一年のうち、いつが1番痩せやすい時期だと思いますか？
【夏痩せ】
とか
【正月太り】
なんて、言葉がありますが…
実は、冬が1番痩せやすいんです！
つまり、今からが1番の痩せ時期なんです！
「え！
私、冬の方が太るんだけど！」
なんて方のために、ご説明していきますね。
(ちなみに私も冬の方が太るんです。この後の説明で、納得…と言うか反省しました。)
冬は外が寒いので、体温を上げようと代謝が上がります。
じつに、夏よりも冬の方が10％代謝が上がると言われれています。
つまらは、
女性で 1日の基礎代謝が1100kcalの方の場合、
10％というと、
110kcal 毎日の基礎代謝が上がります。
例えば冬、
12月.1月、2月の三ヶ月間 毎日110kcal上がるというと、
110kcal✖︎90日＝9900kcal
1kgの脂肪は、7000kcalで燃えるので、
9900kcal÷7000＝約1.4kg
1.4kgの脂肪が
何もしなくても
冬の三ヶ月で燃えます。
外が寒いとブルブル震えるのも、ああやって、体温を上げてるんですよね。
つまり、痩せます。
だけど、冬は太るという方！
せっかく痩せやすい冬に太るのは…
1.厚着し過ぎる
2.動かない
3.食べ過ぎる
だからです。
この3つを意識して、
綺麗に痩せましょう
～Natur Fit～ (ナチュール フィット)
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