ダウン。
３日間ほぼ寝込んでいました
あんまり風邪はひかない方だと思います、
年に１～２回大風邪で寝込みます。
（それって風邪をひくほうに入ります？！）
大体、生活のリズムが大きく狂ってしまっている時か、
無理をしすぎている時ですが、抵抗力が落ちるんでしょうね
今回は、風邪の症状に近いですが、
肋間神経痛を伴っていますので、疲れが溜まっていたんだと思います。
脇や肋骨周りは、まだビリビリと痺れてます・・・。
以前から、ものすごく疲れていると肋間神経痛が出たりするのですが、
その時は、体を休めろのサインなんですかねー。
最近、全然走ってないので、
熱が出たのは、免疫力を上げられてないのもあるかな～
全快したら、筋トレを中心とした運動を開始します
昨年はサブ４達成のために、
マラソンに関わるトレーニングばかりやってきました。
「痩せたね～」って言われて嬉しい反面、
理想の体型ではありません。
ほっそりとした体型にはなりたくないので、
しっかりと線の太い筋肉を付け、細マッチョに仕上げたいと思います
目指すは・・・
現在、日本人女性が好きな体型ナンバーワンと言わてれる、
西島秀俊さん？（ドラマMOZUで魅せた体はカッチョえぇ。）
ずっとベスト１０入りしているGACKTさん？
ＥＸＩＬＥファミリー？
筋トレと言えば、意外な職業の人が鍛えているのをテレビで観ました。
ワイン界で世界最高峰と言われる称号「マスター・オブ・ワイン」を、
日本で唯一習得しているネッド・グッドウィン氏です。
毎日かかさず２時間はトレーニングをしているそうで、
生き様も含めてカッコ良かったです。
鍛え上げている方々は、
みんな、カッコイイですね。。。
今年は、単に痩せるのではなく、ガッチリと引き締まった体型を目指します
【小湊港・釣果】アジ釣り１００匹超の爆釣！
ブロ友さんの中にも初完走された方、ＰＢを更新された方も、
いらっしゃいました♪みなさん本当にお疲れさまでした！！
さて、なかなかアップできていませんでしたが。
またまた小湊港へ、アジ釣りに行ってきました
完全にアジ釣りにハマっている白キノコ家です。
いや～天気が良かった
この日は、釣り仲間の黒キノコ君が一緒です。
最も釣れるマズメ時を狙いますが、
朝マズメ時は寒すぎる眠すぎるので、夕マズメを狙います。
アジ釣り激戦区の小湊港は、
場所取りが大変なので、お昼から待機します
（この日は割とすいていました。）
姫１号もご機嫌に釣り開始。
アジが回ってくるのは、夕方。
それまでは、ほとんどアタリが来ないので、
イワシを釣って遊びます。
下カゴでコマセ（アミエビ）を入れて、
サビキ（この時は５～７号針）で釣ります。
名前に「イワシ」と付くのですが、いわゆるイワシとはちょっと違います。
真イワシなどの一般的なイワシ類は「ニシン目」に属するのに対して、
ここで釣れるイワシは「トウゴロウイワシ目」に属す、トウゴロウイワシです。
トウゴロウイワシ？
トウゴロウイワシをウィキペディアさんで調べてみると・・・
イワシと名が付いても、全く別の種類なんですね。
鱗が硬質で剥がれにくく一般に食用とはされない。
釣り針にかかることも多く外道として避けられるが、
食べられないわけではない。
寿司ネタや干物にすると美味という。
釣り上げた上でスズキやヒラメなどの大型魚を狙う生き餌に使う人もいる。
出典：Wikipedia
「一般に食用とはされない。」
え
でも待てよ・・・
「寿司ネタや干物にすると美味」
さらに調べてみると・・・
「一般にはほとんど流通しないが、
ごく一部の釣り人や漁師の知る人ぞ知る美味しい魚だ。」
そりゃ、食べてみるしかないでしょ！
何事も、自分で経験しなきゃ分からん。
というわけで・・・
釣ったその場で捌いて、実食っ！！
身が透き通っています。
これを、ワサビ醤油でパクリっ
ヤバい。
身がコリコリして、それでいて上品な味。
トウゴロウイワシ、僕はかなり好きな味です
【トウゴロウイワシの刺身 作り方】
①ウロコを落とす。
②頭を落とす。
③お腹に包丁を入れ、内臓を抜く。
④よく洗う。
作り方もなんもないくらい、簡単。
（先日のアナゴは、大変でしたが。。
）湯引きして、お茶漬けで食べても美味しいらしいです。
さてさて。
陽が高い内は、アジは釣れず。
途中、サバがポツポツ釣れます。
そして、アジが回ってきだしたのが、夕方５時前くらい
そこからは、もう・・・
投げてはアジ、投げてはアジです。
アジのラッシュタイム到来
しかし白キノコだけ、アジじゃない魚が時々釣れます
なんじゃコリャ？！
素人の僕は、これまで見たことがない魚が釣れるとビビります
あとでＵ先輩に聞いたら、ハタという魚でした。
高級魚らしいです
こちらは、メジナ。
なんか、宇宙人みたいです。
アジラッシュになってからは、写真を撮るヒマもありません。。。
さてさて
釣果は、いかに
【釣果】白キノコ＆姫１号
☆アジ ：１０１匹
☆イワシ：３４匹
☆サバ ：３匹
☆ハゼ ：１匹
☆ハタ ：１匹
☆メジナ：１匹
半分くらいお配りして、手元に残ったのは、ご覧の通りですが、
これでも捌くのが大変だぁ～
（二人がかりで、休みなしで２時間以上かかりました
）前回（前の週）のアジ よりも、身が厚くしっかりとしています
型も良く、２０ｃｍオーバーがたくさんいます
大きいものは２２～２３ｃｍほど
漁師のおウチである姫１号のお婆さまの技で、保存の効く干物にも。
腹骨、小骨とりがあるので、作業量はハンパじゃありませんが、
お刺身も、贅沢にいただける量です
そして、炙り。
今回は、姫１号が千葉・房州の郷土料理「アジのなめろう」を作ってくれました
アジのなめろうは、元々は房州の漁師料理なのです。
今回は、アジとネギとしょうがを叩き、
お味噌で味付けする、なめろうです
他にもニンニクや大葉を叩いて混ぜたりと、
色々な味付けを楽しめます。
これがまた絶品。。。
すでにお味噌でしっかりと味が付いているのですが、
数滴お醤油を垂らしていただいても美味です。
さらに、お酢に潜らせていただくのも、
サッパリしながらも味わい深く、最高です
こんなに美味しい、なめろうは食べたことがありません
これは、釣りならではの贅沢ですね。。。
夜勤明けからそのまま遠征し、釣りをし、長い距離を運転し、
休むことなく２時間立ちっぱなしで捌いた甲斐があります。。。
ビール＆日本酒にピッタリでございます
今回はなんとアジ１００匹を超える大爆釣となりましたが、
昼間は中通しウキを使った上カゴの遠投サビキ、
夕マズメ時は下カゴでサビキました。
アジはかなり寄ってきましたので、下カゴで足元に投げるだけで、
どんどん釣れました
コマセは冷凍アミエビを２人で１ｋｇ使いました。
（チューブタイプは、一気に釣果が下がります
）アジの型が良かったので、針は大きの８号で。
良く釣れると評判のコチラのサビキ を、使いました
（この日は、このピンクサビキを使用。）
下カゴは、ドラゴン夜光パクドンブリＬサイズの緑 を使用しました。
このパクドンブリ、スプーンも使わず、手を汚すこともなく、
何よりも、ササっとコマセを入れてすぐ投入できるので、
手返しの良さもバツグンです
アジを限られた時間でいかに釣るか
下カゴでサビキ釣りをするなら、このクリップカゴは本当にオススメです
この日は、アジ爆釣体験をさせてもらった一日でございました
【若潮マラソン2015大会記】念願のサブ４達成！！
１／２５（日）に館山若潮マラソン速報アップ後、
すっかりご無沙汰しておりましたが、レースのご報告です
（燃え尽きて、灰になっておりました・・・
というのは冗談ですが、今週は多忙を極めておりました。)
まずは、レース結果から
おかげさまで、念願のサブ４を達成することができました
記録は、３時間５７分３０秒（ネットタイム）でした
さて、スタート前。
実は今回、金哲彦さん率いる「ニッポンランナーズ」のメンバーさん達が
場所を陣取ってくれていまして、そこにお邪魔しました
というのも。。。
いつも良くしていただいているGoodRice先輩が、
ニッポンランナーズの方々とお友達なんです
僕も大会に参加するときは、GoodRice先輩のご好意で、
いつもニッポンランナーズさんの陣地にお邪魔させてもらっています
ニッポンランナーズの方々は、大会のオフィシャルで、
レースの各タイム毎のペーサーなどをされています。
（３時間のペーサーとか。。。みんさんスゴイ方ばかりです。）
そこの陣地に、いつもGoodRice先輩ご家族がテントを立ててくれて、
着替えさせてくれたり、荷物を預かってくれてたりしています。
おかげ様で、スタート前の準備がとてもスムース。
GoodRice先輩、いつもありがとうございます
GoodRice先輩、ナイススマイルっす。（笑）
さて
若潮マラソン会場である「館山市営市民運動場」に到着し、
GoodRice先輩がいる場所へ行ってみると・・・
GoodRice先輩が、あわてた様子で僕に駆け寄ってきました
GoodRice先輩：「白キノコ！！白キノコ！！！！」
白キノコ：「はい？」
GoodRice先輩：「金さん！！金さん！！！！」
白キノコ：「はい？？」
GoodRice先輩：「金さん来てる！！金さん来てる！！！！」
白キノコ：「え？」
GoodRice先輩：「金さん！！早く！！！！」
白キノコ：「えぇ～？？」
↑金さんを呼んでるみたいですが・・・
なんと
今大会でペースランナーを務める、
ニッポンランナーズを作り、理事長でもある金哲彦さんが・・・
そのGoodRice先輩とニッポンランナーズの方々がいる陣地に
来ているじゃありませんか
白キノコ：「金さん、大ファンです」
白キノコ：「今回、金さんのトレーニングで走ります」
金哲彦さん：「お！じゃあサブ４狙うんですか？＾＾」
白キノコ：「はいＮＨＫの”めざせサブ４”、ずっと見てました」
金哲彦さん：「ありがとうございます＾＾」
白キノコ：「と言うか、録画して何度も見てます昨日も見ました」
金哲彦さん：「では、サブ４頑張ってくださいね。＾＾」
白キノコ：「はい」
終始、興奮してしゃべっていた白キノコに対し、
落ち着いて朗らかにお話してくれた金コーチ。
最後にガッチリと握手までしてもらいました
金哲彦さんの本、金哲彦さんの番組で学び、
金哲彦さんのサブ４メニューで、ずっと練習をしてきた僕でしたが・・・
まさか、金哲彦さんご本人とお会いできて、お話しできるなんて
しかも、一緒に写真まで撮っていただいちゃいました
これは僕にとって、幸先の良い、朝の出来事となりました
レース１時間前。
GoodRice先輩のご夫婦や、ニッポンランナーズの小高コーチから、
「白キノコ君、サブ４目指すんでしょ～？
」
と聞かれたので、あらかじめ準備していたペース表をお見せしました。
白キノコ：「これを目安に、走ろうと思っています！」
白キノコ手製の、サブ４ペース表です。
みなさん：「すごいじゃん！頑張ってね！」
と褒めてくださったのですが、僕、こういったものが無いと、
通過タイム諸々覚えられないだけなのです。（＾＾；）
耐水性と強度を持たせるために、それぞれパウチしておきました。
後から考えると、
このペース表とコース高低差図は、本当に役に立ちました
念のため、ｉＰｈｏｎｅでも撮影していたのですが、それを見ることなく、
ポケットから、この表をサッと取り出して即座にペースとエネルギー補給の
タイミングを確認できたので、紙ベースで作っておいて大正解でした
コース高低差図もあるおかげで、
「もうすぐ坂だ～！」とか「坂、あと何本！」といった具合に、
坂の情報が把握しやすかったので、心理的に助けられました。
そうそう！！
先ほどから登場している小高コーチは、金哲彦さんとともに、
若潮マラソンの事前合宿でも指導をされたりしている方なんです
→小高コーチご活躍の様子は、こちら
いつも普通にお話させてもらっていたのですが、
こんなスゴイ方だとは知りませんでした。。（汗）
いつも、気さくに話しかけてくれて、ありがとうございます。
さて、レースが近づいてきました。
スタート予定時刻の１時間～３０分前に、
カステラ＆バナナと、エネルギージェル「ショッツ」
を摂ります
ひとつはレース前に。
残り５つはレース中の給水ポイントで摂るため持参します。
僕が、エネルギージェル「ショッツ」を準備している時、それを見ていた小高コーチ。
小高コーチ：「お～良いの使ってますねそれね、私達もいつも使ってる」
小高コーチ：「ショッツはね、すぐにエネルギーになるから、とても良いよ。」
小高コーチ：「エベレストの登頂部隊でも使われてるしね」
などなど、色々なことを教えてくれました
このショッツ、プロのランナーの方や多くのアスリートの方がご愛飲されているそうです
いよいよスタートです
「計画したペースを上手くトレースして走れるかな。。。」
ちょっとドキドキ、若干緊張のスタートライン。
号砲とともに、海岸沿いを走っていきます。
天気の良い海沿いは本当に気持ちが良いです
ここから先は、レースに集中しているため、
写真は一枚もありません。（笑）
実際に僕が走ったペースを見てみましょう
【スタート～１０ｋｍ】
スタート時は大渋滞でしたが、ちょうど良い足慣らしに。
１０ｋｍまでは、５：４０／ｋｍ前後で走る予定でしたので、
ほぼほぼイイカンジです。
この区間は、とてもゆったりとした気持ちで走ることができました
【１０ｋｍ～２０ｋｍ】
１０ｋｍを超えた頃、足の調子がすこぶる上がってきます。
なんだかペースを上げて行きたい衝動に駆られます。
と同時に。
「ここで時間を要して、後半でペースを保てなくなって失速したらどうしよう・・・」
との不安も頭をよぎります
しかし、ここで。
ぼんさん、riorioさんはじめ、みなさんからのアドバイスを思い返します
「抑える。ガマン。」
「まだまだ抑える。まだまだガマン。」
「後半型のレース。前半は絶対に飛ばしちゃダメ。」
レースで初めて、「ペースを上げずに保ってガマンする」
という走りを実践します。
１５ｋｍ地点の糖質補給でショッツを入れたのも効きました
かなり元気になりました
そうして、アップダウンが多くも、比較的順調なペースを保ち、
２０ｋｍ地点までは、余裕を持って走れていました。
が・・・
この先の坂ラッシュで、
大幅にペースが落ち込んでしまわないだろうか・・・
不安を抱えつつも、とにかく耐えて走り続けます。
【２０ｋｍ～２５ｋｍ】
いよいよ、上り坂ラッシュです
やはり、この地点でタイムロスが生じ始めます。
踏ん張って５：３０／ｋｍで走り抜ける予定が、
２２キロ地点では、坂で大幅に失速します。
無理にペースアップして、心拍を上げすぎることで、
無酸素システムに切り替わらないように、そして、
疲労物質をためないように、慎重にスピードをコントロールします。
前１０ｋｍとペースは同じなのに、坂の出現でこのキツさは何だ・・・
【２５ｋｍ～３０ｋｍ】
坂が続きます。。。
この地点で、長い下り坂のダメージが徐々やってきはじめます。
しかし、５：３０/kmキープとまではいかないものの、
体は、まだまだ余裕がある感じです
これは完全に、今回のトレーニングで頑張った、
”坂トレ”の効果が出ている模様。
【３０ｋｍ～３５ｋｍ】
３１ｋｍ地点、最大の難所・・・「魔の大ざか」が出現。
ここで、強烈にペースが落ちてしまいました
ペースダウンしただけなら良いのですが、
かなり足を使ってしまい、疲労が一気に蓄積したのを感じます
太もも前後ともにあきらかなダメージ。
riorioさんからいただいたアドバイス通り、
３２ｋｍからは、リミットを解除しようと思っていたので、
平地は、ペースアップスイッチＯＮ気味で走ります。
と言っても、ほとんど平地じゃないので、タイムを稼げてません
【３５ｋｍ～４０ｋｍ】
いよいよ踏ん張りどころです
空から、サンさんの声が舞い降りてきました。
「アゲテイクノヨｯ!!ι(｀ロ´)ノ」
よっしゃ、上げていくぞ～
と気持ちは高ぶり、体をより前傾させ、
足の踏み込みを強く、肘を強く引いて、加速です
あれ？
加速です
あれれ？！
・・・加速しないんですけど
それもそのはず。
実際、元気な時に走れば、たいした傾斜ではないと思うんですが、
緩くも長い坂が、ボディブローの如くジワジワと効いてスピードを奪います。
思うようにペースが上がらんぞ。。。
ここで無理して、ラスト５ｋｍ持つか？！
またまたサンさんの声が聞こえてきます。。。
「アゲテイクノヨｯ!!ι(｀ロ´)ノ」
続いて、ぼんさんの声も聞こえてきます。。。
「ι(｀ロ´)ノｱｹﾞﾁｬﾂﾃ」
ですよね。
もう、踏み込むしかないでしょ～
【４０ｋｍ～４２．１９５ｋｍ】
「余力を残して、ラスト５ｋｍで元気だったら４：３０／ｋｍ位いけちゃったりして？！」
なーんて、レース前は無謀な野望を持っていたのですが、
とんでもなかったです
歯を食いしばっているのに、
思いのほか、ペースが伸びません・・・
ヤバイ・・・１秒でも過ぎたら、サブ４じゃなくなるぞ
「サブ４、サブ４、サブ４、サブ４・・・」と唱えながら、
なりふり構わず、踏み込みます
もうラストは、時計と睨めっこ。
ようやく、ゴール前の直線まで来た時、応援に来てくれていた、
姫１号、姫２号、姫３号の姿が、目に飛び込んできました
「パパ～頑張って～」
超うれし～～
ラストは一気に、４：０６／ｋｍまで加速して、ゴール
サブ４達成だぁ～
灰になりました。 ↑なんて顔だ。。。
というわけで、若潮マラソンでサブ４達成計画、
無事、目標を達成することが出来ました。。。
ぼんさんから頂いたコメントのお返事でも、
書かせてもらったのですが、こちらでも、
あらためてお礼を言わせていただきます。
アメブロで仲良くさせてもらっている、
みなさんからの応援のおかげで、
今回こうして、頑張ることができました
後半の坂ラッシュは本当に辛かったのですが、
走りながらアメブロアプリを立ち上げて、
みなさんから頂いたコメントやメッセージを繰り返し
読みながら、エネルギーをもらって踏ん張ることができました
そして、そして。。。
妻である姫１号、娘たちである姫２号＆姫３号、
家族みんなに感謝しています
マラソンのトレーニングを中心に生活をもっていっていたので、
家族での行事やお出かけの日を犠牲にしたり・・・
食事の時間を合わせてもらったり・・・
筋肉や栄養を中心にばかり考えていたので、
やれタンパク質がどうの脂質がどうのと、うるさく言ったり・・・
週末に数時間に及ぶロング走を設定していたので、
子ども達との時間がなくなったり・・・
サブ４を達成できたのは、アメブロのみなさん、
周りのみなさん、そして支えてくれた家族、全員のおかげです
みなさん、熱い応援、本当にありがとうございました
またひとつ、夢を叶えることができました