ヨガとはいったいなんなのか？？
そんなヨガの話しを今後ブログにUpしていきますので、
是非みてくださいね。
たまにまったく関係ないこともかいちゃうかもしれないですね～
Aya
Aya
Aya
毎週木曜日 １３：００～１４：３０ ９０分
Yuki
サイモンソン・ダンス・テクニックとは
解剖学と運動生理学を基に、リン・サイモン女史によって
確立された、ＮＹ,ヨーロッパではとても人気の高いダンス
テクニックです。
いかに無理なく、安全に、身体を機能的に動かすにはどうすれば良いか。
ということに焦点を当てたダンス・テクニックです。
そしてこれはどのジャンルのダンスにはもちろん、さまざまなボディーワーク、
ヨガ・ピラティスそして、どのスポーツにも通じる、根本的な人間の身体の
使い方をとてもシンプルな動きを使って、考えていくテクニックです。
私達それぞれの身体はみんな違います。
骨格、関節のつき方、筋肉のバランス、そして、左右も。
私達には無意識のうちについた姿勢、身体の動かし方など
いろいろな癖があります。
時にこの癖が知らず知らずのうちに、自分自身の身体に
負担をかけ、痛みの原因になるんですね。
例えば、
肩こり。
マッサージに行くと楽になるけど、暫くすると又、戻ってしまう。
それは、その肩周り、そして、それに繋がる筋肉のアンバランス、
そして、その原因となる長い間の癖による、間違った身体の
動かし方に原因があります。
このクラスの目標は、姿勢を良くし、自分自身の体について、
もっとよく知ることです。
そして、最終目標は、他人に直してもらうのではなく、
または、鏡や手を使って治すのでもなく、自分自身の感覚を使って、
自分の身体が今どうなっているか、どうすると体に負担をかけず、
楽に動けるのかを、自分自身で気づくようになる事です。
鏡や他人は２４時間あなたの後を付いて来てはくれませんね。
誤解が無いように、最初にお知らせしておきますが、
長い年月をかけて体についた癖は、そう簡単には治りません。
問題が拗れていれば、なおさらです。でも、だからと言って、
その問題をこれからも、ず～っと抱えていきたいですか？
それには、自分自身で、自分の身体に気づき、そして、
体自体が正しい使い方を記憶してくれる事が重要です。
それには、少し続けて受けられることを、お勧めします。
このクラスでは、子供の頃の体育以来、運動なんてしたことない！
という方を対象にプログラムを組んでいます。
後半１５分は、簡単な振り付けを踊ってみます。
もし、すでに怪我をしていたり、どこかに痛みを感じる人は、
クラスの前に必ず教えてください。
あなたのその問題も踏まえて、クラスを進めていきましょう。
Mariさんのレッスン
２月は
火曜日 １５：００～１６：００ ６０分★★★
はじめてのパワーヨーガ （HOT）
火曜日 １９：００～２０：００ ６０分★★★
パワーヨーガ （常温）
木曜日 １０：００～１１：１５ ７５分★★★
Slow パワーヨーガ （HOT）
木曜日 １５：００～１６：３０ ９０分★★★
パワーヨーガ （HOT）
パワーヨーガとは、
呼吸と動作のシンクロするフロースタイルのヨガ。
現在の世界的なヨガブームの火付け役となった、
アメリカより発祥したヨガです。
ダイエットやシェイプアップが目的の方も、しっかりと動けます。
パワーが沸いてきて、終わった後に心がとても静かになった感覚。
是非、感じてください。
パワーヨーガの基本となっている「太陽礼拝」の動きを分解して
行っていくため、はじめてパワーヨーガのレッスンに参加される方も
安心してご参加ください。
また熟練者も、よりポーズの中の安定感や開放感を
探し深めていただくことができます。
Aya
Makotoさんのレッスン
２月は
水曜 19：00～20：00 ６０分★★★
Hot Yoga Slow Vinyasa（スローヴィンヤサ）
基本的なヨガのアサナ（ポーズ）と呼吸をシンクロさせることに焦点を当てます 。
まず、骨格や筋肉など体の外側から整えるアプローチをアサナでおこない、
次に プラナヤーマ（呼吸法）を効果的に用いることにより内蔵等、
体の内側を徐々に 整えていきます。
そして体のアライメントを意識しゆっくりと動作と呼吸を連動させながら
体内に熱を作り筋肉や臓器を浄化しデトックスを行います。
体によいホルモンやミネラルを促し血行を良くすることにより強い体を作ります。
水曜 20：15～21：30 ７５分★★★
Hot Yoga Hatha Fusion（ハタフュージョン）
アーサナ（ポーズ）とプラナヤーマ(呼吸法)を行い、
クラスの前半では太陽礼拝を主に呼吸と動作を連動させながら
ダイナミック（動的）にアーサナを行い体の緊張やこわばり、
とどこおりを流して行きます。
後半はスタティック（静的）にアーサナを行い、
呼吸と体と心のつながりを深めます。
そして身心の陰陽のバランスを整えながらストレッチや
セルフマッサージなどボディワークの要素を取り入れ
体をしっかりと伸ばし、肩こりや腰痛といった身体の様々な
トラブルや思考の緊張から開放される事を目指していきます。
日曜 17：45～19：00
Hot Yoga Hatha Flow（ハタフロー）
スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）から始まりハタヨガの
アサナ（ポーズ）と呼吸とを連動させながら流れる様に
フロースタイルでダイナミックにアサナを行います。
呼吸と動作をシンクロさせて合わせる事により
心と体をより高い意識へと融合させぶれない精神を生み出し、
体幹（コア）に意識を向け鍛える事により基礎体力やスタミナ、
集中力を養っていきます。
男性のインストラクターです。
皆さんMakotoさんのレッスン受けてみてください。
たっぷり汗でました。
Aya
Aikoさんのレッスン
２月
月曜日 １９：００～２０：００ ６０分★★
前半・後半は１つ１つゆっくりとポーズをとり（ロック）、
後半は太陽礼拝で体を温めつつ動いていきます（フロー）。
呼吸を感じ、体を動かしていきましょう。アジャストを居れ、
より深いアーサナへと導いていきます。
月曜日 ２０：１５～２１：３０ ７５分★★★
もう少し動きたい方にお勧めです。
キープ時間を少し長めにしつつからだの内側の変化を感じてきましょう。
アライメントにも気をつけ、アジャストをしていきます。
Aya
Sayaさんのレッスン
２月は
骨盤「美人」レッスン
火曜日 １０：３０～１１：３０ ６０分★★
日曜日 １０：１５～１１：１５ ６０分★★
あなたの身体を毎日ささえている土台、それが「骨盤」です。
私達は日々の生活のなかで知らず知らずのうちに骨盤に負担をかけ、
それが骨盤の小さな歪みを生んでいます。
この骨盤の歪みはあなたの「身体」だけでなく「心」の大きな
不調となって表れます。
毎日使っている骨盤だからこそ継続してバランスを整えていくことが
非常に大切です。
年齢や性別を問わず、体力に自身のない方でも大丈夫！
お気軽にご参加ください。
バレエストレッチ
火曜日（HOT） １２：００～１３：００ ６０分★★
日曜日（常温） １１：４５～１２：４５ ６０分★★
バレエの動きを取り入れながら体を動かし、
柔軟性を高めると共に、しなやかな筋肉をつけ体のラインを整えます。
バレエ特有の股関節を外旋(外股)させながら、つま先を伸ばす(ポイント)という動きは
下半身の引き締めやヒップアップに効果的です。
ゆっくり進めていきますので、バレエ未経験の方も、
年齢性別を問わずどなたでもご参加いただけます。
“バレエをやってみたいんだけど、もう大人だし・・・”
“体が硬くて無理無理！！”
と思っていらっしゃる方もぜひぜひこのバレエストレッチのクラスから
バレエを始めてみませんか！
Aya
Yamaさんのレッスン
２月は
月曜日 １０：３０～１１：３０ ６０分★★
ヨガ・ホットヨガが初心者でも安心して受けて頂けます。
身体が柔軟ではないと思っている方や久しぶりに
運動を始める方にお勧めです。
ストレッチを念入りにしますので怪我もしにくく、
リラックスしたい方にも是非！身体をリセットしましょう。
朝のヨガは健康的で快適な一日を過ごすことが出来ます！
月曜日 １２：００～１３：１５ ７５分★★★
中級ですが、体調が良ければどんどんチャレンジしてください。
アクティブに動きたい方、ストレス解消したい方、お待ちしております。
汗を流して爽快感を味わいませんか。
たくさん身体を使い、循環を良くして気持ちよい
シャバアサナを体感してください。
おまちしてま～す！！
Aya
Yukariさんのレッスン
２月は
水曜 １０：３０～１２：００ ９０分★★★★★
水曜 １３：４５～１４：４５ ６０分★★★★
土曜 １０：００～１１：００ ６０分★★★
土曜 １１：３０～１３：００ ９０分★★★★★
レッスン内容
一つ一つじっくりポーズをやりたい方におすすめ
身体の軸(背骨や姿勢を形成する筋肉)を整え、
股関節等の柔軟性を高めると共に、
呼吸に合わせてアーサナ(ポーズ)を行なう事によって、
身体の中の老廃物や疲労物質、
マイナスエネルギーを排出し、
心と身体のバランスを整えます。
身体の中で、普段使っているところは意識的に休め、
使っていないところを積極的に動かす事で、
血液やエネルギーの流れを活発にし、
トータルバランスを整え、レッスン後は、
スッキリとした心と身体の軽さを実感していただけます☆
上海でヨガを学び、帰国後はスポーツクラブ等でリラックスヨガ、
スタンダードヨガを指導。
呼吸法やアーサナをわかりやすく丁寧に指導解説し、
無理なく楽しみながら、生活にヨガを取り入れるお手伝いをさせていただきます♪
皆様のお越しをお待ちしております！！
Aya
２月より
毎週土曜日 １３：００～１４：００
Ｅｒｉｋａさんのイシュタヨガが入りました！！
【イシュタヨガとは？】
アラン・フィンガー氏によって創始された個人それぞれの、
体質、体型を尊重していくヨガ。
イシュタとは、サンスクリット語で「個人」という意味で、
ダイナミックな動きにより、柔軟性や筋力を鍛えながら、
深いリラックス感を得られるヴィンヤサスタイルのヨガです。
（＊ ヴィンヤサ＝呼吸と動作を調和）
個人の体に合わせたポーズ指導を行うため、ポーズには
修正ポーズがあり、プロップ〔ヨガブロックなど〕を使いながら、
自分にあったポーズを選ぶことができます。
ヨガが初めての方、いままでヨガをやってたけどこれで合っているの？
そんな方にお勧めです。
何事も基本は大事です。
【ISHTAという言葉】
Integrated Sciences of Hatha, Tantra and Ayurveda
ハタヨガ→バランスを作り出すヨガの身体的な修練
タントラ→すべての生きとし生けるものを敬うヨガ的哲学
アーユルベーダ→インドの生命科学
の頭文字でもあるんですよ。
Ａｙａ
ピラティスのSaoriです
Hallsのキャンディー、気に入ってくださいましたか？
数に限りがありますので、どうぞお早めにご来店くださいね（笑）
本題です。
先日、Satokoさんから知らされて分かったのですが、
Maakiさんと誕生日が同じでした～
Maakiさんと直接会う前から聞いていたので
実際に会った途端に
古くからの友人に会った時のようにすぐに打ち解けました
人って「共通項」があると、すぐに仲良くなれるんですね
思うんです、
人間関係って、知り合ってからの年月の長さじゃないんだな、って
「ソウルメイト」っていう言葉があるように
理屈じゃない魂で惹かれあうような関係ってあるんですよね～
ヨガ・ピラティスをしていると、
なんだかマインドまでOPENになってきますよね
そしてなんだか毎日うきうきしてきますよね～