こんにちは
河野ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
2年間毎日履き続けたシューズがもうだいぶボロボロになったので新しく購入しました
オレンジ
今日からお世話になります(#^.^#)
新しいものを身に着けると、なんだか気持ち新たに頑張れますね
さぁ本日も夜まで元気よく営業しております！
皆さまのご来店お待ちしております(^○^)
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おはようございます(・∀・)
今日は雨ですね・・・・・
じめっとしてますが湿気のおかげでいつもより暖かいので
パッチリ起きれましたo(^▽^)o
先日、光野トレーナーが横川店に来て下さったときに
いただきました☆
とっても美味しかったです♪ありがとうございます☆
こころなしか飾り付けがクリスマスっぽいです・・・
そうなんです、もうすぐクリスマスですね！
クリスマスももちろん営業しています♪
是非一緒にトレ―ニングして汗を流し
すっきりして聖夜を迎えましょうo(^▽^)o
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
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こんにちは！藤原です(^_^)/
今日は少し真面目なお話を(笑)
今回の雑誌Tarzanにこんなことが載ってました
「女性にも筋トレは必要か？」
筋トレするとムキムキになるのが嫌だ
という女性は結構いらっしゃいますが、
これは間違い。
女性の場合はよほど頑張らないと筋肥大はしないのです。
その理由は「女性ホルモン」。
このホルモンは筋肉が大きくなることを抑制し
脂肪の蓄積を促す。
つまりは筋肉がつきにくいということです。
それよりも女性に嬉しい効果が筋トレには
期待できます。
一つが成長ホルモンの分泌量増加。
このホルモンは筋肉を修復したり骨を丈夫にする他に
皮膚の再生もしてくれます。
筋トレで肌がスベスベになることも期待できます。
さらに脂肪燃焼を促す作用もあるので
ダイエット効果も期待できます。
もう一つがリフトアップ効果です。
例えば腹筋。腹筋が弱いと内臓が骨盤から前にこぼれ落ち
その重量によってお腹がポッコリと出る。
ですが、腹筋をしっかり鍛えれば
内臓は所定の位置へ引っ込みお腹はすっきりするというわけです。
他にも二の腕、お尻など重力によって
垂れ下がった部分は筋トレすることで
正常な位置へと戻ってくれます。
このように女性にも筋トレは必要なのです！！
さらにこの効果をさらに引き出してくれるのが
「加圧トレーニング」です！！
通常のトレーニングより短い時間、軽い負荷で
しかも週1,2回のトレーニングでしっかり効果を引き出せるので
女性にはもってこいのトレーニングです！
今年ももう終わり2015年になろうとしてますが
2015年は是非加圧を！
体験も随時受け付けております！！
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こんばんは(^_^)/村田です☆
最強寒波到来で広島にもこんなに雪が降るのかと(￣□￣；)
こんなに積もるのは私の中でテレビの中だけの世界かと勝手に思っていました
(´□｀｡)
ですが！！
この寒さにも、そしてよく登場して頂くK様にも負けず頑張っていますp(^-^)q
同じトレーニングを隣でしてみました(*^-^)b
なかなか手強いK様(｀∀´)笑
負けませんよーーーー(*^o^*)/~
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こんにちは河野ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
昨晩からの積雪、すごいですね！！！
横川は今の時間になってやっと晴れてきましたよ(^○^)
お店から見える横川駅はこんな感じです！
公共機関に遅れも出ているようですので、本日ご予約をして頂いている皆様、気をつけてお越しください
さて話は変わりますが、先日1泊2日で福岡へ旅行に行ってきました
今回の旅行の目的はこちら↓
この1年間このLIVEのために頑張ったといっても過言ではない。
というくらい楽しみにしてました(^^)/
4時間半以上にわたるLIVEは終始楽しかったです(-^□^-)
博多駅、キャナルシティで観たイルミネーションすごく綺麗でした
2014年もあと2週間！
一緒にしっかりトレーニング致しましょうね
(お土産話をちょこっと聞いていただければ幸いです笑)
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こんばんは☆今村です(^O^)
昨日は双子座流星群でしたが
みなさん、見ましたか！？
わたしは寒すぎて外に出れなかったので見てません(・∀・)
前後の日だったらまだ見える可能性があるみたいなので
今日も間に合います！見逃してしまった方は
☆今日は夜空を見上げてみましょう☆
夜と言えば
カルシウムは夜食べると吸収されやすいという話がありますo(^▽^)o
その理由はこれです。
①就寝直後に分泌される成長ホルモンの働きによって
骨代謝が活性化する
②夜は絶食状態。絶食中はカルシウム不足となり
骨から血液にカルシウムが流れるので
不足する前に補充しておけばいい
ホットミルクなどで摂取してみるのが良いみたいです♪
また、ヨーグルトはカルシウムの吸収が良いのですが
消化器官を冷やしてしまうため腰痛が引き起こされる危険もあるので
夜は控えたほうがいいみたいです(^O^)
骨がスカスカになってしまう前に
皆さんも試してみて下さい☆
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こんにちは！藤原です(^_^)/
寒波到来で雪もちらつきまた一段と寒いですね(>_<)
でもクリスマスが近づくとこの寒さも少しテンションが
上がりませんか？
寒いけど雪も僕は結構好きです☆
雨が降るよりよっぽどいいです（笑）
さて、クリスマスが近いという事で12月は
店内も少しクリスマスモードになってます(^^♪
ご来店頂いた方はご存じだと思いますが
更衣室前のロッカーがこんな感じに
↓ ↓ ↓
ツリーも置く予定なのでお楽しみに♪
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こんにちは(*^_^*)村田です。
また冷え込むという話を聞きテンションが下がっています・・・(x_x；)
さて、年末のこの時期といえば！
大掃除ですね(^^)
スタジオも新たな年を迎えるにあたって普段なかなかやらない所を綺麗にしようとスタッフで空いている時間にボチボチ始めていますo(^▽^)o
私と藤原店長は背が高いため、必然的に高いところをやることにo(TωT )
ブラインドを磨いています(^_-)☆
今年もあと半月((ﾟmﾟ;)
日頃の感謝をこめて隅々までピッカピカにして締めくくりたいです(b^-゜)
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こんにちは（‐＾▽＾‐）今村です☆
みなさんは野菜好きですか？
1日に摂取するべき野菜は350ｇです！
緑黄色野菜+淡色野菜で
野菜350ｇはこのぐらいです......
かなり多く感じますね
この量を摂るのは大変です
なので
朝食で野菜をきちんと摂ることが大切になってきます（‐＾▽＾‐）
火を通すとかなり少ない量にはなり食べやすくはなるのですが、
加熱調理の方法によってはビタミンが非常に少なくなるものもあります。
ビタミンの損失が少ない調理法から順に
炒める
蒸す
茹でる
となります♪
茹でると茹で汁にビタミン出て行っちゃうので注意しましょう！
ビタミンの存在も忘れないように！
生野菜を簡単にとるにはスムージーもおススメです☆
もう少しでお正月になりますが、
お餅ばっかり食べすぎないよう
バランスのいい食事をしましょう(^-^)/
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ずっとキレイでいたいから！
女子が「老化を防ぐために実践していること」3選
こんばんは 光野です
気になる見出しの記事が…
もちろんクリック
「老化を防ぐために実践していること」について、
女性のみなさんに聞いてみました。
Q.あなたは、お肌や身体の老化を防ぐために実践していることはありますか？
はい……51.7％
いいえ……48.3％
■適度な運動
・「ウォーキングをしています。体をよく動かして、老化を防いでいます」（31歳／ソフトウェア／事務系専門職）
・「自転車通勤で体を鍛えている」（26歳／団体・公益法人・官公庁／事務系専門職）
・「毎日適度な運動をしています」（22歳／医薬品・化粧品／秘書・アシスタント職）
■食べるものに気を使う
・「自炊。バランスのいい食事を心がける」（28歳／人材派遣・人材紹介／事務系専門職）
・「美容ドリンクやサプリメントの服用、アンチエイジング効果のあるスキンケア化粧品を使用しています」（23歳／その他）
・「野菜を多く食べるようにしている」（24歳／医療・福祉／秘書・アシスタント職）
※『マイナビウーマン』にて2014年11月にWebアンケート。有効回答数178件（22歳～34歳の働く女性）
（一部抜粋）
意識するだけでも変わります
2015年がくる前にもう一度
自分自身をしっかり見直してはいかがでしょうか
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