大丈夫そう。
さて本練習開始。シューズはヴェイパーフライネクスト%2。久しぶりに履きます。
閾値走はキロ4分と思ったが、まだ脚が痛むので4'15/km設定で。
順調に走っていたが、風が強くてコンタクトをやられてピットイン
サングラスを掛けて1200mくらいから再開。
兎に角向かい風にやられて失速しそうになるが、何とかペースは持ち堪えて5000m終了。ほぼ設定通り。
↓以下ラップ。
↓一度抜けてしまいました
しっかりケアして明日の30km走に臨みます。
走っていると左脚のアーチ内側がピリピリしていたので、腱が痙攣しているのだろう。
整体でほぼ手は打ったが、来週は整形外科に行って処置してもらおう。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼
にほんブログ村
にほんブログ村