■バイク練：65㎞＠荒サイ右岸_PINARELLO GAN
夏期休暇2日目。
午前中に仕事や家の事を色々済ませて、午後から8月恒例のbike練をすることにした。
ダイエット期間終了まで残り5日間‼
ロングライドは結構体が絞れるし、先週末のレース+ロング走で左脚付け根を痛めたので丁度良かった。
バイクはPINARELLOのGAN。1ヶ月前に乗ったので簡単に整備していざ出発。
コースは荒川河川敷右岸のサイクリングロード。
荒川戸田橋陸上競技場まで行って河口に向かう27.3㎞を往復するもの。
片道1時間前後くらいか。
途中、柵がある減速区間があるが、基本的に止まる箇所がないコース。
↓戸田橋競技場に到着。気温33℃と暑いが気持ちよさそう。トラック練でも良かったな。
ではスタート。
最初は動きは良いが、荒川河川敷特有の風が徐々に出てくる。
基本的に河口に向かうのは向い風。
15㎞過ぎから風が強くなってきて疲れてくる。
後ろから追い付いてきた人にパスされる。向い風でも平気そう。
ロードバイクも練習しなければ速くなりませんね。。
ところどころ工事箇所があったが走るには問題なく、河口0㎞地点看板を過ぎる。
あと少しで行き止まりとなるゴール地点。
↓何とか着いた。途中で我慢できないほど腰が痛くなる。
↓タイムは全然振るわず。向い風と腰の痛み。
さて、追い風の復路となるが、腰の痛みは相変わらずだが、風のお陰でペースは上がる。
またしても15㎞地点くらいで腰が痛くなったが、体勢を変えるなどして調整。
20㎞地点を通過、49分と良い感じ。
戸田橋競技場に到着。1時間は切れなかったがまずまず。
時速30㎞平均で行きたかったが、今の私には無理。。
しっかり練習してビンディングシューズを履けば何とかいけるか。
ロードバイクとランニングでは使う筋肉が違いますね。
どちらも力の掛け方がポイントになるが、脚を押す(踏み込む)のと引く(引き上げる)のとで大別できる。
今日はランニングで痛めた左足付け根の痛みは特段なし。
明日はロング走を予定。
同時に、ダイエット勝負も頑張らねば‼
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夏期休暇2日目。
午前中に仕事や家の事を色々済ませて、午後から8月恒例のbike練をすることにした。
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荒川戸田橋陸上競技場まで行って河口に向かう27.3㎞を往復するもの。
片道1時間前後くらいか。
途中、柵がある減速区間があるが、基本的に止まる箇所がないコース。
↓戸田橋競技場に到着。気温33℃と暑いが気持ちよさそう。トラック練でも良かったな。
ではスタート。
最初は動きは良いが、荒川河川敷特有の風が徐々に出てくる。
基本的に河口に向かうのは向い風。
15㎞過ぎから風が強くなってきて疲れてくる。
後ろから追い付いてきた人にパスされる。向い風でも平気そう。
ロードバイクも練習しなければ速くなりませんね。。
ところどころ工事箇所があったが走るには問題なく、河口0㎞地点看板を過ぎる。
あと少しで行き止まりとなるゴール地点。
↓何とか着いた。途中で我慢できないほど腰が痛くなる。
↓タイムは全然振るわず。向い風と腰の痛み。
さて、追い風の復路となるが、腰の痛みは相変わらずだが、風のお陰でペースは上がる。
またしても15㎞地点くらいで腰が痛くなったが、体勢を変えるなどして調整。
20㎞地点を通過、49分と良い感じ。
戸田橋競技場に到着。1時間は切れなかったがまずまず。
時速30㎞平均で行きたかったが、今の私には無理。。
しっかり練習してビンディングシューズを履けば何とかいけるか。
ロードバイクとランニングでは使う筋肉が違いますね。
どちらも力の掛け方がポイントになるが、脚を押す(踏み込む)のと引く(引き上げる)のとで大別できる。
今日はランニングで痛めた左足付け根の痛みは特段なし。
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