２月のメイクレッスンは、１５日か２２日を検討しています。
詳しくは、後日お知らせしますね。
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おから、食べてますか？
食物繊維は、ごぼうの２倍。
お腹で膨れるのか、満腹感を得やすい！
おからクッキー、流行りましたね～。
おからを使ったお惣菜で、定番は卯の花炒め。
おいしいのだけれど、具材が多くて面倒！
下ごしらえが大変で、作るのが億劫になります。
私のおから料理の定番は、これ♪
食物繊維の多いごぼうと干ししいたけを、お出汁で煮る。
炒めません。
仕上げに、香り付けの少しのごま油。
カロリーが、気になりませ～ん。
ちなみにごま油は、安心な表示のもの。
安心な表示は、こちら！
干ししいたけは、自家製です。
こんな風に作ってます！
きのこ類も、食物繊維が豊富。
私はビタミンＤに、期待しています♪
市販のものは機械乾燥なので、期待出来ないんですよ。
アンチエイジングの理由♪
おから、ごぼう、干ししいたけで、食物繊維の三つ巴♪
腸に良いから、美肌も期待出来ちゃう♪
しかもダイエット効果もある～！
そして今日は、ほうれん草のサラダ。
ベータカロテンは、お肌の保湿に重要ポイント♪
詳しくは、こちら！
酵素不足なので、ブロッコリースプラウトをプラス！
抗酸化の紫の玉ねぎは、しょっちゅう食べてます。
生の玉ねぎに期待出来る効果は、こちら！
ごちそうさまでした～♪
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