本日の食事朝食
白湯
🥬青汁
マイクロダイエット
🍅(トマトパスタ)
🥗サラダ🍅プチトマト
🍓苺🍌バナナ
パーソナルトレーニング💪
50分
しっかり筋トレしました。💪
自分のなかでは、限界まで
スクワットクランチ？って名前だったかな？前後に足を開いてしゃがむ🦵鉄アレイで上げ下げ腕の前と後をそれぞれ負荷をかけて💪✨
なんか説明が下手ですが( ´•ᴗ•ก )
4種類10~12回を4セットずつ
:(´◦ω◦｀):
こんな感じでトレーニング終了💦
1時間かけて移動🚗³₃
昼食は、カフェで
野菜サンド🥪 半分にしました。
フルーツ🍇🍓🥝
アイスコーヒー
お友達と4時間くらい
お喋りしてꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)
自宅へ🚗³₃
夕食
エリンギもやし炒め
小松菜 野菜 ササミ
(豆腐マヨ)で食べました😋
味噌汁
寝る前の体重測定
体重 52.6kg
体脂肪率 32.8%