若潮マラソン速報

若潮マラソン速報です！

みなさんから頂きました応援のおかげで、

無事にサブ４達成いたしました

な、なんと金哲彦さんとお話しできて、

一緒に写真を撮ってもらえました～♫

感動

詳細レポは、また！

【追記あり】体調回復☆明日、若潮マラソン本番！

自分で言うのもあれですが・・・

今日、４１才の誕生日を迎えることができました～


（でも、レースに備えて今夜の祝杯はお預けです）


さてさて
いよいよ明日、若潮マラソン 本番です







昨日はノドが痛く、体もダルく、
これヤバい感じだな。。。と思っていたのですが・・・


姫１号が、高級なユンケルを２本も買ってくれまして、
風邪薬と一緒に飲んで寝て、今朝起きたら見事に復活しました～


この風邪の引き始めを一発で治すこのワザは、
トシヤン先輩から教わりましたが、効きますね～



そうだ！


余談ですが、あのイチロー選手も、
試合の一時間前に、毎回ユンケルを飲んでるそうです


（ちなみに、イチロー選手が実際に飲んでるユンケルは、２番目に高級なコチラ 。）



今日、寝る前にもう一本、大事に飲もう



レース本番は、とにかく天気が心配だったわけですが、
明日の千葉県の天気は晴れ、予報では気温も低すぎず高すぎず、
風もなさそうなので、最高のレース日和になりそうです


【追記】

サブ４ランナーのriorioさんより、
「エネルギー補給が大事！」とのアドバイスをいただいたので、
レースのペース表にエネルギー補給のタイミングを加えたものを作ってみました





中盤以降、（おバカで）走りながら時間計算ができないため、
この表をパウチ（ラミネート）したものを当日ポケットに忍ばせて、
いつでも見られるようにしようと思います


５：３０イーブンで時間の基準を把握しながらも、
前半は思いっきりペースを抑えて走る予定です。


前半型の貯金でで撃沈しないように、
後半型の「ネガティブスプリット」を目指します。


・・・が、後半に大きな坂たちが待ち構えているので、
１５ｋｍまではリストより５秒ほど早く走りたいと思います





この高低差図も縮小しパウチしたので持参します。
残りの坂、あと何本・・・みたいな。（＾＾；）


３２～３３ｋｍ地点で急坂を下るので、
その後、できるだけスピードを落とさないように踏ん張ります


過去の若潮マラソンでは、この急坂でのダメージが絶大で、
ラストスパートどころではありませんでした


今回は、金哲彦さんの番組で坂の攻略法を学び、
上り下りとも練習してきたので、頑張ります。


目指せサブ４の番組を見ていた方はご存じかと思いますが、
「ペンギン走り」、恥ずかしげもなくやってみます。（笑）　

【最後の刺激】ペース走６ｋｍ！

昨日は、最後の刺激入れとして、ペース走をやりました。

アスックスのサブ４プログラムでは、４日前に９ｋｍレースペース、
金哲彦さんのサブ４メニューでは、４日前に１０ｋｍのレースペース、
小出監督のサブ４メニューでは、３日前に５～８ｋｍのレースペースでした。


なるべく疲れを残したくないので、
４日前に９ｋｍ走ろうと思っていたのですが、雨が降ってしまったので、
３日前である昨日、小雨の中を走りました


３日前なので、距離は少し抑えての６ｋｍにしました。





５：２５／ｋｍ前後で走りたかったので、レース前の良い調整になりました


それにしても、ここへ来て、同じ職場の人に風邪の人が多く、
一緒に若潮マラソンを走るトシヤン先輩も一週間ほど大風邪を引いて、
まだ引きずっているし、ついには同じ部署のヤス先輩もインフルエンザに


こないだ接触したばかりだから、不安だなぁ。。。


さらに、ウチの娘２人も風邪で発熱

おいおい・・・頼むぜよ・・・


なんだか、気のせいかノドが・・・


昨年の若潮マラソンでは、ばっちり風邪をもらって、
最悪のコンディションだったんだよなぁ。。。


今年は、何が何でも乗り切ってやるぞっ