「口寂しい」この感覚への対処はダイエットする上では要注意です。
皆さんは口寂しくなったらどうしますか？
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ガム、アメ、ミントの粒、チョコレート・・・コンビニに行けば色んな種類が取りそろえられています。
私の職場には気が利く方が居て、職場のみんなが口寂しく無いように「アメ」と「チョコレート」をさりげなく置いてくれています。
職場のみんなが通りすがりに取って食べています。これは微笑ましい光景です。
先日など、おせんべいも置いてくれていました。
私も口寂しくなることはあります。でも、滅多なことでは食べないようにしています。
そうです。糖質制限をしているからです。
職場のメンバーは大抵私より若く、メタボを気にしなければいけない人もいませんから、問題有りません。
私自身が口寂しいときにどうするか、私の場合、口寂しくなったら糖質の無い飲みものを飲みます。
コーヒーと炭酸水を中心に、お茶、紅茶などを飲みます。最近ではミルク砂糖抜きのココアも時々飲みます。
飲み物の場合は、糖質を含んだものを飲むと血糖値の上昇スピードがかなり速くなるので、特に注意が必要になります。
飲み物で口寂しさをしのぐときは糖質の無いものに慣れてもらうことが特に重要です。
糖質を抑えようとしている方でも、ついつい口にしてしまうものまでは注意がいかないことがあります。ついつい口にしてしまうからこそ、糖質を抑えていただければと思います。
糖質を含むものを口にするときももちろんあるわけですから、その時は計算の上で口にしましょう！