今日は当社がスポンサーを務める、DAC（ドリームアシストクラブ）さんの『国際マラソン出場達成プロジェクト』の最終回！
https://moshicom.com/3864/
本日の場所は代々木公園。
6月から始めて今月で第7回目。
初回は多数の方に集まっていただきましたが、7/1の衝撃的な発表を機に参加者が激減、以降、10名にも満たない会の時もありましたが、何とか最終回を迎えることが出来ました。
その衝撃的な発表とは、参加基準の厳格化。
5分上がり、その基準が市民ランナーにとってはかなりシビアとなる為、諦めた方もかなりいたようですが、全7回皆勤賞の素晴らしい方もいらっしゃいました！！！
ビジネスでもそうでしょうが、やはり最後まで気持ちを以って続けた方は絶対達成すると思います。
そういう意味で、本プロジェクトの皆勤賞の方には数年かかっても絶対に出場してほしいし、してもらいたい！
皆勤賞と言えば、かくいう私だって全7回のうち5回しか参加していない…
日本全国で一番厳しい「市民ランナー向け練習会」において、皆勤賞というのは単純にすごいと思っています！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
では、本日の練習内容。
5ｋｍのペース走を3本、本プロジェクトの最後の総仕上げと、平塚潤メインコーチよりお話がありました。
6月から本プロジェクトが始まり、夏と秋の練習を経て、最終、自分自身がどれだけの力が付いているのか、その確認のための素晴らしい練習内容だと思います。
ペース設定は2つ、3’30/ｋｍと3’40/ｋｍ。
私は前々日のインターバルで右膝と左足首を痛めてしまい万全の状態ではないですが、今日は3’40ペースで。
3本こなせる状態ではありませんが、とにかくめげずに最後まで頑張ってみます！！
今日の参加者は13名。アップ、ドリル後、準備へ。
↓皆、いい顔をしています！
↓風が強く寒い日で、かつ代々木公園はポケモンGO！で集う人が多く、接触が心配でした…
↓14時となり、最初に3’40組がスタート！
1本目は何とか無事に皆さんと同じで終了。GPSの誤差がありますが、一応3’40/ｋｍで。
後半、少しきつかったですが、それでも同じペースで終えました…
次の2本目！スタート！
スタートの際、私だけで遅れましたが途中で集団に追いつき、3ｋｍまでは並走していましたが、この時点で段々と遅れ始めます…
5ｋｍ終了時点では一人に…（汗）
↓2本目の記録。全然ダメですね。3’50まで落ちています…
さて、ヘトヘトの状態で3本目へ。遅れて到着した分、リカバリー期間は短く、皆さんより厳しい状態でのスタートとなります…
当たり前ですね、皆さんと元々レベルが違うので…
でも、途中で止めずに、ペースは別にして3本は絶対にやりたいと思い、スタートラインに立ちます。
3本目を走っている途中で心拍ベルトが取れてしまい、以後、右手で持って走ることに。
よって、データが変です…（汗）
↓下記のような感じ…
↓走っている状況。当然ながら、死にそうな感じになっています…
途中で4’00/ｋｍまで落ちたラップもありましたが、最後は上げて終了！
かなり苦しみましたが、良い練習が出来ました。
私の場合は、ハーフとフルのタイムが大きく落ち込まないので、スピードの底上げが課題の為、こういう練習は本当に良いです。
このペースで3本楽に走れるようになれば、2時間40分切りは出来そうな感じがします。
↓おまけ、うちの連れの走る画像。良い感じのフォームです。
↓更に良い感じ。良い走りです。
明日はゆったりのジョグペースで20ｋｍ超走る練習となりそうですが、今日の課題を踏まえて効果的な練習を行いたいと思います。
次のレースは12/23の足立フレンドリー。今年私は10ｋｍなので、自己ベストを狙って頑張ろうと思います。
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本日の場所は代々木公園。
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初回は多数の方に集まっていただきましたが、7/1の衝撃的な発表を機に参加者が激減、以降、10名にも満たない会の時もありましたが、何とか最終回を迎えることが出来ました。
その衝撃的な発表とは、参加基準の厳格化。
5分上がり、その基準が市民ランナーにとってはかなりシビアとなる為、諦めた方もかなりいたようですが、全7回皆勤賞の素晴らしい方もいらっしゃいました！！！
ビジネスでもそうでしょうが、やはり最後まで気持ちを以って続けた方は絶対達成すると思います。
そういう意味で、本プロジェクトの皆勤賞の方には数年かかっても絶対に出場してほしいし、してもらいたい！
皆勤賞と言えば、かくいう私だって全7回のうち5回しか参加していない…
日本全国で一番厳しい「市民ランナー向け練習会」において、皆勤賞というのは単純にすごいと思っています！
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では、本日の練習内容。
5ｋｍのペース走を3本、本プロジェクトの最後の総仕上げと、平塚潤メインコーチよりお話がありました。
6月から本プロジェクトが始まり、夏と秋の練習を経て、最終、自分自身がどれだけの力が付いているのか、その確認のための素晴らしい練習内容だと思います。
ペース設定は2つ、3’30/ｋｍと3’40/ｋｍ。
私は前々日のインターバルで右膝と左足首を痛めてしまい万全の状態ではないですが、今日は3’40ペースで。
3本こなせる状態ではありませんが、とにかくめげずに最後まで頑張ってみます！！
今日の参加者は13名。アップ、ドリル後、準備へ。
↓皆、いい顔をしています！
↓風が強く寒い日で、かつ代々木公園はポケモンGO！で集う人が多く、接触が心配でした…
↓14時となり、最初に3’40組がスタート！
1本目は何とか無事に皆さんと同じで終了。GPSの誤差がありますが、一応3’40/ｋｍで。
後半、少しきつかったですが、それでも同じペースで終えました…
次の2本目！スタート！
スタートの際、私だけで遅れましたが途中で集団に追いつき、3ｋｍまでは並走していましたが、この時点で段々と遅れ始めます…
5ｋｍ終了時点では一人に…（汗）
↓2本目の記録。全然ダメですね。3’50まで落ちています…
さて、ヘトヘトの状態で3本目へ。遅れて到着した分、リカバリー期間は短く、皆さんより厳しい状態でのスタートとなります…
当たり前ですね、皆さんと元々レベルが違うので…
でも、途中で止めずに、ペースは別にして3本は絶対にやりたいと思い、スタートラインに立ちます。
3本目を走っている途中で心拍ベルトが取れてしまい、以後、右手で持って走ることに。
よって、データが変です…（汗）
↓下記のような感じ…
↓走っている状況。当然ながら、死にそうな感じになっています…
途中で4’00/ｋｍまで落ちたラップもありましたが、最後は上げて終了！
かなり苦しみましたが、良い練習が出来ました。
私の場合は、ハーフとフルのタイムが大きく落ち込まないので、スピードの底上げが課題の為、こういう練習は本当に良いです。
このペースで3本楽に走れるようになれば、2時間40分切りは出来そうな感じがします。
↓おまけ、うちの連れの走る画像。良い感じのフォームです。
↓更に良い感じ。良い走りです。
明日はゆったりのジョグペースで20ｋｍ超走る練習となりそうですが、今日の課題を踏まえて効果的な練習を行いたいと思います。
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