目下の目標は11月のフルマラソン！
その後の自己ベスト狙いの、来年2月の別大マラソンはカテゴリー2で申し込んだが、その前に一定の記録は狙いたい‼️
その為に、今月の5000mや5kmレース、10月のハーフ2本など、色々設定しています。
さて、本日は閾値走という事で、8000mPR+1000mとした。
8000mは4'10-15/km、1000mはフリー。
兎に角、9月とは思えないくらいの暑さなので、8000mのペースは抑えめ。
11時に大泉トラックに着くと、学生ランナー等が多数練習していた。
兎に角、想定よりも暑い
昨日の20kmジョグもあり、脚が前に進みにくい。
本練に入れば何とかなると思い、2kmジョグと刺激入れの後に早速開始‼️
まずは8000m、一周目安は100-102秒あたり。
最初からほぼ設定通りで進む。
ただ、暑さがひどいので5000mで一旦やめることにした
4000mくらいからペースが伸びず滝汗。これはやばい9月気温かと。
メニューを変えて、2000-1000mとした。
2000mはキロ4分設定、ほぼ予定通りで終了。
最後は1000m。3'40目安で走るが、少し遅れたかな。
当初のメニューはこなせなかったが、暑い割にはまずまずかと。
コロナワクチンで調子が落ちた時にはどうなる事かと思ったが、少しずつ回復しており、来週からの5000mをしっかり頑張りたいと思います‼️
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昨日の20kmジョグもあり、脚が前に進みにくい。
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最初からほぼ設定通りで進む。
ただ、暑さがひどいので5000mで一旦やめることにした
4000mくらいからペースが伸びず滝汗。これはやばい9月気温かと。
メニューを変えて、2000-1000mとした。
2000mはキロ4分設定、ほぼ予定通りで終了。
最後は1000m。3'40目安で走るが、少し遅れたかな。
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