こんにちは！
腸もみと腸活で美腸になる専門家
さきです
頑固な便秘をなんとかしたい！
妊活や冷え改善のために腸活をしたい！
そんなあなたはインスタグラムも見てみて
くださいね
腸活をするときに
まずは
何が腸に良い食べ物なのか？
どんな調味料が良いのか？
調べてもよく分からなかったり、
迷うことありますよね
珍しい製品や
高級な製品は
常に買い続けるのは難しいし。。。。。。
そこで今回は
スーパーで簡単に手に入る
おうちにこれがあると安心できる
腸活アイテム食材を５つ
ご紹介したいと思います
①麹調味料
塩麹や醤油麹はご存じですか？
今はスーパーで手に入りやすくなりましたよね！
手作りしても
自分で濃さを調節できるから美味しい！
醤油⇒醤油麹
塩→塩麹
に変えてお料理をするだけで
手軽に発酵食品が食べられますよ
②海藻類
海藻に含まれる食物繊維は優秀すぎるんです
生きて腸まで届くので
腸内細菌たちが大喜びです
特に、とろろ昆布は
ねばねば食材としてもおすすめです！
お味噌汁に入れると美味しいですよ
③大豆製品
お味噌、納豆など
手軽に食べられる日本の味は
善玉菌が大喜びします！
ただ、
毎日の食べすぎは
女性ホルモンに影響しやすいので
頻度に注意しましょう！
④甘酒
まさに飲む点滴！
ビタミンや食物繊維など
栄養が豊富で腸活の味方！
お好きなミルクにinすることで
甘いもの欲も満たされます
ご家族で飲むなら
酒粕由来ではなく、
お子様も安心して飲める
米麴由来の甘酒をチョイスしましょう
⑤ココア
ココアに含まれるポリフェノールは
実は腸内環境を整えてくれます
調整ココアは
添加物や砂糖が多く含まれる可能性が高いので
選ぶなら
「純ココア」
にしましょう
いかがでしたか？
何も高いものは買わなくて良いので
お手軽にスーパーで手に入る
腸活食材をおうちに常備して
良い腸内環境を保ちましょう！
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