こんにちは～
この間紹介したヨーグルトプチ断食
昨日さらにプチにしてやってみました♪
朝と昼を炭酸水とヨーグルトに変えて夜はふつうに食べました
最初は絶対辛いだろうな～って思っていたんですが
そんなことはなく、程よい空腹感って感じで
これならできそうでした！
いま風邪を引いていて体調がよくないので
治してから３日間続けてみることにしましたあ
断食って言っても炭酸水がお腹を満たしてくれているので
そこまで空腹感もなかったんですが、
固形に近いヨーグルトが体に染みる感じがしました（笑）
でも、いつもと違ってお腹空いて死にそう～！
って感じはしなかったのでgoodですねん
３日間なら無理な期間ではないし
２日目の夜はおかゆ
３日目の昼と夜はおかゆ
を食べてもいいそうなので実質
３日間まるまる断食してるわけではないんですよね
ようし、はやく風邪治そうっと
こんにちわ～
わたしなんだか最近顔が丸くなってきている気がして(笑)
いや～ダイエット記事更新しておきながら
最近全然ダイエットっていうダイエットしていなくて
体重はたまに測るんですけど
そんなに大きな変化はないんです
でも、顔がなんだかまあるくなってる気がしてならない(笑)
わたしが太るときって顔（特にあご！）とお腹なんですよ
逆に顔は痩せたらすぐわかるんですけど
お腹は痩せても全く効果なし(笑)
それが痩せてるうちに入らないかららしいんですけどね
だからわたし近いうちに断食ダイエットしてみようと思って！
断食って言ってもただ食べないだけじゃなくて
ヨーグルトと水とお茶だけの生活を１週間するってやつです
断食は腸の中をきれいにしてくれて体にいいことみたいですね！
ヨーグルトはその活動を活発にしてくれるからいいみたい♪
ようし！来月から試そうっと(笑)
こんにちは！
聞いてください
じつはこの間まで食欲がめっきり減っていて
ほとんど間食がなかったんです
・・・ですが、最近またでてきたんですよ
食欲さんが
どうしてこうも食欲ってでてくるんですがねえ
食欲満点の本人もびっくりですよ(笑)
そして最近わたしがはまっているのは
サウナです。(笑)
結構おばさんくさいですがジムのお風呂にサウナがつていて
たまにはいるんですけど
あれってすさまじいくらいの汗が出てくるんですよね！
しかもサウナの中にテレビも付いているので
テレビ見てたら暑くても
「ここが終わったら」「あともう少し」
って思っていたらすーぐじかんが経って汗がダラダラ
そして上がったあとがすーーっとしていて
すごく癖になってしまいそうな感じがします♪
サウナって体にもいいみたいだし続ける価値ありそう！
そしてがんばってダイエットも続けまーす
こんにちわーん！
この間わたしの誕生日だったんですけど
それからケーキばっかり食べててヤバイですッ（泣）
これじゃあダイエットどころか
ぶくぶく、ぶくぶく太ってしまう～ぅ！！
それでもケーキは残さずきれいに食べます。(笑)
ただでさえ停滞期になってしまって
ずっと体重キープしている状態で焦っているのに・・・
でも、停滞期になってしまったからには
今までと同じ運動量や食事制限なし
っていうような自由な感じだったら
絶対痩せない気がするんですよね～
でも、だからといって食事制限できるのか
ってなったら難しいんですよね
あ、そういえば食べ過ぎちゃった日も
焦らなくても大丈夫なんですよ！
体は脂肪とか吸収するのに時間がかかるらしくて
もし、食べ過ぎちゃった日があったら
次の日に食事を軽くすれば
リセットされるらしいですねッ！
わたしもその方法取ってみようかな～あ
また更新します♪
お久しぶりです～
最近は順調ではないですが
頑張ってダイエットしています
運動も週５ペースでやっているし
間食もだいぶしないようになってきました♪
そのお陰か久しぶりに会った人には
必ずと言っていいほど痩せたんじゃない？
と言われます♡
それを言われるたびにニヤニヤ(笑)
でも、体重はそれほど急激に減ってるとかじゃないんですよね！
この間体重計に乗ったら減ってるどころか
５００グラムではありますが
増えてるんですよね！
その代りに体脂肪率が減って筋肉量が増えてたんですよ！
だからダイエットするときは体重ばかり気にしがちですが
気にするべきは体脂肪と筋肉量なんですよね！
前にも話したと思いますが
筋肉量が増えれば基礎代謝っていうのが上がって
基礎代謝が上がれば何にもしなくても消費してくれる
カロリーが増えるのでリバウンドもしずらくなりますよね
ようし、これからもダイエット頑張ろう！
