筋トレ日記/背中と腹/2009.01.15

Lat pull-down (machine): 40kg*10reps
Chinning: bodyweight*5reps, +15kg*5(+1)reps, +15kg*4(+1)reps, +15kg*3(+1)reps
Seated row (machine): 50kg*10reps, 50kg*10reps
Dumbbell row: 38kg*10reps, 38kg*10reps

Crunch: bodyweight*30reps, bodyweight*30reps
Twisting crunch: bodyweight*30reps(R/L), bodyweight*30reps(R/L)

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なんか右の肩が抜けそう。ごりごりいうし。

彼らによれば1992年ゎ「アメリカ大陸発見」千年祭の年。

|ο･`)ﾉ　ぁめぇーりかぁ～　ぁめぇーりかぁ～♪

>>917 の歌ゎだじゃれてきなあれでごめんなさいでした。

　908 名前: ぉぃιぃ影 ◆/rikaR.a/. Mail: sage 投稿日: 2009/01/16(金) 01:41:32 ID: GhVkTgU0
　　　　　　　　　　　　　　↑
どうもこのへんから着想かと思われます。
むかしよく芝浦に遊びに行きました。わりとよくかかってた曲でぃす。
すち。

KLF - America: What Time is Love


みなぎってきたぁああぁあああぁぁあああああ！！！！！！！！１１１１

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芝浦のディスコとか。

筋トレ日記/脚と下腿/2009.01.14

Squat: 40kg*10reps, 60kg*5reps, 80kg*10reps, 80kg*10reps, 80kg*9reps(+60kg*4reps)
Leg extension (machine): 50kg*12reps, 50kg*10reps
Leg curl (machine): 50kg*10reps, 50kg*8reps
Adduction (machine): 50kg*5reps, 70kg*12reps, 70kg*12reps
Abduction (machine): 70kg*12reps, 70kg*12reps

Calf raise (machine): 140kg*5reps, 190kg*15reps, 190kg*15reps, 190kg*15reps

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ねもくて注意力散漫。こんな日ゎあまり効かせられない。SQ.けっこう挙がったのだけれど。

やらないかのやつ。

|ω･`)ﾉ　今のスレが終わってしまう前に。

けっこう上手く描けてたと思う。どう考えても。


うますぐる。
でもあんま反応ない。てか、ほぼスルーだ。否、完全スルーか。。。
（>>390,409,589）
みんな知らないのかな？（←ポジティブ・シンキング発動テスト）
んなわけないよなぁ～。。。

でも、いちお。

　同人コミケ用語の基礎知識/ やらないか

ん～。もとの絵の画像が見つからないゃ。二次創作多いなぁ。
これが近いのかな？


Tシャツになったやつ。

これ。




これゎおまけ。うひゃひゃ♪


コラなのだとか。上手な人いるねーあははー☆



……て、なんの話？
おれゎストレート（のんけ？てぅの？）ですょちなみに。
まぢで。

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突っ込みぉ待っている件。

よくあるひつもん。

筋トレ日記/胸と二頭/2009.01.13

Bench press: 40kg*10reps, 60kg*5reps, 80kg*5(+2)reps, 80kg*3(+3)reps, 80kg*1(+5)reps
Incline dumbbell bench press: 26kg*8reps, 26kg*5reps(+20kg*3reps)
Dumbbell flye: 20kg*10reps, 20kg*10reps
Chest flye (machine): 50kg*6reps

Dumbbell curl: 8kg*10reps
Barbell curl: 25kg*5reps, 35kg*6(+2)reps, 35kg*4(+2)reps
Incline dumbbell curl: 12kg*10reps, 12kg*7(+2)reps

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B.P.調子悪い。毎回ちょとずつ悪くなる。もうやだ。右肩痛ぇし。肩甲棘てぅか、肩峰てぅか。僧帽筋の付着部かしらん？