Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
歩いていて
何もないところで
よく つまずく
そんなお悩みはありませんか？
つまずきやすいのは
姿勢と足運びに
問題があります。
下の写真をご覧ください。
この写真の女性
骨盤が
前傾しています。
赤のラインが
傾いていますね。
足をご覧ください。
前足が
地面に着地していますね。
次に
先ほどの写真を
骨盤が
床に対して
垂直になるように
回転させてみました。
腰から下だけを
ご覧ください。
ここで
『骨盤が床に対して垂直』
というのを
『骨盤が立つ』
と、表現させていただきますね。
骨盤を立たせると
前足はどうなっていますか？
先ほどの写真では
前足が
地面に着地していましたが
この写真では
すでに
足が上がってますね。
骨盤が前傾している人は
体に対しては
足が上がった状態なのに
さらに
足を上げようと
しているわけです。
それに
この写真の後ろ足を
前に持ってくるときの
軌道をイメージしてみてください。
つま先が
地面にガツンと
当たりそうですよね。
そんな
簡単なことなんです。
足の筋力が無い…
ではないのです！
むしろ
足に
負荷をかけすぎています。
だから
疲れやすい。
だから
人より速く歩けないのです。
ちゃんと
骨盤を立て
前太ももに
できるだけ
負荷をかけないように
ふわっと前に出す
足運びができるようになれば
歩くことが
楽しくなりますよ！
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