独りの国のお菓子。4年目。
|ω-`)ﾉ ヨーロッパ中部に位置する連邦共和制国家、ドイツ連邦共和国。通称ドイツ。
漢字で書くと
「独国・独逸・独乙」。
最後のやつ、↑どう見ても「独り乙」です。本当にありがとうございました。
|ω-｡)。
おとひつれい。
今年もそんな季節がやてきてしまたのですねい。
栗すまなんとかさん？のことゎ存じ上げませんが……
今年も「M E RR Y X MAS」。
この菓子、ドイツんだ？
おらんだ！
……ぢゃねいよ！デンマーク！！
(*｀･|∀･)つ
みたいなstollenなるドイツのお菓子げと♪
（お店の名前ゎDENMARKさん。）
昨年も一昨年も一昨々年もいただいたこのかた。
4つ目（=4年目）のもまたーく同じ顔で安心しますた。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
美味美味にしてやんよ
漢字で書くと
「独国・独逸・独乙」。
最後のやつ、↑どう見ても「独り乙」です。本当にありがとうございました。
|ω-｡)。
おとひつれい。
今年もそんな季節がやてきてしまたのですねい。
栗すまなんとかさん？のことゎ存じ上げませんが……
今年も「M E RR Y X MAS」。
この菓子、ドイツんだ？
おらんだ！
……ぢゃねいよ！デンマーク！！
(*｀･|∀･)つ
みたいなstollenなるドイツのお菓子げと♪
（お店の名前ゎDENMARKさん。）
昨年も一昨年も一昨々年もいただいたこのかた。
4つ目（=4年目）のもまたーく同じ顔で安心しますた。
･:*:･(*´|ｪ｀*)･:*:･ｳｯﾄﾘ
美味美味にしてやんよ
筋トレ日記/肩と三頭/2013.12.20
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*10reps, 28kg*8reps, 28kg*7reps(+d.20kg*4reps+d.16kg*4reps)
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.14kg*4reps+d.10kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
歯ぉ食いしばりがちな日。
ヽ(*｀|曲´)ﾉ
また割れないように要注意ですょぉ上がらんS.D.S.P.。
久々に元気あぷれるC.B.P.。なので気分良くトレ終了。
Lateral raise: 16kg*10reps, 16kg*10reps(+d.14kg*4reps+d.10kg*4reps+d.8kg*4reps)
Side deltoid raise (machine): 7.5kg*10reps(R/L)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*12(+n.1)reps, 39.5kg*10(+n.1)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
歯ぉ食いしばりがちな日。
ヽ(*｀|曲´)ﾉ
また割れないように要注意ですょぉ上がらんS.D.S.P.。
久々に元気あぷれるC.B.P.。なので気分良くトレ終了。
今日のチョコレート。meiji マーブル。meijiさん。
|ω･`)ﾉ 半世紀以上売られてるちょーロングセラーチョコげと。
「『遊びに使うおはじき』『色のついた変わり玉』という意味」由来な名前（Wikipedia）のチョコレート。
まーぼー（←四川料理とゎ関係ない）。
記事にしてない基本てきな定番チョコ、まだまだありますねい。。。
「meiji MARBLE CHOCOLATE」。
meijiさん。
ゎ株式会社 明治さん。
いちおこれ。
うむ。
安定の美味しさ。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
m&m'sさんと比べたりとかゎとくにしませんょぉ。
「『遊びに使うおはじき』『色のついた変わり玉』という意味」由来な名前（Wikipedia）のチョコレート。
まーぼー（←四川料理とゎ関係ない）。
記事にしてない基本てきな定番チョコ、まだまだありますねい。。。
「meiji MARBLE CHOCOLATE」。
meijiさん。
ゎ株式会社 明治さん。
いちおこれ。
主要栄養成分 1本（33g）当たり（当社分析値）
エネルギー: 166 kcal
たんぱく質: 1.8 g
脂質: 7.7 g
炭水化物: 22.4 g
ナトリウム: 17 mg
うむ。
安定の美味しさ。
ヽ(*´|ρ｀*)ノ。
m&m'sさんと比べたりとかゎとくにしませんょぉ。
筋トレ日記/背中と腹/2013.12.19
Lat pull-down (machine): u.45kg*10reps
Chinning: u.bodyweight*5reps, +25kg*7(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Deadlift: 64.5kg*10reps, 70kg*10reps, 70kg*12reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
--
なかなか元気あぷれる日。寒いのに。
CH.ゎまぁそこそこやもしれません。B.R.もちょと上手いく漕げるとよいのですが。
DLやぱり上達する気配なし。or乙。けど最後12れぷすやっつけたので次回重量うp。
体重変わらんす。おだんご、カンパン、チョコレートもりもり食べてるくらいぢゃ太らんようです。
ベースのごはんの量ぉどうにかしないと増量にゎならんようですねい。。。
体重: 64.2kg（服靴含む）
Chinning: u.bodyweight*5reps, +25kg*7(+n.1)reps, +25kg*5(+n.1)reps, +25kg*4(+n.1)reps(+d.bodyweight*3reps)
Bent over row: u.62.5kg*5reps, 85kg*8reps, 85kg*8reps
Deadlift: 64.5kg*10reps, 70kg*10reps, 70kg*12reps
Hyperextension: bodyweight*10reps, bodyweight*10reps
Crunch: +10kg*30reps, +10kg*30reps
--
なかなか元気あぷれる日。寒いのに。
CH.ゎまぁそこそこやもしれません。B.R.もちょと上手いく漕げるとよいのですが。
DLやぱり上達する気配なし。or乙。けど最後12れぷすやっつけたので次回重量うp。
体重変わらんす。おだんご、カンパン、チョコレートもりもり食べてるくらいぢゃ太らんようです。
ベースのごはんの量ぉどうにかしないと増量にゎならんようですねい。。。
体重: 64.2kg（服靴含む）
柚子ゎ皮までいただく件。
|ο･`)ﾉ ひょーりいったい ひかりぃ かがやぁーくほど こぉーくなぁーるぅーかぁーげ～♪
はんたはんたの主題歌とゎ関係ないほうのゆずさんいたらきまひた♪
のつづき。
のつづき。
皮ゎ細かく切ってお薬味にするといいらしい。
冷凍すればかなり長期保存可能なのだとか。
細かく斬る！
柚子のお薬味。
ぁ。
こうじゃないくて、
1食の使用分づつラップして小分けして冷凍すべきですか。
このまま凍らしちゃうと一塊ですねい。
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
いつものかまたまうろんに入れてみました。
さわやかでたいへん美味しうございました。
(*ﾟ|πﾟ)ｽﾞｽﾞ
はんたはんたの主題歌とゎ関係ないほうのゆずさんいたらきまひた♪
のつづき。
のつづき。
皮ゎ細かく切ってお薬味にするといいらしい。
冷凍すればかなり長期保存可能なのだとか。
細かく斬る！
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柚子のお薬味。
ぁ。
こうじゃないくて、
1食の使用分づつラップして小分けして冷凍すべきですか。
このまま凍らしちゃうと一塊ですねい。
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ
いつものかまたまうろんに入れてみました。
さわやかでたいへん美味しうございました。
(*ﾟ|πﾟ)ｽﾞｽﾞ