フル4日前はいつもは身構えるものだが、近場の板橋CITY、6回目の出場なだけにあまり緊張感がないか…
と言いながら、この1ヶ月間、ほぼ毎日早朝ラン＋週二回のポイント練を繰り返してきた。
おかげで、以前あった疲労や痛みはかなり抜けてきて、かなり良い状態になってきた‼
これは、、大田原マラソン前も同様の状態だっただけに油断はできない。
念のため、明日夜は鍼と指圧を入れてケアをすることに。
ところで、4日前のメニューは3000ｍ走にした。
特に意味はないが、5000ｍだと長いし、2000ｍだと刺激入れのようになってしまう。
4000ｍは数字が悪い…
ということで3000ｍ
早朝ランもした今日だが、脚は比較的よく、帰宅は少し遅くなったが出走。
ただ気になるのは風。。
かなりの強風。。
おまけに寒いので、最初はランパンだったが、ロングタイツ＆長袖シャツ＋Tシャツ、手袋に変更。
シューズはM.LABの古い方。
レース中心に300ｋｍ超履いているのでアウトソールは相当減っているが、練習用としては十分。
アップジョグは城北中央公園周回。
まぁ快調、トラックへ向かう。
寒くて風が酷いので、トラックには2名程度しかいない！
200ｍと100ｍのダッシュを入れて、いざスタート‼
今日は寒くて風が強い、しかもフルマラソン前なので、あまり力を入れず時計を見ずに一定のリズムを心掛ける。
と言いながら、最初から疲れる。
風がキツイ。油断していると押し戻される。
あとは、タイツで足捌きが悪い。已む無し。
ペースが落ちていることは分かりながらも、粘りながら砂トラックを走り続ける。
3周経過、まだ1200ｍ。
5周で止めようかと思ったが、意味がないと思い、気を取り直して継続。
7.5周走り、やっとゴール。
タイムは先週と同じくらいで良くないが、今の実力なので仕方ない。
スピードが本当に上がらない。。
寒いのと、タイツなのと、風なのと、砂トラック、という最悪の組合せが私をそうさせる。。
↓以下データ。
レースまで、あとは前日1000ｍの刺激を入れるのみ。
板橋CITY、毎年、風か気温で悩まされる。
当日はどれぐらいのペースで行こうかと考えるが、天候コンディションを考えても仕方ないので、やはり5ｋｍ・19分50秒くらいで行こうかと。
別大より少し遅い入り。
調子はまだ戻らないが、出来るところまで頑張ってみます‼
以上です。
■3/10：19ｋｍジョグ
■3/11：ランオフ（筋トレ上半身30min）
■3/12：朝ジョグ8ｋｍ
■3/13：朝ジョグ11ｋｍ＋夜練3000ｍ＝18ｋｍ
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と言いながら、この1ヶ月間、ほぼ毎日早朝ラン＋週二回のポイント練を繰り返してきた。
おかげで、以前あった疲労や痛みはかなり抜けてきて、かなり良い状態になってきた‼
これは、、大田原マラソン前も同様の状態だっただけに油断はできない。
念のため、明日夜は鍼と指圧を入れてケアをすることに。
ところで、4日前のメニューは3000ｍ走にした。
特に意味はないが、5000ｍだと長いし、2000ｍだと刺激入れのようになってしまう。
4000ｍは数字が悪い…
ということで3000ｍ
早朝ランもした今日だが、脚は比較的よく、帰宅は少し遅くなったが出走。
ただ気になるのは風。。
かなりの強風。。
おまけに寒いので、最初はランパンだったが、ロングタイツ＆長袖シャツ＋Tシャツ、手袋に変更。
シューズはM.LABの古い方。
レース中心に300ｋｍ超履いているのでアウトソールは相当減っているが、練習用としては十分。
アップジョグは城北中央公園周回。
まぁ快調、トラックへ向かう。
寒くて風が酷いので、トラックには2名程度しかいない！
200ｍと100ｍのダッシュを入れて、いざスタート‼
今日は寒くて風が強い、しかもフルマラソン前なので、あまり力を入れず時計を見ずに一定のリズムを心掛ける。
と言いながら、最初から疲れる。
風がキツイ。油断していると押し戻される。
あとは、タイツで足捌きが悪い。已む無し。
ペースが落ちていることは分かりながらも、粘りながら砂トラックを走り続ける。
3周経過、まだ1200ｍ。
5周で止めようかと思ったが、意味がないと思い、気を取り直して継続。
7.5周走り、やっとゴール。
タイムは先週と同じくらいで良くないが、今の実力なので仕方ない。
スピードが本当に上がらない。。
寒いのと、タイツなのと、風なのと、砂トラック、という最悪の組合せが私をそうさせる。。
↓以下データ。
レースまで、あとは前日1000ｍの刺激を入れるのみ。
板橋CITY、毎年、風か気温で悩まされる。
当日はどれぐらいのペースで行こうかと考えるが、天候コンディションを考えても仕方ないので、やはり5ｋｍ・19分50秒くらいで行こうかと。
別大より少し遅い入り。
調子はまだ戻らないが、出来るところまで頑張ってみます‼
以上です。
■3/10：19ｋｍジョグ
■3/11：ランオフ（筋トレ上半身30min）
■3/12：朝ジョグ8ｋｍ
■3/13：朝ジョグ11ｋｍ＋夜練3000ｍ＝18ｋｍ
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