【5DaysMenu】週5日分献立と買い物リスト｜大人夫婦のおうちごはん

毎日の晩ごはん作り、「なに作ろう？」と頭を悩ますこともしばしば…。

手軽でリーズナブルに作れる「大人夫婦の"節約"献立」です。

「晩ごはん何作ろう？」のヒントにいかがですか。

ブログ「真由美さんの1週間2500円節約レシピ」を読んでいただき、ありがとうございます。

ダンナさんと愛犬と暮らす、40代後半主婦です。

主婦歴も気づけば25年になりました。
料理上手だったわけでもなく、家事が大の苦手だった中で始めた〝節約〟
25年たった今では、すっかり生活の一部になりました。

1人あたり1週間2500円、夫婦ふたりで5000円を目標に（←昨今の値上がり続きで、目標オーバーしがち…）

大人夫婦の"節約"おうちごはんを書き綴っています。

お金をかけずに楽しくシンプルに暮らす、そんな日々をのんびりと楽しんでいます。

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5 Days Menu休日下ごしらえ/平日5日間献立

1週間のうち、5日分の献立リストをもとに作り、残り2日は余った食材を活用したメニューにしてもいいし、外食やテイクアウトを楽しんだり、その日の気の向くままにしたり。

毎日「なに作ろう？」と考える時間が少し減ると、家事ストレスも少し減ってくるかな？なんて思ってます

過去に掲載した【献立・買い物リスト・下ごしらえ】と、あると便利なストックおかずをまとめました。

食材リスト

この「平日5日分節約献立（10月3回目）」で使う「食材リスト」です。

＜肉・加工品＞

□豚こま切れ肉…300g
□鶏もも肉…1枚
□合い挽き肉…300g
□ウインナー…6本

＜魚・加工品＞

□生鮭切り身…2切れ
□かに風味かまぼこ…1パック

＜野菜＞

□玉ねぎ…1個
□かぼちゃ…200g（正味）←約1/4個程度
□レタス…1個（おかずに使う）
□キャベツ…1個（おかずと添えに使う）
□オクラ…1パック分
□ミニトマト…1パック（おかずと添えに使う）
□ピーマン…1個
□じゃがいも…1個
□白ねぎ…1本

□刻みネギ…適量（トッピング・みそ汁用、なくても影響はない）

＜その他＞

□厚揚げ（油抜き不要がおすすめ）…1パック分
□ピザ用チーズ…40g
□バター…10g
□いりごま
□かつお節
□パン粉

＜みそ汁の具＞
油揚げ・刻みネギ・半端に余った野菜や冷凍野菜を使う予定

＜調味料＞

□しょうゆ
□酒
□砂糖
□みそ
□塩
□酢
□こしょう
□粗挽きこしょう（トッピング用）　

□サラダ油
□ごま油

□めんつゆ(4倍濃縮)
□オイスターソース
□ウスターソース

□マヨネーズ
□ケチャップ

□カレー粉
□鶏ガラスープの素
□顆粒コンソメ