私にピッタリ！！2023年スケジュール帳見つけた！！

根本的な改善で

楽で綺麗な体を作る姿勢改善メソッド

YURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。

私にピッタリの

2023年のスケジュール帳を

見つけました！！

私には

色んなページがあるスケジュール帳は

書くのが面倒くさいので

毎年、書いていないページが大量で

もったいないな‥と、思っていました。

スケジュールを書き込むページは

1ヶ月見開きで、いつ何をするのかが

パッとわかるページだけで良くて

それ以外のページは

全部メモ帳になっているものを

ずーっとずーっと探していたのです😆

そんなスケジュール帳に

やっと！やっと！やっと！出会えました😭

それは‥

 コクヨのダイアリーノート✨

コクヨさん！！！盲点でした！！！

しかも！しかも！しかも！！！

普通の罫線のノートではなくて

自由に書き込める

方眼ノートが80pくらいついています😆

これで、閃いたことを

じゃんじゃん書き込めます❣️

ページは下の2パターンだけ！

やっと、スケジュール帳を

使い切ることができます✊

今回、ネットで購入したのですが

お店によって合計金額が全然違いますので

商品代＋送料が一番安いところを

私は必ず探します。

その結果

こちらが一番良かったです^ ^

↓↓↓

楽天お買い物マラソン開催！11月4日～11日まで！

コクヨ 2023年 手帳 キャンパスダイアリー ノート多枚数 マンスリー+方眼罫 A5 クラフト 月曜 12月始まり 透明カバー付 ニ-CCMSNS-A5-23 - 送料無料※600円以上 メール便発送

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コクヨ 2023年 手帳 キャンパスダイアリー ノート多枚数 マンスリー+方眼罫 A5 ブラック 月曜 12月始まり 透明カバー付 ニ-CCMSND-A5-23 - 送料無料※600円以上 メール便発送

方眼ノートタイプは

上の、ベージュ📔とブラック📓の2種類で

私はベージュにしましたが、

ベージュ📔もブラック📓も中身は同じですよ^ ^

カバーは味気ない感じに思えたので

私は別で購入しました❤️

このことを

Facebookでつぶやいたところ、

私と同じように

探している方がおられたので

こちらでもシェアすることに致しました😊

シンプルなスケジュール帳をお探しなら

超おススメです♫

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「大転子が痛い。足入れてほしい！」とリアル美脚講座に参加された生徒さん

根本的な改善で

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YURUKU®︎ウォーク考案者ノリコです。

足入れしてほしくて

リアルの美脚講座に参加されたという

生徒Mさんのお話です。

Mさんは、左の大転子あたりが

痛くなることがよくあるとおっしゃっていました。

大転子とは、大腿骨(太ももの骨)の

外側にある出っ張りのこと。

大転子とお尻の筋肉を見てみましょう。

お尻の一番大きな筋肉である大臀筋は

大転子を覆うようにくっついています。

そして、大臀筋の下に隠れている

中臀筋・小臀筋、

さらに、梨状筋・上双子筋・内閉鎖筋・

下双子筋・大腿方形筋・

この方向からは見えない外閉鎖筋の

6つの筋肉(外旋六筋)が

大転子にくっついているのです。

こんなにたくさんの筋肉が

大転子にくっついているのですから

足の動きが良くないと

歩いているとお尻が痛くなるなど

大転子あたりに不調が起きてしまうのは

当然なことと言えます。

足の動きが良くない方は

膝の曲げ方も、伸ばし方も

感覚がズレてしまっています。

もちろん

わざと良くない動きをされる方なんていません。

皆さん、真っ直ぐ曲げ伸ばししていると

思っておられるのです。

それだから、変わりにくいのです。

おかしな動きをしたとご自身で気付けたら

変えられるけれど

気付くことができなかったら

変えられないのです。

ブログで頻繁に

感覚を磨く練習をしていると

お話ししていますが

何年も、無意識下で続けてきたものに

気づいていくには

感覚を育てるしかないからなのです。

Mさんも、

どういう風に曲げ伸ばしすれば良いかは

すでにご存知で、練習もされてきました。

でも、感覚が掴めずにいらっしゃいました。

そのため

私が最近のリアル美脚講座で

全員の足入れをしていることを聞かれ、

リアル受講を決められたのです。

では、Mさんからいただいた

ご感想をご紹介させていただきます。

●●●

昨日はありがとうございました♪

ずっと大転子が痛くて、

何がいけないのかな？と思っていましたが

zoomの時に他の方に、

Noriko先生が足入れさせて欲しい！って

言われてるの聞いて、

私もして欲しいと思っていました。

結果、参加して良かったです♡

お尻の筋肉…聞いていた話かもですが、

初めて聞いた気分で、得した感じです。

気になってる方！

これは受けた方が良いですよ〜と

声を大にして言いたいです♡

---

Mさんは、足を入れさせて頂いた瞬間に

「全然違う‥」と、おっしゃっていましたし

大転子の痛みも取れたようでした^ ^

その後Mさんは、

その足の感覚を味わうように立たれていました。

この感覚を掴んで頂いたのですから

あとは、日常に落とし込めたら

大転子の痛みが出ることが無くなることでしょう！

感覚が掴めないまま悩まれていたら

時間がとてももったいないので

受講して頂いて良かったなと思いました。

リアル美脚講座は

11月広島・大阪・名古屋

12月東京で開講します。

広島と大阪は満席となりましたが

名古屋と東京は空きがあります。

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背中ゆるめ動画(デスクワークで座りっぱなしの方におススメ)

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Instagramリールに

新しい動画を投稿しました^ ^

今日、投稿したのは

【背中ゆるめ体操】です♪

デスクワークで

座りっぱなしの方にお勧めの体操です😊

どの動きも気持ち良〜く行ってください♡

時間がある方は、

この体操の前に、過去のリールの中の

肘のねじれ取りと、肩のねじれ取りを先にやると

もっと楽ちんになりますよ❣️

また、お尻もぞもぞが難しい方は

股関節のねじれ取りを先にやってくださいね👍

過去のリールはInstagramホームよりご覧下さい。

フォロー歓迎です♡

@yurukuwalk

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