Makotoさんのレッスン
２月は
水曜 19：00～20：00 ６０分★★★
Hot Yoga Slow Vinyasa（スローヴィンヤサ）
基本的なヨガのアサナ（ポーズ）と呼吸をシンクロさせることに焦点を当てます 。
まず、骨格や筋肉など体の外側から整えるアプローチをアサナでおこない、
次に プラナヤーマ（呼吸法）を効果的に用いることにより内蔵等、
体の内側を徐々に 整えていきます。
そして体のアライメントを意識しゆっくりと動作と呼吸を連動させながら
体内に熱を作り筋肉や臓器を浄化しデトックスを行います。
体によいホルモンやミネラルを促し血行を良くすることにより強い体を作ります。
水曜 20：15～21：30 ７５分★★★
Hot Yoga Hatha Fusion（ハタフュージョン）
アーサナ（ポーズ）とプラナヤーマ(呼吸法)を行い、
クラスの前半では太陽礼拝を主に呼吸と動作を連動させながら
ダイナミック（動的）にアーサナを行い体の緊張やこわばり、
とどこおりを流して行きます。
後半はスタティック（静的）にアーサナを行い、
呼吸と体と心のつながりを深めます。
そして身心の陰陽のバランスを整えながらストレッチや
セルフマッサージなどボディワークの要素を取り入れ
体をしっかりと伸ばし、肩こりや腰痛といった身体の様々な
トラブルや思考の緊張から開放される事を目指していきます。
日曜 17：45～19：00
Hot Yoga Hatha Flow（ハタフロー）
スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）から始まりハタヨガの
アサナ（ポーズ）と呼吸とを連動させながら流れる様に
フロースタイルでダイナミックにアサナを行います。
呼吸と動作をシンクロさせて合わせる事により
心と体をより高い意識へと融合させぶれない精神を生み出し、
体幹（コア）に意識を向け鍛える事により基礎体力やスタミナ、
集中力を養っていきます。
男性のインストラクターです。
皆さんMakotoさんのレッスン受けてみてください。
たっぷり汗でました。
Aya