■6/24：6000ｍPR＋ジョグ＝10ｋｍ
昨日のトラックボッチ練の後は結構疲れたが、禁酒効果からか翌日である今日、脚のハリや疲れはなし。
連日であるが水曜日なのでスピード練＠城北トラック。
6月に城北トラックが開放されて以降、連日のように行っているが、やはりトラックは良い。
自宅から数百ｍで、砂トラではあるがトラックがあるのは助かる。
帰宅後、早速ランパン＋Tシャツに着替え、975ｋｍ走ったヴェイパーフライ4％をセット。
外観では、アウトソールはかなり擦れて雨の日に走ると危ないレベル。
爪先箇所は削れて下地が少し見えている。
但し、カーボンの反発はあり、新品レベルからすれば勿論落ちているが、私くらいがスピード練をするには問題ないレベル。
1000ｋｍを超えてからの状態を細かくレポートしていきます‼
自宅を出て城北公園へ。
体は比較的軽く、周回コースを走りアップジョグをいつも通り2.5ｋｍほど。
トラックは学生が数名程度練習している程度、相変わらず快適。
ところで本日のメニュー。
昨日は変則インターバルなので今日はペース走。
6000ｍをやることにした。
ペース設定は92‐93秒くらい。
ではスタート。
大体93秒くらいで走るが調子が良いのか楽に走れる。
が、7‐8周くらいで集中力が途切れてくる。。
単独ペース走は15‐20周くらいが限界か。
10周になると残り5周という気持ちとなり切り替える。
ペースはほぼ上げずに終了～。
23’21（3’53/ｋｍ）と大体設定どおり。
↓心拍数はあまり上がっておらず良い感じ。
明日はジョグで終わらせる予定。
日曜日は練馬競技場が開放されるので、久しぶりに練習会をやりたいと思います！
以上です。
↓最後までお読みいただきありがとうございます。
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