本日の食事朝食
白湯
🍚ご飯 味噌汁
昆布佃煮 たくわん
🥗サラダ🍳目玉焼きウィンナー
昼食
コーヒー🍎りんご🍌バナナ🍍パイナップル🍓苺
ヨーグルト
⬆
バイオリン練習時に
コーヒー
野菜ジュースは、糖質が多いからトレーナーからやめておいた方が良いとの事でした。
サラダチキン
🎻バイオリン練習🎻
3時間.･*’’*･.♬.･*’’*･.♬
ジョギング前にお腹が空いたので
サラダチキンスティックと特茶
ジョギング🏃♀️💨💨💨
ジョギング後に
プロテイン
夕食
ノンアルコール缶チューハイ
🥦︎ブロッコリー🦀カニカマ ササミのガーリック炒め キムチ
舞茸大根ちくわの煮物
味噌汁 🥚ゆで卵
少しづつですが、食べ過ぎは、
2週間前に比べると
かなり なくなりました。
腹八分目とは、よく言ったものですが、今 なんとなくできている‼️
自分で自分をコントロールするこたができている‼️
ダイエット中でも お腹が空いても食べていいんだと( ` -´ )bｲｲﾈｯ✨
という安心感がある‼️
なんだか このまま上手くいきそうな気がする‼️
この気分が良いまま
眠りたいと思います😴
ジョギング後に体重測定
体重 51.9kg
体脂肪率 30.1%