こんにちは！
乳幼児食指導士の朋未です。
今日でお盆明けですね。
皆さま楽しい夏休みを過ごされましたか？
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わが家の子どもたちも、夏休み中はかき氷にスイカ、アイス…
外での活動中は冷たい物が欠かせませんでした。
髪の毛がびしょびしょ！
滴るほどの汗をかく子どもたちを見れば、「水分補給」を意識されている方はほとんどかと思います。
しかし、熱中症対策には水分補給だけでなく
きちんと食事をとることも大切にしてあげてください。
・朝ごはんは食べたかな？
・お昼ごはんではしっかりとエネルギー補給ができているかな？
・冷たいものばかりで「お腹がいっぱい」になってしまっていないかな？
3食の食事ができていないと「エネルギー不足」に。この暑さではすぐにバテてしまいます。
簡単なメニューといえば、おにぎり！
一度にたくさん食べられない子どもにとって、おにぎりはエネルギー補給におすすめです。
雑穀ごはんで作れば、炭水化物だけでなくエネルギー代謝に欠かせないビタミンB群も補給できますよ。
水分補給×おにぎり
で、子どもの大人も暑さに負けない体を作りましょう！
レシピはこちらからチェックしてみてくださいね。
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