ランニング

こんにちは藤原です

今日はいい天気で暖かいですね

本日の最高気温は23度らしいですよ

さて、今日はタイトルにもある「ランニング」について

少し書きたいと思います

先日、「最近ランニングしてるんですが、長時間走ってると

膝が痛くなるんです」という会員様がおられました。

原因の一つとして考えられるのはシューズが合っていない可能性。

足に合わないシューズで走ると故障を誘発する一因となります。

その典型がオーバープロネーションから起こる障害。

着地時には足首が内側に倒れるプロネーションが生じるが、

これが過剰に起こるのがオーバープロネーション。

特に着地時に膝が内側に入り、爪先が外に出る

ニーイン・トウアウト気味のランナーは

オーバープロネーションを起こしやすく、太腿外側の

腸脛靭帯や大腿筋膜張筋などにストレスが加わる。

そんなランナーが普通のシューズで走り続けると、

膝や股関節に痛みが出やすい。

足首の過度の倒れ込みを防ぐ機能を組み込んだシューズなら

ニーイン・トウアウトによる膝などの痛みが軽減できる可能性

がある。

サイジングも問題です。大きすぎると足の指で踏ん張ろうと

するため指が曲がって固まるハンマートウ(槌状趾)に。

ハンマートウでは足のアーチの衝撃緩和機能が下がり、

着地衝撃が直に足腰にくる。

反対に小さすぎると足の指が当たって爪に内出血(爪下血腫)

が生じたり、外反母趾が進んだり、摩擦からマメが出来たりする。

故障がある人は整形外科や整体に通う前に

一度ランニング用品専門店に相談して

新しいシューズに変えてみるといいかもしれません。　　

(雑誌Tarzan2013年2月28日号より引用)

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春が来たー！！！

はい、みなさんこんにちは

本日も絶好調の店長三浦です

いやー、今日はいい天気ですねー

店長の中ではやっと春らしくなってきた感じです

ポカポカ陽気が気持ちいいぃぃぃぃ

これはいいツーリング日和ですね

さて、4月も後半に入ります

そして、5月はみなさんすごいおめでたい月なのですがみなさんわかりますか

Biplus好きのみなさんならもうおわかりですよね

そうです5月は店長の誕生月なのです

え・・・・・

思っていたのと違うって

ハッハーみなさん、鋭いですね

そうです、5月でBiplusが3周年を迎えます

皆様のおかげでBiplusも3年目に入ります

5月は日頃の感謝を込めまして、会員様にプレゼントを考えております

何かはもらってからのお楽しみということで

では5月は店長の誕生日＆Biplus３周年という２大イベント覚えといてくださいね

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5か月目(*^_^*)

こんにちは藤原です

今日は暖かいですね最近寒い日が続いていたので

余計に感じます

気温が上がると店長のテンションも上がりますよ

これから気温の上昇とともに店長も元気になっていきます

今年の夏こそは松崎しげるになると意気込んでたので

その辺も注目してください

さてさて、そんな話は置いといて

今週のHARUTO日記です

先月末で4か月経ち5か月目に入ったのですが

最近はよくうつぶせ寝の練習をしています

こんな感じです↓

後姿がめっちゃかわいいです

頑張って顔を上げてます

最近は顔を上げてる時間も長くなってきた気がします

腕の筋力も少しずついてきたかな

ちょっと疲れて休憩中

日々息子の成長が楽しみな親バカ藤原でした

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お客様からのプレゼント！

はい、みなさんこんにちは

本日も絶好調の店長三浦です

みなさん今朝の地震どうでした

会員さんに聞くと、みなさん携帯がすごい鳴ってそれで起きたという方が多いです

店長もその一人です

さて、店長エヴァンゲリオンが好きなのですが、ラウンドワンで今コラボしてるそうです

そんな情報を先日教えてくれた会員のY様

なんとその商品を持ってきてくれました

どどーん

Y様ありがとうございました

大切に使いますー

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みなさんの目標、夢は？？

はい、みなさんこんにちは

久しぶりの登場の店長三浦です

なぜかまた寒くなりましたね

来週あたりからまた暖かくなりそうですよ

さて、店長は先日「幸せのちから」という映画を観ました

みなさんご存じですか

2006年の映画で、店長も大学生の時にみて以来久しぶりにみました

ウィル・スミス主演、息子役には実の息子のジェイデン・スミス

ジェイデン・スミスがめっちゃかわいいです

話の内容はこんな感じです

『五歳の息子・クリストファー（ジェイデン・クリストファー・サイア・スミス）と妻・リンダ（タンディ・ニュートン）とともにサンフランシスコで生活するクリス（ウィル・スミス）。生活は困窮していたが、クリスは医療機器のセールスに励み、生活を立て直そうと必死で働いた。

しかし家賃の支払いすらままならず、一日16時間のパート労働を続けていたリンダも限界に達してしまう。息子を連れて出て行ってしまうリンダ。

28歳になるまで実の父と会った事すらなかったクリスは、息子に自分と同じ思いをさせまいと心に誓い、彼を自分のもとに引き取る。

しかし生活は悪化の一途を辿り、父子は医療機器の在庫を抱えてモーテル暮らしを強いられる。

そんなある日、クリスは街中で真っ赤なフェラーリを颯爽と乗り付けた高級スーツの男を見かけ、声をかけた。

「どうすればあなたみたいに成れるんだい？」。男は株の仲介人だった。

聞けば学歴がなくとも証券会社の養成コースを受講すれば正社員採用の道が開けるというのだ。

クリスは受講者募集の口を見つけ、定員に滑り込む為の猛烈アピールを開始する。

彼の特技であるルービックキューブの技術に関心した採用者によって、養成コースの受講に成功するクリス。

無給で六ヶ月の実地研修を続けた末、採用されるのは20人の内のたった一人だと告げられる。厳しい道ではあったが、今の生活から愛息子とともに抜け出す為にはこれしか無いと決め、クリスは勉強と顧客開拓に励んだ。

一方生活は益々困窮し、二人は、ついにホームレスにまで身を落とす。

手元に残っている金目の物は、壊れてしまった一台の医療機器だけだった。

駅のトイレや教会の宿泊斡旋所などを渡り歩き、疲弊しつつもユーモアを絶やさない二人。

そしてクリスは六ヶ月の研修期間を乗り切り、20分の1の採用者の資格をも見事に勝ち得た。

未来が開けた喜びを噛み締めながら、クリスは息子をむかえに託児所へと急ぐのだった。』

※Movie Walkerより引用

そんな綺麗ごとなんて・・・と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、これはクリス・ガードナーという実在する人物の半生を元に作られています

そう実話なんですよー

この映画の中であるシーンがすごく心にきました

ある日、クリスが息子とバスケットします。「バスケの選手になる！」という息子に、「パパもバスケはうまくなかったから、あまり夢中になるな」と諭すシーン

それを受けて、息子のジェイデンはがっかりした風にバスケのボールをしまいます

その姿を見たクリスが言うのがこのセリフ

ここからは英語の勉強です

Don’t ever let somebody tell you…you can’t do something. Not even me. All right?

訳すと、

「誰にも無理だなんて言わせるな。パパにもだ。いいな？？」

という感じです

続けてこう言います

You got a dream, you gotta protect it. People can’t do something themselves, they wanna tell you you can’t do it.

If you want something, go get it. Period.

「夢があるなら、その夢を守れ。自分で何かをできないやつは、人にも『お前はできない』と言う。

欲しいものは自分で掴め、なんとしても。」

どうでしょうか

僕はこのシーンを見てぐっときました

みなさんにも夢や目標があると思います

例えば○○㎏痩せるとか今年こそは運動始めるとか。

僕にもあります

だったらそれに向かってがむしゃらにやっていかなきゃと思わされました

本気になれば人間何でもできるんです

じゃあいつ本気になるの

今でしょ

ということで観たことない方は是非一度観てみてください

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遅くなりました(;_;)

こんばんは安井です

今日の更新遅くなってしまいましたが、

最近水素水酸素水といった名前を会員様からチラホラ聞きます

そこでそれぞれの効果を紹介したいと思います

まず水素水です

水素水の効果自体も沢山あります。体の錆を抑える効果や錆から予防をしてくれる効果がある事が特に大きいです。
体を老化させていく原因の一つに、活性酸素があります。これが錆の原因です。
活性酸素は添加物の摂取や、農薬などの影響により体内に蓄積されていくものですが、水素水にはこれを無くしてしまう効果があります。

なのでデトックス、老化防止に効果的ですね

次に酸素水です

酸素水とは酸素を含ませた水のことで酸素水を飲むだけで酸素不足、水分不足の両方を同時に解消できることから人気があります。

体内に酸素が入ると血流を良くしますが逆に酸素不足になると、動悸、息切れ、疲労感、めまいなど1％酸素が不足するだけで様々な症状が出てきます。

酸素と言えば呼吸から取り入れるもの！というのが常識ですが、人ごみ、排気ガスなどの影響により空気中の酸素は不足気味です。そこで呼吸以外から酸素を補給する必要があるわけです。

そんな時に最適なのが酸素水というわけです。

なので運動するとき、美容、疲労回復に効果的ですね

このようにいい事がたくさんある二つですが、どちらも美容と健康にとても良いです

加圧には酸素水がお勧めですよ(^O^)/

試してみてもいいかもしれないですね

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ボルダリング

こんにちは藤原です

今日もいい天気ですね

昨日は定休日ということで三浦店長と

二人でボルダリングに行ってきました

ボルダリングっていうのは何かというと

ロッククライミングの一つです。

クライミングの種類は大きく｢ロッククライミング｣、

｢アイスクライミング｣、｢シャワークライミング｣などがあります。

名前の通りロッククライミングは岩を登り、

アイスクライミングは氷の壁を、シャワークライミングは

水に濡れながら沢（川）を登ったり滝を登ったりします。

登ると言うことでくくると、木を登る｢ツリークライミング｣と言うのもあります。色々なクライミングの種類がありますが、

ボルダリングとはこの中の｢ロッククライミング｣の一つです。

さらに色々とあってややこしくなってしまうのですが、

その｢ロッククライミング｣の中にもクライミングの種類があります。
人工的に取り付けたボルトやハシゴなど、

道具を使って登る｢エイドクライミング｣。

そして道具は使わず体ひとつで登ってしまう

｢フリークライミング｣などがあり、

ボルダリングは道具を使わず登る｢フリークライミング｣の一つです。
その｢フリークライミング｣の中にロープを使って

高い岩や人工壁（でこぼこの突起物がつけられた壁）

を登る｢ロープクライミング｣があり、

そしてロープは使わずに、比較的低めな岩を

登るのが｢ボルダリング｣です。

長くなってしまったのでまとめると、

｢Boulder（ボルダー）｣（大きな石ころ）を

ロープや道具を使わずに体ひとつで登ることを

ボルダリングと言います。

川原や山に転がっている大きな石ころなどを

登るのですが、クライミングジムで人工壁を

登る事もボルダリングと言います。

(インターネット　「登山とキャンプ入門　初心者のボルダリング入門・上達法」　より)

こんな感じで室内用のクライミングジムでした

三浦店長です




 

思っていたよりきつくて

後半は腕がパンパンでした

腕力で登ろうとするとダメみたいですね

女性の方もいましたけど

僕なんかより全然すごかったですよ

また挑戦したいと思います

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昨日の夜は・・・

はい、みなさんこんにちは

本日も絶好調の店長三浦です

今日は晴れているのに雨が降ったりで変な天気ですね

昨日は天気が荒れると言っていましたが、全然大したことなかったですね～

広島はほんと平和な町ですね

さて、昨日の夜は袋町と横川のトレーナーが集まってミーティングがありました

昨日はみんなでトレーニングについて話し合い＆レッスンしました

笑いあり涙ありで、とてもいい時間になったと思います

色々なトレーニングをやったのですが、全然写真撮ってませんでした

一部ですが、UPしたいと思います

こちらは袋町の権田トレーナーが実践しています

BOSUを2つ使ったトレーニング

左から

右にジャンプして移動です

下が不安定なのでなかなか大変ですよー

続いて袋町の光野店長＆権田トレーナーの袋町コンビ

BOSUに立った状態からスタート

前にいる藤原トレーナーが手を挙げた方向に動きます

脚はもちろんですが、頭も働かせないといけないので楽しいですよ

これはほんの一部で昨日は色んなもののトレーニングをやりました

会員様にどんどんやっていくのでお楽しみに

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本日のトレーニングの様子(^^♪

こんにちは藤原です

今日は思っていたより風も強くなくて普通の雨の日ですね

ホっとしたのもありますが、ちょっと拍子抜けですね

少しだけ子供のころの台風が来るときの気持ちになっていたのに…

さて、今日は会員様のトレーニングの様子をご紹介します

今日も下半身のトレーニングです

まずレッグクロスレイズです

体幹とお尻を鍛えます

見た目以上に難しいですよ

M様もグラグラ、プルプルしてました

安井ちゃん

「じゃあ、もう１０回出来そうですか？」

M様

「ムッ、ムリ」

安井ちゃん

「じゃあ５回で」

M様

「はっはい」

って感じでした

続いてレッグカールです

こちらはももの裏のトレーニングですね

地味ですが結構きついですよ

M様ご協力ありがとうございました

またお願いします

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HRUTO日記(*^_^*)

こんにちは藤原です

今日は天気がいいですが

明日、明後日は雨みたいですね

昨日、テレビでは

また爆弾低気圧がきて、全国的に暴風になるようなことを

言ってましたが…

広島は大丈夫ですかね…

僕はJRに影響が出ないかと心配してます

さて、今日は恒例のHARUTO日記いきたいと思います

最近は抱っこしてるとよく僕の指や手にしゃぶりついてきます
　

最近は何でも口に入れようとして

毛布もぺろぺろしてたり、おもちゃを渡しても

舐めたり絶対口に入らないサイズなのに

無理やり押し込もうとします

で、抱っこしている時は目の前に僕の手があるので

しゃぶってくるのだと思うのですが、なんせよだれが

大量なので手がべっちゃべちゃになります

で、この満足気な顔です

そして昨日、僕は休みだったので、家族３人でお出掛けしてきました

着替え完了いざ出発

親子でツーショット

昨日は市内で買い物して、少し桜を見て帰ろう

と思ったのですが、奥さんとHARUTOがお疲れの

様子だったので買い物だけしてそのまま帰りました

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