年々苦手になってきていた、話すこと・食べることが楽にできるなんて！

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。

今日は、パーソナルコンプリートコースの

生徒Kさんのお話です。

Kさんは、パーソナル9月生で

先日2回目のレッスンが終わったばかり。

お体の歪みによる様々な不調を

解消させたいとのことで

パーソナルコースにいらっしゃいました。

お体の状態を拝見すると

側湾症で、お体の歪みが強く

ストレートネックでもいらしたので

頭部のねじれを解消させることで

頭部→頚椎→胸椎→腰椎→仙骨と

ねじれの影響を受けていた

背骨のねじれを緩和させ

そこから

全身のバランスを取っていくことが

Kさんには最善に思い

レッスンを進めていきました。

2回目のレッスンで

顎の感覚を掴まれた時

いつもの声量で話して頂くと、

大きく響く声がワーッと出たので

Kさんは目を見開き「えっ！？」と

とても驚かれました。

イヤホン越しに聴いていた私にも

声量の違いがハッキリわかりました。

ここで、

声が出る仕組みについてお話しします。

喉に声帯という膜があります。

息を吸う時に声帯が開き、

声を出す時に声帯が閉じます。

その閉じた声帯の隙間を

吐いた息が通ることで声帯が振動し

声のモトが作られています。

この声のモトが

口腔や鼻腔で共鳴し、大きさを増して

私たちの耳に届きます。

頭部の歪みがある方は

この口腔や鼻腔が、ねじれにより

狭くなっていると考えられます。

実際に、ねじれを解消させる前と

ねじれを解消させた後だと

お水の喉の通り方が違うことがわかります。

ねじれていると

何かが引っかかったような感覚で

ねじれが解消されると

喉にスッと入っていきます。

また、頭部の歪みを解消させていくと

鼻が通るようになる方もおられます。

だから、Kさんは、

口が大きく開かないだけでなく

口腔や鼻腔での共振が

あまり得られなかったため

声がしっかりと出せなかったのだと思われます。

Kさんは、この時おっしゃいました。

「食べることも話をすることも

年々苦手になってきていたんです‥。」

と。

誰かに話しをすると

「えっ？何？」と、

「聞き返されることがよくある」のだとか。

初回レッスン前に頂くカラダMEMOという

お体の現状を書いて頂く用紙には

このことは書かれていませんでした。

Kさんはきっと

体作りをするYURUKU®︎で

声が変わるとは考えておられなかったのでしょう。

食べることと話しをすることが

楽しくないなんて、とても悲しいこと。

口がしっかりと開き 咀嚼でき、

声が通り 楽に話すことができるようになり

食べることも話しをすることも

楽しめるようになること。

私は、これも体作りだと考えているので

パーソナルコースでは　

頭部の歪み解消練習を行うのです。

Kさんから、

メッセージのご紹介の許可を頂きました。

メッセージはこちらです。

今日もありがとうございました😊

最近、特に手の拘縮や痛みに悩んでいたので

タイムリーな先生のレッスンで希望が見えました❣️

今もまだ、両手が軽いです😊

そして、正しい位置での口の脱力で

あんなに分かりやすく発声が変わるなんで

驚きました‼️

年を重ねる毎に

話したり食べたりが苦手になってきていたのに

緊張しないで、その所作が楽に出来るなんて

嬉しすぎます🌸

まだ、2回目しかレッスンを受けていませんが

身体のねじれが諸悪の根源なのだと

実感できます❗️

これからも宜しくお願い致します🙇‍♀️

---

Kさん

これからは、食べることも話をすることも

心から楽しめるように、

さらに良いバランスに整えていきましょう❣️

---

【講座インフォメーション】

パーソナル・コンプリートコース

動作のクセの改善に1年集中して頂くコース

来年1月生は11月に募集いたします。

(10月〜12月生は満席となりました)

『12月パーソナルトレーニング生募集(本気の体改革を目指す方へ)』

リアル(東京・名古屋・大阪・福岡・広島)

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10月の福岡・11月の広島は満席となりました

『【10/11更新】東京•大阪・名古屋・ZOOM(太もも痩せ、二の腕痩せ、呼吸法)』

下の記事に、リアルでの3ステップ講座で

どういったサポートをさせて頂いているか

書いています。

『3年ぶりの広島・3ステップ講座(呼吸力・美脚・美腕)リアル開講』

姿勢改善グッズ

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背中・ウエスト・ヒップラインは、肩甲骨で大きく変わる

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。

東京でリアル開催した

美腕(肩甲骨はがし)講座に参加された

Sさんから、たくさんご感想を頂きました。

Sさんは、3年前にYURUKU®︎を始められ

現在は、美脚オンラインサロンの

練習会に参加されています。

美脚オンラインサロンでも

肩甲骨を動かす練習をしていることもあり

Sさんは、美腕は必要が無いと

思っておられましたが

やはり気になり、受講されたそうです。

その、Sさんの講座前後の

お身体の変化はこちら！

腕や手指のねじれを取り

鎖骨や肩甲骨を良い位置に戻すと

背中やウエスト周り、

ヒップラインもとても変わるのです✨

講座後は左右差があった骨盤の高さが揃い

背骨のねじれも取れたことで

両腕とも体に沿い、

腰幅が狭く、ヒップも丸く高くなっています。

でも、Sさんの変化は今年に入ってから

始まっています！

Sさんは、

肩甲骨を動かす練習をよく行なっている

美脚オンラインサロンで

練習会にマメにご参加くださっていて

セルフケアに頼る体作りから

感覚を磨く体作りへとシフトされたのです✨

その変化がこちら！

1年前は、背中が丸く肩幅も広かったですし

ウエスト周りや腰周りが今とは違っていました。

なんでも、最近 職場の方に、

背中やウエストラインがスッキリしていると

褒められたのだそうです。

私も、リアルで久しぶりにお会いし

随分、お体がスッキリされたな✨と思いました。

Sさんは、私が最近投稿した下のブログを

うんうんと頷きながら読まれたとか。

『コロナ禍を理由に(体作りを)実践できずモヤモヤしている方に伝わると嬉しい』

今回、美腕を受けられたことで

さらにステップアップされたので

1年前とはもう全然違います✨

1年前と講座後のお体の比較はこちら。

説明はいりませんね❤️

↓脚も細くなられていますよ。

美脚を作っていくためには

腕や肩甲骨を無視できないのです！

1年はあっという間💦

でも、毎日のちょっとした積み重ねで

1年後、体は大きく変わっています。

頂いたご感想はこちらです。

Noriko先生、美腕ありがとうございました！

腕は関係無いから受けなくていいや

と思ってましたが、

２年前に美脚を受けた時に

股関節に違和感を感じ、

その時にNoriko先生が、急に脚が変わり

その変化に上半身が付いていけてないから

美腕も受けると良いと言ってた様な記憶が残ってて

股関節が痛く無い時は、

美腕は受けなくていいや、と思うのですが

痛くなると、やはり受けた方がいい？と、

考えがフラフラしてました(汗)

それから美腕のブログを読んで、

やっぱり気になるな～と、

ずーっと気になってましたが、

今日受ける事を決め、受けて良かったです！

Noriko先生が触ってくれる事で、

動きが理解出来、

こんなに肩って後ろなんだ、とか、

自分では美脚オンラインサロンでやってる様な

動きが、出来てる、と思ってたのに

出来てない事がわかりました！！

肩関節がまだまだですね(汗)

指のケア、帰りの電車でずーっとやってました😃

手の大きさがホントに違うのが面白いです！

自分では、巻き肩じゃないと思ってましたが

美脚オンラインサロン等受ける内に

もしかして…？と思ってまして

やはり今日の講座で、

内旋してるんだな…と言う事が分かりました。

Noriko先生と言えば

スラッとした真っ直ぐな脚！

講座中、もちろん見てましたが、

やはり美腕を受けに来てるのだから、

腕もしっかりと見ていたら…

Noriko先生の上腕二頭筋って、

筋トレしてる人みたいな筋肉が見えるのですね

(びっくり)

もちろんNoriko先生は筋トレはしてないので

触ってはないけど、

きっと柔らかいのだと思います☺️

筋トレしないであの腕になるなんて

ビックリしました！！

ブログ等で

Noriko先生の腕は見てるつもりでしたが、

実物を見ると、改めて驚きでした👀‼️

私も脚ももちろんですが、

Noriko先生の腕も目指します👊✨

こんばんは！Noriko先生🤗

美腕を受けてからなのか？

なんか腰からお尻、脚にかけての触り心地が違います！！

え？え？こんなにスッキリしてたっけ？って

感じなんです(びっくり)

ここ1年でやった事は、

オンラインサロンでの取り組みを主に行っていて

サロンでも、今年に入った頃から

バランスの取り方を重点的にしているので

セルフケアよりもバランスを感じながら

感覚を大事にしながら歩く事を多くしてみました🚶‍♀️

昨日のブログ、Yurukuを自分の物にする、

うんうん、と頷きながら読みました😃

私も今は、

どの様に生活に取り入れるか模索中です(！)

---

Sさん、これからますます楽しみですね❣️

肩甲骨の位置はまだ変わりますよ😊

引き続き、感覚を大切に

体作りを続けて下さいね^ ^

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太もも太い原因になる『股関節のねじれ』を取るセルフケア動画。

根本的な改善で

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太ももが太い原因になるのは

股関節のねじれ❗️

股関節がねじれたまま立って歩いていると

太ももが太くなるだけでなく

お尻も横に広がっていってしまいます😭

また、太ももの筋肉が本来の位置では使えず

脚が重くて、歩くとしんどくなります。

ひどくなると

股関節や膝の痛みの原因にも

なってしまいます💧

今回ご紹介する簡単セルフケアは

その股関節のねじれを取るケア。

股関節に詰まりを感じている方には

特におすすめです😊

動画では

見やすいように椅子無しで動いていますが

最初から椅子を使ってやってくださいね❣️

コツは、後ろに脚を持って行く時に

前脚に体重をかけたままにすることと、

後ろ脚を脱力させる時は

膝をカク〜んと抜く感覚で行って下さい。

そして、脱力させたまま

膝をくるくると力を込めずに内に回しますよ👍

だらだらと適当に！です！

片脚だけやって、左右の脚を上げてみると

きっと違いがわかりますよ♫

両脚終わったら歩いてみてくださいね！

いつもより軽く歩けると思います🙆‍♀️

でも、こんなので効くわけない！と

思ってやると、

脳がブロックするので、全く効きませんよ😁

『二の腕痩せには、肘のねじれ取り！インスタリールはじめました^ ^』

『肩の柔軟性上げる人気ストレッチ検証に、え〜！？』

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