根本的な改善で楽で綺麗な体を作る
姿勢・歩き方改善メソッド
YURUKUウォーク考案者ノリコです。
猫背
ニュースで「猫背アプリ」があると知りました。
『猫背だと見た目年齢が上がる』とのことでしたが
まさしくその通りです！
猫背だと首を起こせません。
首が前に倒れ、顎を突き出した姿勢だと
お若い方でも実年齢より高く見えてしまいます
年齢が高くても若々しく見える方は
男性も女性も首がスッと起きています。
それをとても感じるのが大地真央さん！
(Instagramよりお写真お借りしました。)
@daichmao_official
猫背で首が起きない理由は？
猫背で首が起きないのは
腕の使い方のクセからです。
肩の関節を動かす筋肉が
鎖骨と肋骨についているので
本来の動きをしていない場合
その鎖骨と肩甲骨の位置も
本来の位置ではなくなります。
さらに、鎖骨と肩甲骨には
首や頭に繋がる筋肉がついているので
首をスッと起こせなくなるのです。
ストレッチやセルフケアをしたり
意識して首をキュッと起こして
一時的に良くなったように見えても
腕を使ったら戻ってしまうのです。
次に、猫背や巻き肩で
首がうまく起こせない方によくある動作について
お話しします。
ペットボトルの蓋ラクに開けられる？
ペットボトルの蓋を開けるのが
苦手という方はおられませんか？
「力が入らないから誰かに開けてもらってる」
と、おっしゃる生徒さんは少なくありません。
この状態を
加齢による筋力の低下だと
諦めるのはもったいないですよ！
力が入らない方向に手を動かすクセがあるため
本来使われるべき筋肉が
うまく使われていないのです。
昔は、蛇口をひねってお水を出していました。
でも今は
レバーを押すだけ・手をかざすだけでお水が出ます。
こいうったことも関係があると思います。
今は、力が入らないから
誰かに蓋を開けてもらっているという方も
楽に開けられるようになったら
その動きはやめないでください！
体は、動かしていなければ
動かせなくなっていくからです。
以前、こんな言葉を聞きました。
『できないことが増えていくことが老化』
ご高齢の方のできないことの中には
ペットボトルの蓋を開けられないといった
もっと早くから
体の感覚のズレを修正していたらできることが
たくさんあるのではないかと思っています。
お湯を注ぐ時、体が傾かない？
もう一つは
お湯やお茶を注ぐときに肩を上げたり
体を傾けないとできないという方は
おられませんか？
こちらも
腕の使い方のクセに問題があり
手首の方向が違ってしまっているのです。
クセを紐解くパーソナルレッスンで
腕の使い方のクセと向き合って頂いている
受講生からのメッセージはこちらです。
先生にお湯の注ぎ方、スバリ当てられ
「うわぁ、そう！！」と笑うしか。
自分でも気づけていたのですが
それも不調に繋がる動きだったとは
全く思っていませんでした。
でも思い返してみると
昔はそんな注ぎ方していませんでした。
いつの間にか身体の歪みや癖で
こんな注ぎ方しか出来なくなっていたんですね。
毎回毎回、自分の身体のあら探しで
出てくる出てくる、、もう可笑しすぎます。
でも改善するにも
知ることができなかったら
改善のしようもないのですから嬉しいです！
先生ありがとうございます！！
＞昔はそんな注ぎ方していませんでした。
気づかないうちに
全身のバランスが崩れていって
できなくなったということ。
年を取ると当たり前のこと‥。
ちがう！ちがう！
昔なさっていた動きを取り戻しましょう！
取り戻せます！
まずは、肩・肘・手首の関節をそれぞれ
色々な方向にマメに動かして
固まってしまわないようにしましょう。
クセを見直した体は一生物
クセとは、無意識に続けてきたもの。
その無意識で続けてきた動きを
変える必要があります。
何年、いえ何十年と繰り返してきたのですから
頭ではわかっていても
また、うっかり今までの動きをしてしまいます。
だから、どんなクセがあるのかを知ったら、
生活の中で「あ！今クセが出た！」と気づくこと。
そして、その瞬間に良い動きに修正すること。
これらを毎日繰り返すのです。
そうして良い動きに書き換えられたら
四十肩や五十肩といった不調も防げ
生活動作そのものがセルフケアになります。
クセを見直した体は
一生物だと私は思っています❣️
information
人により異なるクセを細かく紐解いていき
知る→気づく→修正することをサポートする
パーソナルレッスンコース
6月生の募集を4/1に開始します。
※6月にレッスンがスタートします。
※5月生までは満席となっています。
4/13(日)大阪で開講する
ウォーキングレッスンの募集を開始しました。
YURUKU公式LINE
ご登録が4000名さまを超えました
