YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
目一杯 息を吐き
目一杯 息を吸い込む
ダイナミック呼吸も
お腹はふわふわ
柔らかいままで
できることをご存知ですか？
たくさん息を吐く時に
腹横筋を使って
ギューっとお腹に圧をかけて
絞るような吐き方をしないと
たくさん吐けないのは
姿勢が
ニュートラルな状態
ではない
からです。
YURUKU®で奨励している
私が正しいと思う呼吸は
呼吸筋を
素直に使える姿勢で
繰り返されるもの。
以下が呼吸筋の動きです。
肋骨が引き上がる。
(肋骨の下部が広がる。)
横隔膜が収縮しながら下がる。
この時に息が吸える。
肋骨が引き下がる。
(広がった肋骨の下部が元に戻る。)
横隔膜が緩みながら上がる。
この時に息が吐ける。
体に元々備わっている筋肉が
そういう動きをするって
わかっているのだから
その動きを素直に行えば
良いのでは？
違いますか？
筋肉を使うことは
力を意識的に込めること
ではありません。
力を込めなくては
動かせない筋肉は
良い状態ではないのです。
筋肉が良い状態ではない理由は
姿勢のバランスが
違っているからです。
筋肉が
弱っているからでは
ないです！
↑ここ重要！
呼吸講座ではいつも
私の呼吸時の
肋骨やお腹を触って頂き
姿勢を悪いバランスに変えていくと
お腹が固まったり
肋骨が良い動きをしなくなることも
理解していただきます。
論より証拠です。
健康になるには
筋力アップが必要！
力を込めて
汗流して
頑張る！
そんなイメージがありますが
呼吸筋の動きのように
素直に考えると
普通にわかることが
既成概念にとらわれ
体感ではなく
イメージだけに頼って
違うものに
変換され続けてきているように
思えます。
上記のように
呼吸筋を素直に使えると
色んなパターンの
呼吸法がすんなりできますよ。
だって
ニュートラルな状態だから
瞑想
歌唱
演奏
話し方
呼吸を大切にするものは
色々ありますね。
でも これまで
色んな方のお身体を
拝見してきましたが
残念ながら
呼吸のトレーニングを
されてきた方に
反り腰や腰痛持ち
ぽっこりお腹の方が多い
ということは事実なのです。
特別なものではなく
体の機能を生かした
呼吸をすることができれば
どんな体勢でも
良い呼吸ができるようになりますよ。
だからYURUKU®で
呼吸講座を始めたのです。
ちなみに私は
電車やバスに長時間乗っても
呼吸で上半身を緩められます。
骨盤周りも呼吸で動くので
骨盤を歪ませる心配もありません。
そして立ち上がり歩くと
脚を良い状態にできるので
この二つだけで体を
整えられるのです。
あとは
笑うことで心を緩めます^ ^
これで完璧です⭐︎
体の色んな部位の
セルフケアやトレーニングを
足していくより
ニュートラルな姿勢による
呼吸を自分のものにすると
今までとは違う
あなたに出会えますよ♡
50代の私が特に何もしてないのに
スタイルキープできているのは
体に備わった機能を
素直に使えるようにしているからです
呼吸&ウォーク講座
東京・大阪は随時
福岡で11月5日(日)に開講残席1
3月10日(土)に
仙台でYURUKUウォーカー®講座を
開講する予定です。
地方に出向いての
YURUKUウォーカー®
1日集中講座をスタートさせました⭐︎
仙台も決定しましたら
こちらにアップいたします。
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募集中の講座
12月3日(日)埼玉
12月17日(日)京都
全国各地の講座
インストラクター養成講座
東京・大阪・福岡・札幌
(福岡は残席1)
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【お知らせ】
10月6日Kindle電子書籍を出版しました。
その巻末に
未公開のYURUKU®の基本の「き」YURUKUバランス®の動画とリンクした
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