先週土日は『クリール×アラプラス夏合宿＠霧ヶ峰』に参加してきました‼
クリールと言えば「ランニングマガジンクリール」
アラプラスとは、SBIアラプロモが提供するアミノ酸サプリALA（5-アミノレブリン酸）のブランド。
両社がタッグを組み、サブスリー、サブ310、サブ3.5を目指すマラソンランナーの夢を叶えようと企画、今回で3年目を迎えます。
総合プロデューサーは、あの平塚潤氏。
初年度の2017年は今回同様、霧ヶ峰+白樺湖合宿、2018年は野沢温泉合宿+東京日帰り合宿、そして2019年は5000ｍTT+霧ヶ峰合宿+日帰り合宿の3回に分けて実施‼
例年、多くの目標達成者を輩出しているこの企画、年を追うごとにパワーアップしています。
加えて、今シーズンはシリアスランナーの大会「大田原マラソン」にアラプラスが協賛、数名に出走権をプレゼントするという、目標達成の場所まで提供‼
これは、今年は更に多くのランナーの目標達成が期待できますね‼
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
前置きが長くなりましたが、目的地「霧ヶ峰」に向かうため、朝7時に当社社員Gを拾い、関越道をひたすら走る。
先週も同様のルートを行きましたが、今回の方が道路は空いている。
佐久インターを降りて、下道で白樺湖を通過し10ｋｍ先の霧ヶ峰へと向かう。
10時過ぎに到着するが、10時半集合なので、まだ参加者は数名程度。
10時半を過ぎると今回の参加者の大半が到着。
数名は体調不良で欠席、数名は渋滞などで遅延している。
10時45分くらいに開会式。
平塚さんの次にオープニングの挨拶をさせていただき、いよいよ練習開始。
本日のメニューは2年前と同様、（午前）クロカン走60分、（午後）インターバルというもの。
この時点の参加者は20名弱。
少し小雨が降っていたが、然程気にならない程度。
霧ヶ峰は1,700ｍ超の標高。
当然ながら息苦しい。
まずは、体を慣らすためのクロカン走。
この、霧ヶ峰のクロカンコースは1周3.6ｋｍ程度。
ウッドチップが敷き詰められており、アップダウンもかなりあるタフなコース。
それでも、私含めて3-4名が最初から飛ばす。
2周目からペースが落ちたが、何とか一定ペースは維持して3周+＠走って終了。
写真は無いが、このコースは本当に見晴らしの良い最高のコース。
ゆっくり走ると景色も見れて快適に走れそうだが、調子に乗って気合を入れてしまった…
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昼食は2年前と同じ食堂。
前回もそうだったが、なかなか落ち着く空間である（笑）
メニューはカレー（全然辛くない。。）
2杯いただき、その後、有難いことに私のアラプラスセミナー。
今回の参加者の方は、6月に開催した5000ｍTTのメンバーも多いため、成分の詳細は割愛し、新しい内容および『アラプラスからだシェイプ』というダイエット関連商材の話を中心にさせていただいた。
有難いことに、その商品が多数売れて在庫が無くなる事態となってしまった。。
こういうイベントの際、いつも私は需要予測を読み間違える…
後日送付させて頂く事になりました。
さて、15時半より初日のメイン練習「1000ｍ×5」
2年前の際は雷が激しく、霧ヶ峰は諦めて白樺湖周回コースで1000ｍを取りセンバルをやった記憶。
今年は小雨は降っていますが、雷は問題なく実施できそうです‼
霧ヶ峰のトラックは砂トラ。
私は城北公園でいつも砂トラなので慣れた環境ですが、他の方はそうでもない様子。
タータンよりは1000ｍペースで10秒くらいは落ちますね。
この練習よりヴェイパーフライ4％を投入‼
先週のDAC合宿の際、ヴェイパーフライ4％を持っていかないことでどれだけ後悔したか。。
安心も束の間、今回は逆の影響もありました。
隙間時間にトイレに行こうと、トラックから下っている途中、ひどく石が多い箇所があり、不覚にも左脚を捻ってしまいました。。
かなりの激痛…
この後の練習は全て厳しいと思いましたが、何とか走れそうなのでセンバルを行うことに。
組み分けは3’50、4’15、4’25の3チーム。
勿論、3’50組にてスタート‼
先週のDAC合宿でもそうでしたが、1500ｍ超の高地は1ｋｍペースで20秒くらいは落ちる気がする。
たかだか3’50ペースが1本目にしてこんなにキツイとは。
4名+ペーサーで行くが、2本目でヘトヘト。
全身に酸素が行き渡らない気がする。
力が入らず、ペースを維持するには無駄な筋肉を使っている。
正直、2本超続けられないと思っていたが、3本目に突入してギリギリの状態で踏ん張る。
初めてペーサーに付いて行けず後塵を拝する。
4本目も同様。
精神的+体力的には限界に近かったが、ギリギリのところで踏ん張る。
最後5本目、きつかったので前半のペースを上げようと突っ込むが、あっという間に2名にパスされてしまう。。
ところが600ｍ通過時点、体が軽くなり、前の2名を抜いて先頭に出る。
何とか粘ってそのままゴール‼
いやー、キツいインターバルでした。。
↓以下ラップ。
後半に続きます。
いやー、それにしても、ヴェイパーフライは足下が不安定過ぎる。
以上です‼
■7/18：11ｋｍジョグ（4’54）
■7/19：ランオフ（筋トレ1H）
■7/20：合宿初日①クロカン走11.5ｋｍ②1000ｍ×5＝計20ｋｍ
■7/21：合宿二日目_19ｋｍ
■7/22：5ｋｍトレミ+ジム筋トレ1.5H
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
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クリールと言えば「ランニングマガジンクリール」
アラプラスとは、SBIアラプロモが提供するアミノ酸サプリALA（5-アミノレブリン酸）のブランド。
両社がタッグを組み、サブスリー、サブ310、サブ3.5を目指すマラソンランナーの夢を叶えようと企画、今回で3年目を迎えます。
総合プロデューサーは、あの平塚潤氏。
初年度の2017年は今回同様、霧ヶ峰+白樺湖合宿、2018年は野沢温泉合宿+東京日帰り合宿、そして2019年は5000ｍTT+霧ヶ峰合宿+日帰り合宿の3回に分けて実施‼
例年、多くの目標達成者を輩出しているこの企画、年を追うごとにパワーアップしています。
加えて、今シーズンはシリアスランナーの大会「大田原マラソン」にアラプラスが協賛、数名に出走権をプレゼントするという、目標達成の場所まで提供‼
これは、今年は更に多くのランナーの目標達成が期待できますね‼
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前置きが長くなりましたが、目的地「霧ヶ峰」に向かうため、朝7時に当社社員Gを拾い、関越道をひたすら走る。
先週も同様のルートを行きましたが、今回の方が道路は空いている。
佐久インターを降りて、下道で白樺湖を通過し10ｋｍ先の霧ヶ峰へと向かう。
10時過ぎに到着するが、10時半集合なので、まだ参加者は数名程度。
10時半を過ぎると今回の参加者の大半が到着。
数名は体調不良で欠席、数名は渋滞などで遅延している。
10時45分くらいに開会式。
平塚さんの次にオープニングの挨拶をさせていただき、いよいよ練習開始。
本日のメニューは2年前と同様、（午前）クロカン走60分、（午後）インターバルというもの。
この時点の参加者は20名弱。
少し小雨が降っていたが、然程気にならない程度。
霧ヶ峰は1,700ｍ超の標高。
当然ながら息苦しい。
まずは、体を慣らすためのクロカン走。
この、霧ヶ峰のクロカンコースは1周3.6ｋｍ程度。
ウッドチップが敷き詰められており、アップダウンもかなりあるタフなコース。
それでも、私含めて3-4名が最初から飛ばす。
2周目からペースが落ちたが、何とか一定ペースは維持して3周+＠走って終了。
写真は無いが、このコースは本当に見晴らしの良い最高のコース。
ゆっくり走ると景色も見れて快適に走れそうだが、調子に乗って気合を入れてしまった…
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昼食は2年前と同じ食堂。
前回もそうだったが、なかなか落ち着く空間である（笑）
メニューはカレー（全然辛くない。。）
2杯いただき、その後、有難いことに私のアラプラスセミナー。
今回の参加者の方は、6月に開催した5000ｍTTのメンバーも多いため、成分の詳細は割愛し、新しい内容および『アラプラスからだシェイプ』というダイエット関連商材の話を中心にさせていただいた。
有難いことに、その商品が多数売れて在庫が無くなる事態となってしまった。。
こういうイベントの際、いつも私は需要予測を読み間違える…
後日送付させて頂く事になりました。
さて、15時半より初日のメイン練習「1000ｍ×5」
2年前の際は雷が激しく、霧ヶ峰は諦めて白樺湖周回コースで1000ｍを取りセンバルをやった記憶。
今年は小雨は降っていますが、雷は問題なく実施できそうです‼
霧ヶ峰のトラックは砂トラ。
私は城北公園でいつも砂トラなので慣れた環境ですが、他の方はそうでもない様子。
タータンよりは1000ｍペースで10秒くらいは落ちますね。
この練習よりヴェイパーフライ4％を投入‼
先週のDAC合宿の際、ヴェイパーフライ4％を持っていかないことでどれだけ後悔したか。。
安心も束の間、今回は逆の影響もありました。
隙間時間にトイレに行こうと、トラックから下っている途中、ひどく石が多い箇所があり、不覚にも左脚を捻ってしまいました。。
かなりの激痛…
この後の練習は全て厳しいと思いましたが、何とか走れそうなのでセンバルを行うことに。
組み分けは3’50、4’15、4’25の3チーム。
勿論、3’50組にてスタート‼
先週のDAC合宿でもそうでしたが、1500ｍ超の高地は1ｋｍペースで20秒くらいは落ちる気がする。
たかだか3’50ペースが1本目にしてこんなにキツイとは。
4名+ペーサーで行くが、2本目でヘトヘト。
全身に酸素が行き渡らない気がする。
力が入らず、ペースを維持するには無駄な筋肉を使っている。
正直、2本超続けられないと思っていたが、3本目に突入してギリギリの状態で踏ん張る。
初めてペーサーに付いて行けず後塵を拝する。
4本目も同様。
精神的+体力的には限界に近かったが、ギリギリのところで踏ん張る。
最後5本目、きつかったので前半のペースを上げようと突っ込むが、あっという間に2名にパスされてしまう。。
ところが600ｍ通過時点、体が軽くなり、前の2名を抜いて先頭に出る。
何とか粘ってそのままゴール‼
いやー、キツいインターバルでした。。
↓以下ラップ。
後半に続きます。
いやー、それにしても、ヴェイパーフライは足下が不安定過ぎる。
以上です‼
■7/18：11ｋｍジョグ（4’54）
■7/19：ランオフ（筋トレ1H）
■7/20：合宿初日①クロカン走11.5ｋｍ②1000ｍ×5＝計20ｋｍ
■7/21：合宿二日目_19ｋｍ
■7/22：5ｋｍトレミ+ジム筋トレ1.5H
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