週末の雨はあまり歓迎できないという方が多いと思いますが、久しぶりに空調無しでぐっすり眠れそうな気温ですね。
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ダムの貯水量もかなり不足気味なので、降るならしっかり降って欲しいと思います。
以前、たまたま手に取ったリクルートが発行しているフリーペーパーに、「通勤トレ」実践テクというテーマの記事が書いてありました。
なんでも25～34歳の男性300人への調査結果として、「普段実践している通勤・職場エクササイズ」についてまとめていました。
まずは調査結果の数字を見てみましょう！
デスクの前でストレッチ 28％
腹筋に力を入れてキープ 25％
手すりやつり革につかまらない 21％
電車内でつま先立ち 14％
つり革で懸垂 11％
よく見れば、テーマは「通勤トレ」としながらも調査はエクササイズになってますね。
通勤時に「筋トレ」という意識をそれほど持っているとは思っていませんでしたからむしろ納得です。
１位はストレッチとなっていますが、ちょっとしたリフレッシュに意識するでもなくストレッチをする人は少なくないと思います。私も含めて。
２位は腹筋ですね。ストレッチと差がないくらいの割合で腹筋に力入れたりしているんですね。
以前に「ドローイン」について詳しく書きましたが、ここに含まれているのでしょうか。お腹が気になる方はぜひ実践して欲しいです。
つり革で懸垂をしている人がこんな割合でいるとは信じられませんが、電車で誰もいなかったら思わずやってしまうのでしょうか。
私のお薦めはつり革につかまって、つり革をひっぱるように力を入れ、数秒キープする、という「通勤トレ」です。
車内が空いていたら両手で肩幅より広い位置でつり革につかまり、ゆっくり引いてキープしてみてください。
肩、胸、背中の筋肉に多少の効果が出てくると思います。
でもくれぐれも他の乗客が多数いらっしゃるときに目立った「通勤トレ」はやめましょう。