このＧＷの反省は、とにかく生活リズムが特に前半崩れてしまったこと。昼夜逆転の現象となりました。双極性障害患者にとって、特に大切な生活のリズムを一定に保つことは大切なのに。
今回、生活リズムを崩したことで、躁転やうつ転には今の所なってはいないようなのが、幸いですが。
今は働いているから、そのおかげでほぼ規則正しい生活が出来ていますが、定年退職後が心配です。また、歩数計を見てみると、ウィークデーは1日約4キロ強歩いているものの、休日は殆ど歩いていません。
これまた、定年退職後に本格的な運動不足にならないかと心配です。
社会リズム療法での、チャート表をつけて、自分で生活のリズムは取れているかを目に見える形にしてフィードバックして、生活のリズムを一定に保てるようにしたいですが、チャート表はネット上でよく見かけるものの、今のご時世わざわざ紙と鉛筆を取り出して、それに逐一書いていくのも面倒だと感じます。スマホで済ませたい。そこで、”社会リズム療法 アプリ”で検索しましたが、出てきません。誰か作ってくれないのかなぁ。もちろんタダで。
睡眠やダイエットに関してのアプリは結構あります。”生活習慣 アプリ”で検索したら、このようなＨＰがありました。また、睡眠をサポートする道具として、このような商品もあるようです。
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