二の腕ぷよぷよしてない?指ねじれてない?手の母指球押さえると痛くない? | YURUKU®︎考案者アラカンNoriko*姿勢 美脚 歩き方

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YURUKUウォーク(ゆるく)考案者Norikoのブログ。東京・大阪のスタジオを拠点に全国展開中の 自分を知りより良く生きるための日常の歩き方教室。レッスンや美容と健康についての情報を掲載。歩くことは生きること〜生きる喜びをともに〜

歩くことは生きること
YURUKU®ウォーク考案者
Norikoです。


YURUKU®︎では
機能的な美脚にこだわっていますが

腕のねじれ
美脚になることを
遅らせている場合があります。


他にも腕がねじれていると
何が起こるのかというと

二の腕がぷよぷよになる(振袖)
背中がモリモリする
脇肉がモリモリする
肩がこる
首が前に倒れる
首がこる
腕が重くなる
指が動かしにくい
顎まわりがモタモタする(二重アゴ)
脚が歪む
歩くのが遅くなる

などです。


まず
腕がねじれていたら
日常の手や腕を使う動作で
筋肉が良い動きをしてくれません。

動かしづらい状態で使い続けることで
筋肉は しなやかさを失っていきます。

すると
腕がだるくなったり
手指が動かしづらくなるほか

脂肪が溜まる
むくむなど
形も悪くなってしまいます。


また
ニノ腕の筋肉の
肘を曲げる時に使う上腕二頭筋
(力こぶの筋肉)と

肘を伸ばす時に使う上腕三頭筋
(振袖化してしまう筋肉)は

肩甲骨にくっついているのをご存知ですか?
腕がねじれたままだと
肩甲骨が良い位置にならないのです。

肩甲骨が外転したまま
(左右の肩甲骨が離れている状態)になり
背中も脇周辺もモリモリしてしまいます。

それから
肩こりの筋肉と言われる
僧帽筋も肩甲骨にくっついています。

左右の肩甲骨が離れたままだと
僧帽筋はずっと引っ張られ
カチカチになってしまいます。

大胸筋という胸の大きな筋肉と
広背筋という背中の大きな筋肉は
二の腕の骨にくっついています。

これらの筋肉も
腕がねじれることにより
機能しづらくなるのです。

広背筋は骨盤にもくっついているので
広背筋の機能が落ちると
骨盤にも影響を及ぼすします。


まだあります。
腕のねじれにより
脊柱が自然なカーブを失い

頭が起こしづらくなり
頭の重みで顎まわりの筋肉がカチカチになり
二重アゴやお顔のたるみなど
お顔のラインも崩してしまいます。


書き出したらキリが無いので
この辺で。。。


上記をお読みいただき
感じていただけたと思いますが

腕がねじれているだけで
全身に影響が出てしまうのです。

これは
脚にも言えることなのです。


全身を整えていく中で
どこがバランスを崩しているのかを
見つけていきます。


YURUKU®︎の基本
YURUKUウォーカー®︎入門・認定後に
ご受講いただいている
私の講座がまさしく その練習です。

その中の
呼吸&ウォーク講座
呼吸筋がスムーズに動くようにすることと
足運びのクセを変えることを行なっています。

美脚講座
脚のねじれにフォーカスし
足裏の状態も整えていきます。

上記の講座ももちろん少人数です。
お一人ずつのチェックが必要だからです。


次は
PCやスマホ操作
腕がねじれている人が本当に多いため

腕のねじれにフォーカスした
講座の開講も前向きに検討しています。


あ、でも
YURUKU®︎の基本である
YURUKUウォーカー®︎講座の中でも
腕と脚のねじれを取る練習法は
お伝えしていますよ!

入門講座
呼吸がしやすくなるバランス
腕のねじれを取る練習法を

認定講座
腕と脚のねじれを取る練習法
軽やかな足運びと効率の良い腕の振り方を
お伝えしていますので

基本講座で解消して頂ければ
良いのですが

それだけでは
どうもうまくいかない方は
腕や脚のねじれと向き合われること
おすすめします。


向き合うというと
しんどそう〜と思われるでしょうが

YURUKU®︎の講座は
筋トレもストレッチもゼロ
眠たくなるようなことや
笑いながらできるようなことをします。

美腕(びうで)講座は
2018年12月からスタートします。
(Noriko講座一覧はこちら)


腕のねじれの確認と
最も簡単な解消法を
LINE @の8/7の記事に書きますね^ ^


腕のねじれについて
こちらもお読みください。


◾︎私代表Norikoの講座一覧
入門・認定1日講座、美脚、呼吸ウォーク
インストラクター養成講座

◾︎インストラクターたちの入門講座

◾︎インストラクターたちの認定講座


下の写真は
去年53歳の時のプロフィール写真
太ももだけでなく
二の腕も変わりましたよ^ ^


↓こっちのがわかりやすいですね!


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