2月のメイクレッスンは、15日か22日を検討しています。
詳しくは、後日お知らせしますね。
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おから、食べてますか?
食物繊維は、ごぼうの2倍。
お腹で膨れるのか、満腹感を得やすい!
おからクッキー、流行りましたね~。
おからを使ったお惣菜で、定番は卯の花炒め。
おいしいのだけれど、具材が多くて面倒!
下ごしらえが大変で、作るのが億劫になります。
私のおから料理の定番は、これ♪
![ヘアメイク山田の 『すっぴん美人向上委員会』](https://stat.ameba.jp/user_images/20110117/19/bijin-koujyou/3e/d9/j/t02200165_0800060010989344942.jpg?caw=800)
食物繊維の多いごぼうと干ししいたけを、お出汁で煮る。
炒めません。
仕上げに、香り付けの少しのごま油。
カロリーが、気になりませ~ん。
ちなみにごま油は、安心な表示のもの。
安心な表示は、こちら!
干ししいたけは、自家製です。
こんな風に作ってます!
きのこ類も、食物繊維が豊富。
私はビタミンDに、期待しています♪
市販のものは機械乾燥なので、期待出来ないんですよ。
アンチエイジングの理由♪
おから、ごぼう、干ししいたけで、食物繊維の三つ巴♪
腸に良いから、美肌も期待出来ちゃう♪
しかもダイエット効果もある~!
そして今日は、ほうれん草のサラダ。
![ヘアメイク山田の 『すっぴん美人向上委員会』](https://stat.ameba.jp/user_images/20110117/19/bijin-koujyou/da/54/j/t02200165_0800060010989312052.jpg?caw=800)
ベータカロテンは、お肌の保湿に重要ポイント♪
詳しくは、こちら!
酵素不足なので、ブロッコリースプラウトをプラス!
抗酸化の紫の玉ねぎは、しょっちゅう食べてます。
生の玉ねぎに期待出来る効果は、こちら!
ごちそうさまでした~♪
こちらも参考にしてくださいね!
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