今日は朝から子供たちの運動会！
本当は昨日でしたが、雨が降りそうな天気だったので本日に順延。
今日は晴天！いや、逆に暑すぎです…天気予報では午前中は24℃とかでしたが、全然そんなことはない。。もっと暑かったです。体感温度30℃！
午後は更に日差しが強く、少しめまいがするくらいに…
ビデオ係の私としては、待ち時間と撮影時間で強い日差しをずっと浴びることに。。
今日一日でかなり焼けました。先週の榛名湖マラソン以上です！
けど、子供たちの成長を見る上で運動会は毎年の楽しみです！二人とも真剣に頑張っていて親としては嬉しかった。
順位とか出来栄えとかありますが、そんなことは親のエゴで、子供たちが真剣に楽しくやっていればそれでよし。
子供たちの満足した姿がとても印象的でした！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
さて、私はハセツネ1週間前。1ヶ月ほど山に行っておらずハセツネの試走も出来ていない状態で、本当は山行をしたかったのですが機会がないまま1週間前に…
今更、トレイル練をしてケガなどしたくないので、1週間前の今日は「クロカン走」で登り下りで筋肉に刺激を入れます！
ちなみに、昨日は軽めの20ｋｍ走を実施。440/ｋｍくらいのペースです。
14時過ぎに運動会から戻ってきて、着替えて出走。
上はゼロフィットのインナーとランシャツ半袖、下はサロモンのショートパンツで太ももを締めて負担を軽減します。
昨日から内転筋が痛むので、負荷は抑えてのトレーニング。暑いので500ｍｌのボトル装着。
↓シューズは本番を想定して、スポルティバブシドー。
光が丘公園のクロカンコースを使います。
家から4-5ｋｍほどのロードではブシドーは硬くて苦痛ですが、クロカンに入ると調子が良い。
↓この部分はウッドチップが上から敷いている模様。フカフカで気持ち良い！
↓ほかの箇所は大体こんな道です。後半にアップダウンが少しあるコース。
私が走るのは、片道1.7ｋｍ程度のコースを往復するもので、3セット半（約12ｋｍ）を目標としてスタート！
このコースは以前に比べると人が多くなりました。知られたか…いや、前から有名みたいですが。
とにかく暑くて発汗量が半端なく多い！相当くたびれますが何とか終了！コースが気持ち良いおかげですね。
家に帰って、本日計：22.3ｋｍ走って終了！
↓後半、右膝が少し痛み始めてペースダウン。心拍数とペースはかなり下がっています。
まだ脚の痛みがあるので、この1週間はあまり無理をせず調整したいと思います。
本日ラン計：22.29ｋｍ
今月ラン計：43ｋｍ
↓最後に宜しくお願いします！
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本当は昨日でしたが、雨が降りそうな天気だったので本日に順延。
今日は晴天！いや、逆に暑すぎです…天気予報では午前中は24℃とかでしたが、全然そんなことはない。。もっと暑かったです。体感温度30℃！
午後は更に日差しが強く、少しめまいがするくらいに…
ビデオ係の私としては、待ち時間と撮影時間で強い日差しをずっと浴びることに。。
今日一日でかなり焼けました。先週の榛名湖マラソン以上です！
けど、子供たちの成長を見る上で運動会は毎年の楽しみです！二人とも真剣に頑張っていて親としては嬉しかった。
順位とか出来栄えとかありますが、そんなことは親のエゴで、子供たちが真剣に楽しくやっていればそれでよし。
子供たちの満足した姿がとても印象的でした！
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さて、私はハセツネ1週間前。1ヶ月ほど山に行っておらずハセツネの試走も出来ていない状態で、本当は山行をしたかったのですが機会がないまま1週間前に…
今更、トレイル練をしてケガなどしたくないので、1週間前の今日は「クロカン走」で登り下りで筋肉に刺激を入れます！
ちなみに、昨日は軽めの20ｋｍ走を実施。440/ｋｍくらいのペースです。
14時過ぎに運動会から戻ってきて、着替えて出走。
上はゼロフィットのインナーとランシャツ半袖、下はサロモンのショートパンツで太ももを締めて負担を軽減します。
昨日から内転筋が痛むので、負荷は抑えてのトレーニング。暑いので500ｍｌのボトル装着。
↓シューズは本番を想定して、スポルティバブシドー。
光が丘公園のクロカンコースを使います。
家から4-5ｋｍほどのロードではブシドーは硬くて苦痛ですが、クロカンに入ると調子が良い。
↓この部分はウッドチップが上から敷いている模様。フカフカで気持ち良い！
↓ほかの箇所は大体こんな道です。後半にアップダウンが少しあるコース。
私が走るのは、片道1.7ｋｍ程度のコースを往復するもので、3セット半（約12ｋｍ）を目標としてスタート！
このコースは以前に比べると人が多くなりました。知られたか…いや、前から有名みたいですが。
とにかく暑くて発汗量が半端なく多い！相当くたびれますが何とか終了！コースが気持ち良いおかげですね。
家に帰って、本日計：22.3ｋｍ走って終了！
↓後半、右膝が少し痛み始めてペースダウン。心拍数とペースはかなり下がっています。
まだ脚の痛みがあるので、この1週間はあまり無理をせず調整したいと思います。
本日ラン計：22.29ｋｍ
今月ラン計：43ｋｍ
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