こんにちは！今日も元気なゆっきーです
や～、今年の夏は、ほんとに暑いですね。
熱中症の方も増えているようですが、今は、新型コロナの影響で、救急車がつかまらなかったり、救急車に乗れたとしても、すぐに病院に搬送されないのが実態。
熱中症は、命を落としかねないものなので、
今の社会情勢を考えれば、なにより、「熱中症にならない事」が大事ですね。
熱中症を防ぐためには、「血液量を増やす」ことがポイントです。
皮膚表面の血管まで、充分に血液が循環すれば、体温調節機能が高まります。
熱中症対策に「牛乳」をおススメするワケ
普段、牛乳はあまりお勧めしていな私ですが、熱中症対策には、牛乳をおススメします。
その理由は、
糖質とたんぱく質が一緒に摂れるから！
アミノ酸などを含むスポーツドリンクでもいいのですが、多くのスポーツドリンクは、ナトリウムの量が多いんです。
運動をして、汗をかいた後なら、ナトリウムを補充する事にも意味がありますが、汗をかいていない状態で、スポーツドリンクを飲むことは、ただの塩分過多になりかねません。
また、合成甘味料が多いのも、あまりスポーツドリンクをお勧めしたくないポイントです。
その点、牛乳なら、ナトリウムの量も少ないし、合成甘味料も少ないです。
たんぱく質の「アルブミン」を摂取する事で、血液量も増えます。
ただし、脂質が多いので、１日に、せいぜい２杯までに抑えるのがおススメです。
同様の理由から言えば、「合成甘味料を含まないプロテイン」なんかもおススメです。
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それから、朝夕の涼しい時間帯に1日15～30分、運動をする事も、熱中症対策になります。
夏場の早朝散歩なんかは、それだけで熱中症対策になる、という事ですね
我が家も、夏場は朝5時半から、わんこのお散歩です🐶
夏休み中は、家族全員でお散歩
早寝早起き、規則正しい生活も大切、と言えそうな気がしますね
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2本目アップしました。
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