■2/11：15.6ｋｍジョグ（5’00）
今朝は8時前に起きる予定が、昨日、日中に寝すぎたせいか昨晩は寝られず、今朝は8時半前に起床。
熱は概ね下がったが、体調はそれほど良くはない。。
ただ、走れない程悪くはないので朝食前のルーティンとして始動。
日が出ているので寒くはないが、昨日まで熱があったので念のため、ロンタイ+長袖シャツ+ウィンブレ+ネックウォーマー+手袋。
↓シューズはペガサス36（買った当時の写真）
これは本当に良いシューズでしたが、600ｋｍを超えたくらいから反発がなくなり着地衝撃も強くなったので、今日を最後にしようかと。
ジョグメインでしたが、スピード練にもペース走にも使える万能なシューズです。
ペガサスのような定番モデルはどんどん改良されているので、良いモデルに仕上がるのでしょう。
逆に、派生モデルというのは注意が必要か。
ヴェイパーフライやストリークの廉価版シューズですかね。
中には良いのもありますが、所詮、良いシューズのデチューンに過ぎない。
プレートが違うだけとか、ミッドソールが違うだけとか。
メーカーの都合で作っていますね。
当面の練習シューズは、①ヴェイパーフライ4％の使い古し、②ミムラボ2017、③ソーティマジックRP4を使いまわしていこうかと。
一足だけだと反発が減るし、筋肉が鍛えづらいしで使い勝手が悪い。
新しく買うのも勿体無いので、当面は使い古しのシューズを使おうと思います。
近々発売されるナイキのnewシューズを買わないといけませんしね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
8時50分過ぎに出走しましたが、まだ頭が重たい。。
また、ハーフの疲労も残っているようです。
昨日寝込んでいてあまり食べていないのもあるか。
5分ペースくらいを維持して、いつもの光が丘公園へと向かう。
今日はしんどいので周回コースを2周。
周回コースは1周3100ｍとあるが、GARMINとのギャップがどれだけあるか調べることにした。
1000ｍまではほぼ同じ、2000ｍではGARMINが短め、3100ｍ通過時はGARMINが3050ｍと、50ｍほど差が出た。
コーナーを距離表示に沿って走ればピッタリになりそう。
来週に板橋City前の30ｋｍ走をやるが、GARMIN計測で問題ないことが分かった‼
周回コースを終えて、帰路につく。
最後までペースは上げずに今日は終了。
↓心拍数はいつもより高め。疲労が残っているか。
■禁酒効果
前にも書きましたが、ここ1-2年ほど飲酒量が増えて体重も増加、体のパフォーマンスが悪くなったので、昨年12月中旬から節酒し、1月中旬から自宅では全く飲まなくなりましたが、そのおかげか体重・体脂肪率は減少。
約1ヶ月で▲2.5ｋｇ、▲1.2％となりました‼
目標まで、あと▲2.5ｋｇ、▲2.5％
あと1ヶ月でここまで減らそうとは思いませんが、夏くらいまでには達成したい。
板橋Cityまでの目標は▲1ｋｇ、▲1.5％です‼
出来る気がします。
以上です。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
二ヵ所バナーへのクリックを宜しくお願いします‼
にほんブログ村
にほんブログ村