今週の日曜日はいわきサンシャイン出場のため、先に別大振り返りをしておきます！
まずは前日編。自分としても今後のレースの備忘録として記載しておきたい。
その前に直前一ヶ月にした内容を記載しておきます。
年明け最初のレース、ハイテクハーフマラソンは最悪の結果となり、年末年始の暴飲暴食のせいだと猛省…
確かに大田原マラソンのハーフ通過タイムと殆ど変わらないし、体重と体脂肪率も増えている…
そこで、まずは体づくりを一ヶ月敢行！
・原則、朝5時過ぎに起きて朝ランを10ｋｍ程度は行い、脂肪燃焼！
・一週間に三回のポイント練習（水曜日：インターバル走、土曜日：ペース走、日曜日：ロング走）、ほかはジョグ。
・食事は以下のようにして体脂肪率を下げる。
朝食：プロテイン＋グラノーラ＋ミューズリー＋ヨーグルト＋ヨーグルトソース
昼食：サラダ、グラノーラ＋ミューズリー＋ヨーグルト
夜はお酒（これは仕方ない…）とつまみ（たんぱく質と野菜中心で糖質カット）
・エレベーターを極力使わず、階段メイン（昼は毎日20Fまで登り下り）
・夜は毎日腹筋200-300回とストレッチ。
結果、ピークで体重63ｋｇ、体脂肪率12.0％まで増えた体は、直前で61.5ｋｇ、9.0％まで減少！（身長175ｃｍ）
戦う態勢は整いました。
トレーニングについては、4日前の水曜日にいつものインタバ走を実施（1000ｍ×5_レスト200ｍ）。
3’40/ｋｍ目安で実施しましたが、少しハムストリングスの張りを感じ、金曜日に整体に行き筋肉を整えました。
食事については、上記の通り、糖質を抑えて糖質を欲する体を作り、金曜日からパン、ごはん中心とするカーボを実施。
最終の練習は金曜日の刺激走4ｋｍ程度に留めて、前日の土曜日は移動ということもあり、ランオフにしました。
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ということで、前日。
別大申し込みがギリギリだったため飛行機の空きがなく、成田空港からジェットスターで福岡へ。
昼過ぎ到着後、レンタカーで別府まで移動。
その前に腹ごしらえ。福岡のカーボローディングと言えば「牧のうどん」！
カレーうどんとセットごはん＋かしわめしで完璧です！
別府までは高速道路で移動。道は空いていて一時間半ほどで別府に到着。
事前受付の会場となるビーコンタワー。
向かいの駐車場に着いたときには雪が降り始めていました…寒い！
駐車場から会場までにはランナーらしき人ばかり！当たり前か…
私はカテゴリー２のため、参加通知書を渡してゼッケンやら書類を受け取る。
↓会場内は人多し。いや、ランナー多し！
ビジョンでは、昨年の別大マラソンの放映をしていました。気分高まりますね！
食事券250円×2があったので、ランチ後でしたが、とりあえずとり天とから揚げに交換。
おもちにランナーが多く並んでいました。
「ランナーの広場」の私の一番の記念は、「オリジナルスポーツタオルへの刺繍！」
私の名前を、購入したスポーツタオルにすごいキレイに刺繍してくれました。宝物です！
娘は持っていたハンカチに名前入り刺繍を！すごく美しい出来栄え！良い思い出になりました。
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会場を後にして、スタートとゴール地点の確認。
スタートのうみたまご（水族館）は目立つので通り過ぎ、ゴール地点の大分市営陸上競技場へ。
↓トラックが夕日に映えてすごくきれい！
↓ゴール入り口の看板。テレビで見たやつ。明日は自分もこの下を通過すると思うと気合が入る！
川のほとりの風景。夕焼けがキレイ！
というふうに場所の確認をして、旅館に18時半ごろ移動。道が混んでた…
泊まりは、別府鉄輪温泉のみゆき屋さん。
温泉も最高！晩御飯も最高！
栗ご飯を三杯食べて、カーボローディング！
最後に当社のサプリメントを補給！
この５日間、ずっと飲み続けて体感を確認。
↓ユニフォームのチェック！いつものやつです。
別大は布ゼッケンなので、つけにくい。
夜は23時には就寝しました！
明日は朝7時起床。正午スタートなので遅くて大丈夫なのは良い！
→今度は「2016別大振り返り：当日編」に続きます！
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