明日は祝日だが、今日は水曜日のためポイント練を実施。
帰宅後、近くの城北公園トラックに移動。
暖かいのでランパン+長袖シャツ、シューズはヴェイパーフライNext%グリーン。
↓まだ400㎞超だが、レースとポイント練しか使っていないので既に劣化。まだ使えるが。
トラックには走っている人が5-6名ほど。
場所が無くてサッカーをしている少年も2名ほど。
球技は禁止だが、練習場所を奪われた彼らは被害者。ボールが当たるわけではないので問題なし。
今日のメニューは「1600m×3(r400m)」
昨シーズンから良くやっているもの。
インターバルだが、1000mだと短いし2000mだと長いので持たないし。
1500m競技を参考に実施しているのがこれ。
短すぎず長すぎず丁度良い負荷。きついが。。
設定ペースは無難に88秒くらいで。5’52程度。
もう少し速くてもよいが、独りだし久しぶりなので。
流し200mを35秒でやった後にスタート‼
1周目は抑え目で入り84秒ほど。なぜかスピードに乗れない。
脚に力が入らず呼吸も楽ではない。。
ズルズルと落ちて1本目が5’56。
400mリカバリーをしてから2本目開始。
更にダメで6分も掛かってしまう。。
3本目はしっかりやろうと思い走るが、2周目を終えた時に2人でキロ4程度でペース走をしている人が前にいる。
目標として追い掛けて4本目で抜き、ペースを上げて終了。
けど5’55だが。。
練習相手がいると楽に走れそうだ。
今日は東京マラソン2021の一般エントリー発表日‼
↓優先枠でダメだったので、どうせダメだろうと思っていたら、奇跡的に当選‼
初めての参加なので楽しみ。最近ついてきたか。
無事開催されることを祈ります。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
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↓まだ400㎞超だが、レースとポイント練しか使っていないので既に劣化。まだ使えるが。
トラックには走っている人が5-6名ほど。
場所が無くてサッカーをしている少年も2名ほど。
球技は禁止だが、練習場所を奪われた彼らは被害者。ボールが当たるわけではないので問題なし。
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昨シーズンから良くやっているもの。
インターバルだが、1000mだと短いし2000mだと長いので持たないし。
1500m競技を参考に実施しているのがこれ。
短すぎず長すぎず丁度良い負荷。きついが。。
設定ペースは無難に88秒くらいで。5’52程度。
もう少し速くてもよいが、独りだし久しぶりなので。
流し200mを35秒でやった後にスタート‼
1周目は抑え目で入り84秒ほど。なぜかスピードに乗れない。
脚に力が入らず呼吸も楽ではない。。
ズルズルと落ちて1本目が5’56。
400mリカバリーをしてから2本目開始。
更にダメで6分も掛かってしまう。。
3本目はしっかりやろうと思い走るが、2周目を終えた時に2人でキロ4程度でペース走をしている人が前にいる。
目標として追い掛けて4本目で抜き、ペースを上げて終了。
けど5’55だが。。
練習相手がいると楽に走れそうだ。
今日は東京マラソン2021の一般エントリー発表日‼
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