糖尿病克服マシーンとしての自転車【スペシャルQ&A編】

そう、そんな「無酸素運動領域」についつい入りがちな私であったが、

初期段階において、とにかく20分以上、できれば30分は乗る！ということは心がけていた。

おそらく、人により条件により多少は違うのだろうが、“運動開始から約20分ほどしないと「脂肪燃焼モード」にはならない。”ということはどこかで見ていたので、多少の遠回りなども含め、なるべく多く自転車に乗るようにしていた。

［常々疑問に思っていたことに、たとえば20分ほど乗ってその後2分休んだら、再び身体はリセットされてしまうのだろうか？　その後脂肪燃焼モードに入るためには、そこからさらにまた20分乗らなければいけないのか？　というものがあったが、これは多少休憩をはさんでも関係ない模様。脂肪燃焼モードは続いていくらしい…］

ということで、今夜はスペシャル企画。

タイムスリップQ&A

［糖尿病と自転車についての疑問編］

つまり、糖尿病になってしまって途方に暮れている（過去の）私が、糖尿病を克服した（現在の）強い私に質問をする！という時系列を無視した四次元のQ&Aコーナーを設けてみた。糖尿病予備軍の人たち、なんだかその可能性があるかも…という人は是非注目…かも。

Q［過去の私］：いやぁ、実は病院に行ったら糖尿病と診断されてしまいまして、どうしたものか…と。運動をすれば良いと聞いたのですが、何をやったら良いのかわからなくて…。

A［現在の私］：やはりあなたは糖尿病になってしまいましたか。まぁその暴飲・暴食ぶりや、目に余る運動不足を考えたら仕方がないでしょう。バチが当たったということでしょうな。ハッ、ハッ。それでもまだ症状は軽いほうですよ。幸運に感謝しなさい！

Q［過去の私］：いや、そんなに感謝しなさいと言われても…先生。ノドは渇くし疲れやすいし、トイレは近いしで、まだ人生も先が長そうなので、何とかしたいんです。是非良いと言われている運動の秘訣を教えてくださいな。

A［現在の私］：わかりました。そこまで言うなら、いくつかアドバイスをしましょうか。で、何を？

Q［過去の私］：だから、言ったでしょう。運動のこと。どんな運動をしたら良いのでしょう？

A［現在の私］：あ、運動ね。有酸素運動が良いじゃろ。

Q［過去の私］：と、言われても。有酸素運動という言葉だけではどういうことなののか、よくわからないもので。具体的に何をどのくらいしたら良いんですか？ウォーキングなんかでいいんですかね？それだったらできるかと。

A［現在の私］：まあ、やらないよりはマシだが、キミの場合はそれだけじゃダメでしょう。運動負荷が低すぎて有酸素運動レベルには達しないだろうし、それにそれだけじゃつまらなくて飽きちゃうでしょ？キミのその性格じゃ。

Q［過去の私］：初対面なのによく私の性格をご存じで。じゃあいったい何を？で、言っておきますが、あたしはスポーツはあまり得意ではないもので、あまりできそうもないものを言われても困るのですが。

A［現在の私］：そんなことはとっくに知ってるわい。私にはよくわかる。キミ的には何がしたいのかね？

Q［過去の私］：スポーツクラブに行って筋トレなんてどうでしょうね？それだったらできるかと。

A［現在の私］：それだけじゃ厳しいだろうね。もっとも筋肉量を増やしてという部分は良いと思うがね。

Q［過去の私］：それじゃだめ、あれじゃだめじゃなくて、何をしたら良いのかを具体的に教えてくださいよ。頼みますから。

A［現在の私］：自転車なんてどうかな？嫌いじゃないでしょ。

Q［過去の私］：あ、ま、まぁそうかもしれないですね。もう20年以上も乗ってないですが。で、どんな自転車に乗ればいいんですか？電動自転車なんてどうです？楽ちんそうだし。

A［現在の私］：まぁ人によってはそれもありかもしれないが、キミの場合は却下じゃな。スポーツバイクにしなさい。電動自転車は24km/h以上出すと世界一重い自転車になってしまうぞ。それは大変だぞ。

Q［過去の私］：あ、そうなんですか、じゃぁマウンテンバイクとかですかね。あのドロップハンドルのやつだと微妙ですね。なんだか街でときどき見かけるド派手なサイクルジャージというかピチピチの短パンはちょっと履きたくはないですが。

A［現在の私］：私は知っている。今はそんなことを言っているがな、そのうちキミもピチピチジャージを履くように…。

Q［過去の私］：はいっ？そんな未来の予言めいたこと言って、おふざけはやめにしてくださいよ。僕は真剣なんですから。で、スポーツバイクにどのくらい乗ればいいんですか？

A［現在の私］：お、すまんすまん。毎日1時間くらい自転車に乗るようにすればいい。それも適度な負荷で。おそらくキミの体力だと普通のママチャリくらいのスピードじゃあ遅すぎるので、それよりもうちょっと速いくらいがちょうど良いだろうな。心拍数で言うと130前後を保ってってとこかな。キミの場合は。まぁすぐに熱くなる性格なのも知ってるので、あまり飛ばし過ぎは禁物だがな。

Q［過去の私］：私は安全運転なので、そんなことはしませんよ。勝手に決めつけないでください。私はスピード狂じゃないし。それに自転車で飛ばすって言っても大したスピードじゃないでしょ。

A［現在の私］：キミはまだ知らんがな、スポーツ自転車、ロードバイクってやつは結構スピード出るぞい。下りで70km/hだって不可能じゃないぞ。

Q［過去の私］：そんな話をしてるんじゃないんですよ。帰りますよ。私は糖尿病を真剣に治したいんですから。まぁ、いいです。じゃあ、速すぎず遅すぎずのスピードで毎日絶対1時間乗ればいいんですね…そうだな、じゃぁ15分づつ4回乗ればいいですね。

A［現在の私］：それじゃぁだめだ。15分だけじゃ有酸素運動にならん。それに15分を4回なんて、なんでそんなややこしいことをする？20分乗ってはじめて脂肪燃焼運動になるので、20分を過ぎてからどのくらい続けるかが問題なんじゃ。

Q［過去の私］：いや、あんまり長く乗ると疲れるかな…と。長距離走とか苦手だったもので。まぁ、わかりました。じゃあ22分くらい乗ればいいですか？1回で。

A［現在の私］：だから、それだと有酸素運動として脂肪が燃焼されるのがほんの数分にしかならん可能性があるのじゃ。もっと乗れ！糖尿病を直したいなら。

Q［過去の私］：ス、スイマセン。そんなに怖い言い方しないでくださいよ。私だってできることをしっかりやろうと思ってるんですから。最低でも30分づつは乗りますよ。そしてそれを習慣にすることが大切ですよね。ちょっとづつ、毎日毎日…。今日200km乗ったから次の1ヵ月乗らない…なんてやり方じゃダメですよね？もちろん。

A［現在の私］：お、未熟な割に多少はいいこと言うじゃないか。そうじゃ。一歩一歩の積み重ねが大事なのじゃ。毎日コンスタントに半年続けると大きく違うぞ。そして一番大切なのはそれを好きになることじゃぞ。キミの場合は自転車を好きになればいいのじゃ。そうすればきっと…。

Q［過去の私］：好きになることですね。もしかしたら、それ、できるかも知れません。ヤフーオークションで見つけた安くて良さそうな自転車があるので、それを今晩もう一度見てみます。買ってみようかな…。

A［現在の私］：あ、あれはちょっと重いぞ…い、いや、キミの好きなものを買えばいい。がんばってくれ。お大事に。

Q［過去の私］：ありがとうございました。

というわけで、このQ&Aコーナー、やっとまとまった。このまま会話が終わらなかったらどうしようと思った。（著者談）

次回こそ、クロスバイク「YFK1号」ことGiant Escape R3の「最速化計画始動」編の予定！

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