30日○○チャレンジ

こんにちは、システム部Kです。

さっそくですが、30日○○チャレンジというのをご存じでしょうか？
これは、1つのエクササイズを30日間継続して実施するのですが、
日を追うごとに、回数や時間を増やしていくという内容です。

ということで、チャレンジしてみました！
対象エクササイズは「プランク」です
プランクは腹部を中心に鍛えることができる体幹トレーニングです。
アスリートも実施しているようで、割と有名かもしれないですね。
トレーニング時の横から見たイメージです↓↓↓
この姿勢を一定時間キープする感じです。

○－－＼
＿｜　　　　＼

↓のように日々キープ時間を増やしていきます。

初日：20秒、2日目：20秒・・・10日目：60秒・・・30日目：300秒

60秒を超えたあたりから、体がプルプル状態に入りますが
なんとか気合いで乗り切りました

さて、30日間やってみた成果ですが
・・・正直、目に見える結果は得られませんでした。
腹筋ボコボコのような。。。

プランクは体幹トレーニングで内側から鍛えていくので

あまり表面には出ないのかもしれませんが
せっかく始めたので、引き続き継続中です。時間は短めにして

エクササイズメニューは他にも腕立て、スクワットなどいろいろとありますので

ぜひ皆さんもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。