こんばんは
河野ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
新年あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願い致します
さて、お正月も終わり通常通りの生活にだいぶ戻ってきたところでしょうか
今週は仕事初めの方が多かったため、皆さん何だかお疲れ気味です(^_^;)
そんな中でもトレーニング頑張ってますよ～o(^▽^)o
まずは大胸筋
BOSUを逆さにして不安定な状態でのプッシュアップなので、より高度なトレーニングになっています
今度は背中全体
今年もしっかりトレーニングして、理想のスタイルになれるよう頑張りましょうね！
M様撮影のご協力ありがとうございました
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こんにちは(^^)村田です☆
2015年始まりましたね(^O^)
皆さんは今年の抱負など立てられましたか？
私は欲張りなので色々とあるんですが・・・(笑)
とりあえず『活』というテーマで行きたいと思います！
内容は、何に対しても活動的にp(^-^)q
そして今までの事を活かしながら更に人間的にも、もちろんトレーナーとしてもステップアップしたいという思いから立てました(^-^)/
皆さんも目標、抱負を掲げ有意義で素晴らしい一年にしましょう！
最後に、年末実家に帰省した際の素敵な夕焼けを皆さんに(*^.^*)
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こんにちは！藤原です
皆さま、明けましておめでとうございます
本日から通常通り営業しております(^O^)
正月太り解消のためにも今年も頑張って
トレ―ニングしましょう♪♪
それでは
本年もＢｉｐｌｕｓ並びにＢｉｐｌｕｓ Ｂｅａutyをよろしくお願い致します
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こんにちは！藤原です(^_^)/
早いもので今年最後の営業となりました。
本年も会員の皆様には大変お世話になりましたm(__)m
2015年もスタッフ一同さらに成長し、
より良いトレ―ニング
より良いサービスを提供できるよう頑張って参りますので
よろしくお願い致します(^^♪
それでは皆様、くれぐれも正月太りにはお気をつけ下さい！！(笑)
また年明けにお会いしましょう☆
年明けの営業開始は1月5日(月)です(^^♪
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こんにちは(^^)/村田です。
みなさん、2014年もあと4日ですね(・・；)
会員様が口をそろえて言われているのが
「年末年始の食生活が不安…」
とのこと(＞＜;)
確かにどうしても食べ過ぎたり、不規則な時間になったりと心配なことが多いのが正直なところですよね(´□｀｡)
危機感を持って過ごしていただくのはもちろん、いつもトレーニングでやっている簡単に自宅で出来そうなことを思い出してやってみるのも一つだと思います（‐＾▽＾‐）
良い2015年の幕開けをして年明けに元気なお顔を見れることを楽しみにしております(^-^)/
最後に最近食べたバランスの良い食事の例を・・・(笑)
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こんばんは(^O^)今村です☆
クリスマスが終わり、今年のおわりが近づいてきていますね......
皆さま、やり残したことはないですか？
本日、会員様から差し入れを頂きました♪
くぬぎのワッフルです(・∀・)
すーごく！！！！美味しかったです♪
Ｆ様、ありがとうございました☆
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こんにちは！藤原です(^_^)/
今年も残りわずかとなりましたね。
当スタジオの営業も残り4日です。
年末年始で食っちゃ寝する方も多いかと思いますが(笑)
年末年始は太りやすいからこそ、この時に
いかに太らずキープできるかが、
トレ―ニングでも思った通りの
成果につなげられるかが変わると思います。
皆さんしっかり自己管理して下さいね。
年明け一回目に「太っちゃいました～」なんてことにならないように！(笑)
そんな方にはお正月特別メニューを
組ませて頂きますので覚悟してください(^^♪
さて、今日はそのトレーニングでしっかり効果を出すために
意識して頂きたいことをお話ししたいと思います。
各トレ―ニングで行う動作の時に同じ動きのなかでも
よりエキセントリック収縮を意識いていただくと
しっかり効きます。
では具体的にどういうことかと言うと、
まず筋肉の収縮には2つのタイプがあります。
関節を動かさないで筋力を発揮する「等尺性収縮」と
関節を動かしながら力を出す「等張性収縮」で
「等張性収縮」はさらに2つに分けられます。
それが「短縮性収縮(コンセントリック)」と「伸張性収縮(エキセントリック)」。
筋トレで行う動作はこのエキセントリックとコンセントリックの2つです。
コンセントリックでは筋肉が縮みながら力を発揮しエキセントリックでは
筋肉が伸びながら力を発揮します。
アームカールでいうとダンベルを持ち上げる時に
力コブが出来ると思いますが、これは上腕二頭筋が縮みながら
力を発揮し、逆にダンベルを戻すときに上腕二頭筋は伸びながら
力を出して肘の伸びるスピードを調節しています。
この2つの動きが筋トレでは必然的に行われます。
ではコンセントリックとエキセントリックでは
どちらが大きな筋力を発揮するかというと
実はエキセントリックなのです。
先程のアームカールの例の通り
コンセントリックは動くため筋肉の力の発揮で
エキセントリックは動きを止めるブレーキのための力の発揮なのです。
もしコンセントリックよりエキセントリックの方が力の発揮は
小さければ、動きを止めることが出来ずケガをしてしまうことになります。
トレーニングでは筋肉により大きな力の発揮
をさせることが鉄則なので、筋の疲労が激しくなるブレーキの動き、
つまりエキセントリックの動きに重きを置いて行った方が
しっかり効かせることが出来るということです(^^♪
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こんにちは河野ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
昨日来られた会員様に、ケーキの差し入れを頂きました
美味しいケーキは私たちスタッフにとって素敵なクリスマスプレゼントになりましたo(〃＾▽＾〃)o
T様ありがとうございました
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こんにちは(^O^)
今日はクリスマスイブですね☆
なんと、横川店にもツリーが登場しました(^-^)/
これでサンタさんがプレゼントくれるはず......
今日はケーキやチキンなど
いっぱい美味しい物を食べる方も多いと思います☆
もし食べ過ぎたら早めに元に戻すことが大事ですね(・∀・)
クリスマス楽しみましょう♪
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おはようございます！村田です(^-^)/
最近ノロウィルスとインフルエンザが流行っていると聞きました・・・∑(ﾟДﾟ)
かかると大変なのでしっかり対策しておきましょう(･∀･)/
さて、この時期特に女性が悩んでいる『冷え性』
手や足の先の感覚が無くなる程冷たくなる方もおられるそうですね(ﾟ＿ﾟi)
この間、テレビから得た情報によると、
冷たくなった部分を温めるのではなく、体の中で一番血液の量が多いお腹を温めると温まった血液が体中をめぐるので温かくなる・・・
というものでした（￣▽￣）=３
足先が冷えるからと言って靴下を重ねて履いたりしていませんか？
腹巻や毛糸のパンツなどで腹部を温めましょうv(^-^)v
そして！！
冷え性対策にもなる加圧トレーニングで寒い冬を乗り越えましょうo(^▽^)o
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