昨日は夕方に25ｋｍ走ったので、リカバリーを優先して今日も夕方に出走。
午前中から昼くらいにかけて小雨が降ったりして、蒸し暑い天気…
日差しが強いよりはマシですが。
今朝起きた時には、またしても右踝外側の痛みが何となくします…
昨日25ｋｍ走ったのがまずかったのか。。
ただ、以前よりは痛みのレベルは低い。
低周波治療器を当てまくっている効果が出たのかどうなのか？？
日中も場所を変えて低周波治療器を何度か当てて治療。
午後には痛みがかなりマシになりました！
今日は久しぶりにトラックで8000ｍか12000ｍのペース走をしようと思いましたが、まだ右脚くるぶしの痛みが完治していませんし、最近スタミナ不足なので30ｋｍジョグをすることに。
場所は家から10ｋｍくらいの彩湖へ。
周回コース4.7ｋｍを2周くらいして往復すると大体30ｋｍくらいになります。
今日は半袖シャツ＆ランパン、シューズはadidasのCS11
14時半に、いざ出走！
走り始めはまだ脚が痛みますが、走ると徐々に痛みが取れる。
それにしても蒸し暑い。。
小雨が降ったりやんだりですが、幹線道路を走ると熱気がすごくて汗が止まらず。
17号線から笹目橋を渡り、荒川沿いを走って彩湖へ。
日曜夕方につき、何人かのランナーが走っています。
周回コースを半周ほど走って、喉の渇きに耐えられず、自販機で買った600ｍｌのスポーツ飲料を一気飲み。
少し復活して、計2周走り、帰路へ。
荒川河川敷は相変わらず、行きも帰りも向かい風。。
レースと同じ状況ですね。。
途中で道を間違えて、遠回りして、結局30.25ｋｍ走って終了。
暑いので仕方ないですが、ペースが全然上がらない。
夏は割り切って距離を増やすことに努めます。
30℃の中を30ｋｍも走るとやはりビールが旨い！
↓こういう時にビールサーバーが重宝しますね！
今月は殆ど走れませんでしたが、後半に少しずつ増やして、漸く227ｋｍとまともな距離になってきました。
明日以降、脚の状態を見ながらポイント練などを入れていき、出来れば7/29のレースには出場したいと思います。
タイムは厳しいでしょうが、気持ちを高める意味でも、来週は出場はしたいと思います。
■7/23練：30ｋｍジョグ（30.25ｋｍ、2:57’22）
■今月ラン計：227.38ｋｍ
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