このブログでは「糖質制限」がダイエットに効果的であることをずっと書いています。
そして「筋トレ」を組み合わせるとより効果的であることも書いてきました。
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「筋トレ」のやり方としては「マシン」も「ダンベル」も「自重」もやりますが、それぞれのトレーニング法には特徴があります。
これから始めるのには「自重トレーニング」は最も手軽ですから、ご興味がある方は「自重トレーニング」から始めるのが良いと思います。
フォームさえ気をつければ「いつでも」「どこでも」出来ます。筋トレ効果も侮れません。
自重トレーニングと言えばやはり「腕立て伏せ」をイメージしますよね。
私も「腕立て伏せ」を中心に行います。
「腕立て伏せ」は、小学生・中学生のうちの子供たちもよく知っています。
誰でも知っている自重トレーニングでありながら「腕立て伏せ」の効果は侮れません。
「腕立て伏せ」は腕を鍛えるトレーニングで、「上腕二頭筋」いわゆる「力こぶ」という部分を鍛えるというイメージだと思います。
「上腕二頭筋」はもちろんですが、「腕立て伏せ」はやり方によって「腕」「胸」「背中」が鍛えられます。そして同時に「腹筋」も鍛えられます。
「腕立て伏せ」は素晴らしいトレーニング法ですね。
「腕立て伏せ」のスタート位置で腹筋への負荷を感じてみて下さい。そして負荷がかかる姿勢を調整してください。
そうすることで「腹筋」にも効くようになり、益々効果的に自重トレーニングが出来ます。
「自分の体と対話する」そんな感覚を持ってトレーニングすることを心がけましょう。