今日は大阪マラソンや全国大学女子駅伝など、盛りだくさんですね！
参加された方、お疲れさまでした！
私は来月以降に向けて、地道にトレーニングです。
＜第一部＞朝練ジョグ60分走（13.3ｋｍ）
恒例の日曜日朝のジョグは光が丘公園にて。
ジョグはフォームの確認もそうですが、追い込まず、周りの景色を見ながらゆっくり走れるので好きですね
ジョグなので、シューズはHOKAONEONEクリフトン2をチョイス。
このシューズ、本気になればペースアップ可能な万能シューズです。
朝9時過ぎにスタート！
昨日痛めた、左足の水膨れは応急処置して何とか走れるレベルに。
いつものことながら、日曜日朝は土曜日の練習のため脚が重たいですね
市街地を抜けて、光が丘公園に到着
良い天気、周りは家族連れ、野球などのスポーツを楽しむ方、そしてランナーばかりですね
土ですが、トラックもあり。
コースは3.1ｋｍ周回。少しコースを変えれば、もう少し長めには走れると思う。
基本フラットで、2000ｍを過ぎたあたりで少し坂がある程度。
スタートから900ｍ地点で木陰のあるコースに。夏は良いですね～
表示もしっかりしている！初めての方でも間違えないですね。私も大丈夫でした
この写真がスタート＆ゴール地点。分かりやすいですね
25ｋｍ走、30ｋｍ走とかしない限り、光が丘公園を何周も周回することはないですが（基本的に1周程度）、個人的には周回しやすいコースと感じます。
今朝は13.3ｋｍで終了
楽しめました。
帰りのランで、フォームの気づきもあり、良い収穫！
＜第二部＞ペースラン20ｋｍ
さて、このジョグで土曜日の疲労感が抜けて、16時開始の二部練へ
勿論、昨日できなかったペースランニング20ｋｍ。
今日はちゃんとやりました
シューズはいつものアディゼロタクミセン２。期待に応える良いやつですね！
ランシャツ＆ランパンで出場しましたが、意外と寒い。。
気温は16℃くらいですが、風が強く、体感10℃くらい。。
最初はパーカーを着てアップのような感じで走りました。
後半、失速しましたが、大体4分フラット／ｋｍを維持し終了～。まずまずの練習でした
＜レーススケジュール 2015.11-2016.3＞
いつもいつも悩む『レースへの参加日程』ですが、今シーズンは以下の出走です。
当然、タイトルにもある『別大』は別格ですが。まだ、（仮）、ですけどね…
①2015/11/23 ： 大田原マラソン→別大カテ２参加権！
②2015/12/23 ： 足立フレンドリーマラソン（ハーフ）→家の近所ハーフ
③2016/1/10 ： ハイテクハーフ（旧タニマリハーフ）→家の近所ハーフ。息子に合わせて出走！
④2016/2/7 ： （仮）別大！→今シーズン本命！
⑤2016/2/14 ： いわきサンシャインマラソン→福島遠征！
⑥2016/2/21 ： 青梅マラソン（30ｋｍ）→出たかった大会！50回目。
⑦2016/2/28 ： （仮）東京マラソン→可能性ほぼ無し→一度は出てみたい！
⑧2016/3/20 ： （仮）板橋cityマラソン→家の近くフル（申込前）
⑨2016/3/27 ： （仮）練馬こぶしマラソン（ハーフ）→家の近くハーフ（申込前）
4月以降はウルトラかトレイルですね。
4月以降にフルに出ても、なかなかタイムが伸びない。。
ウルトラは6月の飛騨高山ウルトラマラソンは今年に引続き出走するとして、もう一つ入れてみたい。
4月のチャレンジ富士五湖か？？？
トレイルは7月のキタタンは出るとして、ほかは検討中。ロングトレイルをやってみたいですね！
そうやって考えるのが楽しいですね
参加された方、お疲れさまでした！
私は来月以降に向けて、地道にトレーニングです。
＜第一部＞朝練ジョグ60分走（13.3ｋｍ）
恒例の日曜日朝のジョグは光が丘公園にて。
ジョグはフォームの確認もそうですが、追い込まず、周りの景色を見ながらゆっくり走れるので好きですね
ジョグなので、シューズはHOKAONEONEクリフトン2をチョイス。
このシューズ、本気になればペースアップ可能な万能シューズです。
朝9時過ぎにスタート！
昨日痛めた、左足の水膨れは応急処置して何とか走れるレベルに。
いつものことながら、日曜日朝は土曜日の練習のため脚が重たいですね
市街地を抜けて、光が丘公園に到着
良い天気、周りは家族連れ、野球などのスポーツを楽しむ方、そしてランナーばかりですね
土ですが、トラックもあり。
コースは3.1ｋｍ周回。少しコースを変えれば、もう少し長めには走れると思う。
基本フラットで、2000ｍを過ぎたあたりで少し坂がある程度。
スタートから900ｍ地点で木陰のあるコースに。夏は良いですね～
表示もしっかりしている！初めての方でも間違えないですね。私も大丈夫でした
この写真がスタート＆ゴール地点。分かりやすいですね
25ｋｍ走、30ｋｍ走とかしない限り、光が丘公園を何周も周回することはないですが（基本的に1周程度）、個人的には周回しやすいコースと感じます。
今朝は13.3ｋｍで終了
楽しめました。帰りのランで、フォームの気づきもあり、良い収穫！
＜第二部＞ペースラン20ｋｍ
さて、このジョグで土曜日の疲労感が抜けて、16時開始の二部練へ
勿論、昨日できなかったペースランニング20ｋｍ。
今日はちゃんとやりました
シューズはいつものアディゼロタクミセン２。期待に応える良いやつですね！
ランシャツ＆ランパンで出場しましたが、意外と寒い。。
気温は16℃くらいですが、風が強く、体感10℃くらい。。
最初はパーカーを着てアップのような感じで走りました。
後半、失速しましたが、大体4分フラット／ｋｍを維持し終了～。まずまずの練習でした
＜レーススケジュール 2015.11-2016.3＞
いつもいつも悩む『レースへの参加日程』ですが、今シーズンは以下の出走です。
当然、タイトルにもある『別大』は別格ですが。まだ、（仮）、ですけどね…
①2015/11/23 ： 大田原マラソン→別大カテ２参加権！
②2015/12/23 ： 足立フレンドリーマラソン（ハーフ）→家の近所ハーフ
③2016/1/10 ： ハイテクハーフ（旧タニマリハーフ）→家の近所ハーフ。息子に合わせて出走！
④2016/2/7 ： （仮）別大！→今シーズン本命！
⑤2016/2/14 ： いわきサンシャインマラソン→福島遠征！
⑥2016/2/21 ： 青梅マラソン（30ｋｍ）→出たかった大会！50回目。
⑦2016/2/28 ： （仮）東京マラソン→可能性ほぼ無し
→一度は出てみたい！⑧2016/3/20 ： （仮）板橋cityマラソン→家の近くフル（申込前）
⑨2016/3/27 ： （仮）練馬こぶしマラソン（ハーフ）→家の近くハーフ（申込前）
4月以降はウルトラかトレイルですね。
4月以降にフルに出ても、なかなかタイムが伸びない。。
ウルトラは6月の飛騨高山ウルトラマラソンは今年に引続き出走するとして、もう一つ入れてみたい。
4月のチャレンジ富士五湖か？？？
トレイルは7月のキタタンは出るとして、ほかは検討中。ロングトレイルをやってみたいですね！
そうやって考えるのが楽しいですね