30日○○チャレンジ

こんにちは、システム部Kです。

さっそくですが、30日○○チャレンジというのをご存じでしょうか？
これは、1つのエクササイズを30日間継続して実施するのですが、
日を追うごとに、回数や時間を増やしていくという内容です。

ということで、チャレンジしてみました！
対象エクササイズは「プランク」です
プランクは腹部を中心に鍛えることができる体幹トレーニングです。
アスリートも実施しているようで、割と有名かもしれないですね。
トレーニング時の横から見たイメージです↓↓↓
この姿勢を一定時間キープする感じです。

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↓のように日々キープ時間を増やしていきます。

初日：20秒、2日目：20秒・・・10日目：60秒・・・30日目：300秒

60秒を超えたあたりから、体がプルプル状態に入りますが
なんとか気合いで乗り切りました

さて、30日間やってみた成果ですが
・・・正直、目に見える結果は得られませんでした。
腹筋ボコボコのような。。。

プランクは体幹トレーニングで内側から鍛えていくので

あまり表面には出ないのかもしれませんが
せっかく始めたので、引き続き継続中です。時間は短めにして

エクササイズメニューは他にも腕立て、スクワットなどいろいろとありますので

ぜひ皆さんもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

2017年4月 歓迎会♪

こんばんは。

システム部のＫ です。

４月からビットに素敵な仲間が増えましたー

 

（ちょっと背景が微妙ですが・・・）

 自分の名刺を初めて受け取った瞬間です

といっても写真を撮るために一時停止してもらってるんですけどね

初々しいですね～

私は親のように写真を撮りなが見守っていましたよ

そして新メンバーが入ったということで

全員集合、歓迎会だー

お店は「くいもの屋わん」

美味しかったし、楽しかった～

えぇ、楽しすぎて店を出る直前に写真を撮り忘れたことに気づきましたよ。

「あっ！写真とるの忘れたー」と私が叫んだもので

優しい店員さんがお店の前で写真を撮ってくれました

ありがとうございます

急いで撮ったもので主役を真ん中にする余裕がありませんでした。。

ごめんよ

そして、SくんとSくん・・・。

あっ！二人ともSくんだった

まぁ・・・いいか。

これからどうぞよろしくお願いしまーす

金魚の稚魚

こんばんは

システム部ｓです。

うちで飼っている金魚が卵をたくさん産みました。

どうしていいのか何も分からないのでとりあえずネットで調べることに

なんだか水質だったり、餌だったり難しそう。。。

最初の１ヶ月を越すのが難しいとか。。。

とりえあず、別の水槽にとりわけすることに

順調にふ化し始めたのでちょっと安心していると

たくさんふ化していたはずの稚魚がどこにも見当たりません。

調べてみると水質悪化などが原因で溶けてしまうことがあるみたい。

水替えもそんなにやったらいけないみたいだし、うーんどうすれば。

とか考えてると第２弾が生まれたので再度とりわけ

数はぐーんと減って５個、本日すべて無事ふ化しました。

　　

分かりにくいけど５匹ふ化しています。

最初の３日くらいはヨークサックというお腹についた栄養で成長するらいしです。

そのあと、泳ぎだしたら餌を食べだすみたいです。

今のところ水質もよさそうなので、順調に育ってくれるといいのだが

あと、金魚が飼えなくなって川とか池に放流するのは生態系がくずれて

よくないみたいなのでダメみたいです。

金魚は鑑賞用に人為的に改良したもので自然界にはいないとのこと。

では。