コロナ禍を理由に(体作りを)実践できずモヤモヤしている方に伝わると嬉しい

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKU®ウォーク考案者ノリコです。

今日は、先日東京でのリアル講座に

ご参加下さったUさんからのメッセージを

ご紹介いたします。

Uさんは、

メッセージのご紹介を許可してくださる時に

以下のご返信をくださいました。

---

私と同じ様に、

せっかくYURUKUで習ったことを

コロナ禍を理由に実践できずに

モヤモヤしている方達に伝わると嬉しいです。

---

Uさんは、4年前にYURUKU®を始め

私の講座を受けられた後、

公認インストラクターの定期レッスンに

通ってくださっていた方です。

でも、2020年に入り

コロナでリアル講座は全てストップ。

Uさんが通われていた定期レッスンも

ストップし、今も再開していません。

Uさんは、YURUKU®を

なかなかご自身のものにできず、

リアル講座に参加できないからダメ、

テキストを開き練習していないからダメ、

そんな風に、思っておられたそうです。

ところが、講座中にお話しした

私の言葉に、ハッとされたようです。

その言葉とは

『セルフケアを少しずつ手放して、

自分の動きに取り入れ、自分の物にする。

それがYURUKU』

Uさんのメッセージ全文はこちら

のりこ先生

昨日、呼吸を受講した●●●子です。

写真とテキストをありがとうございます。

久しぶりの受講に

身が引き締まる思いでした。

そして以前にも増して、

のりこ先生の真っ直ぐでスレンダーな

身体に魅了されました。

のりこ先生の言われた、

「基礎レッスンを少しずつ手放して、

自分の動きに取り入れ、自分の物にする。

それがYURUKU 」

に、改めて納得。

テキストを開いて練習しないから

ダメなのかと思っていたのですが、

先生の伝えたいことを身体で感じて

気づいた時にやってみることを

継続するのが大事なのですね。

コロナで

リアルレッスンに参加できないのを理由に

全てお返ししていました…💦

せっかく習った事を、

自分のものにできるよう

少しづつ努力していきたいです。

有意義な時間をありがとうございました。

これからもよろしくお願いいたします。

---

テキストに書いてあるものは、やり方。

セルフ調整の仕方

呼吸の仕方、姿勢の取り方、歩き方

です。

そういった

やり方だけの体作りでは

いつか必ず頭打ちになります。

『【やり方ではなく感じ方】体で理解できた瞬間に進化する！』

一時的に体を変えては、戻ることを繰り返すので

ずっと、そのやり方に頼らなければなりません。

一時的にでも、自分で体を整えられることは

良いことではありますが、

YURUKU®で目指している体作りは

それではありません。

やり方に頼らなくても

良い状態でいられるように感覚を磨くこと。

そのことに、お体で感じて下さったUさん。

再開しようと思い立ち、

最新のYURUKU®︎をお受け取り下さり

本当に嬉しいです✨

同じような方は

他にもおられると思います。

Uさんのメッセージを読まれて

心が動いた方

また、一緒に練習しませんか？

【講座インフォメーション】

リアル(東京・名古屋・大阪・福岡・広島)

ZOOMの開講予定を更新しました。

10月の福岡・11月の広島は満席となりました

『【9/28更新】名古屋・大阪・広島・福岡・東京リアル・ZOOM(太もも痩せ、二の腕痩せ、呼吸法)』

下の記事に、リアルでの3ステップ講座で

どういったサポートをさせて頂いているか

書いています。

『3年ぶりの広島・3ステップ講座(呼吸力・美脚・美腕)リアル開講』

パーソナル・コンプリートコース

動作のクセの改善に1年集中して頂くコース

来年1月生は11月に募集いたします。

(10月〜12月生は満席となりました)

『12月パーソナルトレーニング生募集(本気の体改革を目指す方へ)』

姿勢改善グッズ

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『姿勢改善グッズ　特許理論をもとに開発』
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肩の柔軟性上げる人気ストレッチ検証に、え〜！？

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKU®ウォーク考案者ノリコです。

昔から多くの人がやっている

このストレッチについて検証します。

このストレッチは、肩の柔軟性を上げ

腕の張りを改善させるというもの。

三角筋後部に効かせるストレッチです。

昔、私もクラブ活動でよくやっていました☺️

三角筋はこちら

三角筋の起始(支点)は、

・三角筋前部は鎖骨外側1/3

・三角筋中部は肩峰(けんぽう)

・三角筋後部は肩甲棘(けんこうきょく)

三角筋の停止(作用点)は、上腕骨の外側です。

三角筋後部の作用は

肩関節の伸展、水平伸展、外旋

※水平屈曲は水平内転、水平伸展は水平外転とも言います)

このストレッチは水平屈曲の方向に

引っ張る動作なので

三角筋後部を含む

水平伸展に関わる筋肉を引っ張ります。

三角筋以外の水平伸展に関わる筋肉には

広背筋、棘下筋、小円筋があります。

肩周辺の柔軟性が上がると

どんな体の変化があるのかというと

・肩が下がる

・肩が広がる

・肘が伸びる

・腕が後ろに行く

・可動域が増える

です。

肩周辺が緊張している場合は

・肩が上がる

・肩が巻く

・肘が曲がる

・腕が前に来る

・可動域が減る

です。

ところでみなさんは、

どのぐらいストレッチの効果があるのか

片側だけやってみて確認したことはありますか❓

私はあります^ ^

今回、それを動画にしました！

どうやったのかというと、

片側は、このストレッチをし

反対側は、真逆で

水平伸展の筋肉に一時的に負荷をかけ

一気に脱力する似て非なる動きをし、

どちらが良くなったか比較しました！

動画をご覧になり

同じことを試していただくと

ぎゅーぎゅー引っ張るストレッチには

気をつけた方が良いことがわかりますよ💧

ストレッチするなら、軽〜くね！

では、どうぞ

こちらもどうぞ⭐︎

『二の腕痩せには、肘のねじれ取り！インスタリールはじめました^ ^』

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今さらかもしれませんが

はじめてインスタリールを投稿しました😂

めちゃくちゃ簡単で楽チンな

肘のねじれを取るセルフケアです😆

肘がねじれていると

上腕三頭筋や上腕二頭筋が

本来の位置では使えません。

そのため、筋トレをしたら

綺麗な筋肉がつかず、むしろ太くなったり

何もしていなかったらブヨブヨになったりして

残念ながら、二の腕痩せしにくいです。

何より、

ねじれたままでトレーニングすると

ねじれが強くなり不調が起きることも🌀

動画をご覧になりながら

数回繰り返して、やっていない方と

腕の軽さや肩の位置を比べてみてくださいね💗

動画投稿に慣れていないので、

たった1つの動画に何時間もかかって

ヘトヘトになってしまいましたが

これからがんばって投稿していきます✊😂

宜しければフォローよろしくお願いいたします✨

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