【若潮マラソン2015大会記】念願のサブ４達成！！

１／２５（日）に館山若潮マラソン速報アップ後、
すっかりご無沙汰しておりましたが、レースのご報告です

（燃え尽きて、灰になっておりました・・・
というのは冗談ですが、今週は多忙を極めておりました。)


まずは、レース結果から



おかげさまで、念願のサブ４を達成することができました








記録は、３時間５７分３０秒（ネットタイム）でした




さて、スタート前。


実は今回、金哲彦さん率いる「ニッポンランナーズ」のメンバーさん達が
場所を陣取ってくれていまして、そこにお邪魔しました






というのも。。。


いつも良くしていただいているGoodRice先輩が、
ニッポンランナーズの方々とお友達なんです


僕も大会に参加するときは、GoodRice先輩のご好意で、
いつもニッポンランナーズさんの陣地にお邪魔させてもらっています






ニッポンランナーズの方々は、大会のオフィシャルで、
レースの各タイム毎のペーサーなどをされています。
（３時間のペーサーとか。。。みんさんスゴイ方ばかりです。）



そこの陣地に、いつもGoodRice先輩ご家族がテントを立ててくれて、
着替えさせてくれたり、荷物を預かってくれてたりしています。


おかげ様で、スタート前の準備がとてもスムース。


GoodRice先輩、いつもありがとうございます




GoodRice先輩、ナイススマイルっす。（笑）


さて


若潮マラソン会場である「館山市営市民運動場」に到着し、
GoodRice先輩がいる場所へ行ってみると・・・


GoodRice先輩が、あわてた様子で僕に駆け寄ってきました



GoodRice先輩：「白キノコ！！白キノコ！！！！」

白キノコ：「はい？」

GoodRice先輩：「金さん！！金さん！！！！」

白キノコ：「はい？？」



GoodRice先輩：「金さん来てる！！金さん来てる！！！！」

白キノコ：「え？」



GoodRice先輩：「金さん！！早く！！！！」

白キノコ：「えぇ～？？」


↑金さんを呼んでるみたいですが・・・



なんと


今大会でペースランナーを務める、
ニッポンランナーズを作り、理事長でもある金哲彦さんが・・・


そのGoodRice先輩とニッポンランナーズの方々がいる陣地に
来ているじゃありませんか



白キノコ：「金さん、大ファンです」

白キノコ：「今回、金さんのトレーニングで走ります」

金哲彦さん：「お！じゃあサブ４狙うんですか？＾＾」

白キノコ：「はいＮＨＫの”めざせサブ４”、ずっと見てました」

金哲彦さん：「ありがとうございます＾＾」

白キノコ：「と言うか、録画して何度も見てます昨日も見ました」

金哲彦さん：「では、サブ４頑張ってくださいね。＾＾」

白キノコ：「はい」

終始、興奮してしゃべっていた白キノコに対し、
落ち着いて朗らかにお話してくれた金コーチ。


最後にガッチリと握手までしてもらいました



金哲彦さんの本、金哲彦さんの番組で学び、
金哲彦さんのサブ４メニューで、ずっと練習をしてきた僕でしたが・・・


まさか、金哲彦さんご本人とお会いできて、お話しできるなんて


しかも、一緒に写真まで撮っていただいちゃいました





これは僕にとって、幸先の良い、朝の出来事となりました




レース１時間前。



GoodRice先輩のご夫婦や、ニッポンランナーズの小高コーチから、

「白キノコ君、サブ４目指すんでしょ～？」


と聞かれたので、あらかじめ準備していたペース表をお見せしました。

白キノコ：「これを目安に、走ろうと思っています！」

白キノコ手製の、サブ４ペース表です。

みなさん：「すごいじゃん！頑張ってね！」


と褒めてくださったのですが、僕、こういったものが無いと、
通過タイム諸々覚えられないだけなのです。（＾＾；）


耐水性と強度を持たせるために、それぞれパウチしておきました。


後から考えると、
このペース表とコース高低差図は、本当に役に立ちました


念のため、ｉＰｈｏｎｅでも撮影していたのですが、それを見ることなく、
ポケットから、この表をサッと取り出して即座にペースとエネルギー補給の
タイミングを確認できたので、紙ベースで作っておいて大正解でした

コース高低差図もあるおかげで、

「もうすぐ坂だ～！」とか「坂、あと何本！」といった具合に、
坂の情報が把握しやすかったので、心理的に助けられました。



そうそう！！

先ほどから登場している小高コーチは、金哲彦さんとともに、
若潮マラソンの事前合宿でも指導をされたりしている方なんです




→小高コーチご活躍の様子は、こちら



いつも普通にお話させてもらっていたのですが、
こんなスゴイ方だとは知りませんでした。。（汗）

いつも、気さくに話しかけてくれて、ありがとうございます。

さて、レースが近づいてきました。

スタート予定時刻の１時間～３０分前に、
カステラ＆バナナと、エネルギージェル「ショッツ」 を摂ります






ひとつはレース前に。
残り５つはレース中の給水ポイントで摂るため持参します。



僕が、エネルギージェル「ショッツ」を準備している時、それを見ていた小高コーチ。


小高コーチ：「お～良いの使ってますねそれね、私達もいつも使ってる」


小高コーチ：「ショッツはね、すぐにエネルギーになるから、とても良いよ。」


小高コーチ：「エベレストの登頂部隊でも使われてるしね」


などなど、色々なことを教えてくれました
このショッツ、プロのランナーの方や多くのアスリートの方がご愛飲されているそうです



いよいよスタートです



「計画したペースを上手くトレースして走れるかな。。。」

ちょっとドキドキ、若干緊張のスタートライン。






号砲とともに、海岸沿いを走っていきます。

天気の良い海沿いは本当に気持ちが良いです






ここから先は、レースに集中しているため、

写真は一枚もありません。（笑）




実際に僕が走ったペースを見てみましょう


【スタート～１０ｋｍ】





スタート時は大渋滞でしたが、ちょうど良い足慣らしに。


１０ｋｍまでは、５：４０／ｋｍ前後で走る予定でしたので、
ほぼほぼイイカンジです。


この区間は、とてもゆったりとした気持ちで走ることができました

【１０ｋｍ～２０ｋｍ】

１０ｋｍを超えた頃、足の調子がすこぶる上がってきます。
なんだかペースを上げて行きたい衝動に駆られます。


と同時に。


「ここで時間を要して、後半でペースを保てなくなって失速したらどうしよう・・・」
との不安も頭をよぎります



しかし、ここで。


ぼんさん、riorioさんはじめ、みなさんからのアドバイスを思い返します



「抑える。ガマン。」



「まだまだ抑える。まだまだガマン。」



「後半型のレース。前半は絶対に飛ばしちゃダメ。」



レースで初めて、「ペースを上げずに保ってガマンする」

という走りを実践します。


１５ｋｍ地点の糖質補給でショッツを入れたのも効きました
かなり元気になりました



そうして、アップダウンが多くも、比較的順調なペースを保ち、
２０ｋｍ地点までは、余裕を持って走れていました。


が・・・


この先の坂ラッシュで、
大幅にペースが落ち込んでしまわないだろうか・・・

不安を抱えつつも、とにかく耐えて走り続けます。

【２０ｋｍ～２５ｋｍ】






いよいよ、上り坂ラッシュです

やはり、この地点でタイムロスが生じ始めます。


踏ん張って５：３０／ｋｍで走り抜ける予定が、
２２キロ地点では、坂で大幅に失速します。



無理にペースアップして、心拍を上げすぎることで、
無酸素システムに切り替わらないように、そして、

疲労物質をためないように、慎重にスピードをコントロールします。


前１０ｋｍとペースは同じなのに、坂の出現でこのキツさは何だ・・・



【２５ｋｍ～３０ｋｍ】





坂が続きます。。。

この地点で、長い下り坂のダメージが徐々やってきはじめます。



しかし、５：３０/kmキープとまではいかないものの、
体は、まだまだ余裕がある感じです

これは完全に、今回のトレーニングで頑張った、

”坂トレ”の効果が出ている模様。




【３０ｋｍ～３５ｋｍ】








３１ｋｍ地点、最大の難所・・・「魔の大ざか」が出現。


ここで、強烈にペースが落ちてしまいました


ペースダウンしただけなら良いのですが、
かなり足を使ってしまい、疲労が一気に蓄積したのを感じます


太もも前後ともにあきらかなダメージ。


riorioさんからいただいたアドバイス通り、
３２ｋｍからは、リミットを解除しようと思っていたので、
平地は、ペースアップスイッチＯＮ気味で走ります。

と言っても、ほとんど平地じゃないので、タイムを稼げてません



【３５ｋｍ～４０ｋｍ】

いよいよ踏ん張りどころです


空から、サンさんの声が舞い降りてきました。



「アゲテイクノヨｯ!!ι(｀ロ´)ノ」



よっしゃ、上げていくぞ～


と気持ちは高ぶり、体をより前傾させ、
足の踏み込みを強く、肘を強く引いて、加速です


あれ？


加速です



あれれ？！



・・・加速しないんですけど



それもそのはず。

長く緩い上り坂が果てしなく続いています。

実際、元気な時に走れば、たいした傾斜ではないと思うんですが、
緩くも長い坂が、ボディブローの如くジワジワと効いてスピードを奪います。


思うようにペースが上がらんぞ。。。



ここで無理して、ラスト５ｋｍ持つか？！



またまたサンさんの声が聞こえてきます。。。


「アゲテイクノヨｯ!!ι(｀ロ´)ノ」



続いて、ぼんさんの声も聞こえてきます。。。


「ι(｀ロ´)ノｱｹﾞﾁｬﾂﾃ」



ですよね。



もう、踏み込むしかないでしょ～



【４０ｋｍ～４２．１９５ｋｍ】





「余力を残して、ラスト５ｋｍで元気だったら４：３０／ｋｍ位いけちゃったりして？！」


なーんて、レース前は無謀な野望を持っていたのですが、
とんでもなかったです


歯を食いしばっているのに、
思いのほか、ペースが伸びません・・・


ヤバイ・・・１秒でも過ぎたら、サブ４じゃなくなるぞ



「サブ４、サブ４、サブ４、サブ４・・・」と唱えながら、


なりふり構わず、踏み込みます


もうラストは、時計と睨めっこ。



ようやく、ゴール前の直線まで来た時、応援に来てくれていた、
姫１号、姫２号、姫３号の姿が、目に飛び込んできました

「パパ～頑張って～」

超うれし～～

ラストは一気に、４：０６／ｋｍまで加速して、ゴール








サブ４達成だぁ～







灰になりました。　↑なんて顔だ。。。



というわけで、若潮マラソンでサブ４達成計画、
無事、目標を達成することが出来ました。。。

ぼんさんから頂いたコメントのお返事でも、
書かせてもらったのですが、こちらでも、
あらためてお礼を言わせていただきます。

アメブロで仲良くさせてもらっている、
みなさんからの応援のおかげで、
今回こうして、頑張ることができました



後半の坂ラッシュは本当に辛かったのですが、
走りながらアメブロアプリを立ち上げて、
みなさんから頂いたコメントやメッセージを繰り返し
読みながら、エネルギーをもらって踏ん張ることができました



そして、そして。。。



妻である姫１号、娘たちである姫２号＆姫３号、
家族みんなに感謝しています


マラソンのトレーニングを中心に生活をもっていっていたので、
家族での行事やお出かけの日を犠牲にしたり・・・
食事の時間を合わせてもらったり・・・


筋肉や栄養を中心にばかり考えていたので、
やれタンパク質がどうの脂質がどうのと、うるさく言ったり・・・


週末に数時間に及ぶロング走を設定していたので、
子ども達との時間がなくなったり・・・



サブ４を達成できたのは、アメブロのみなさん、
周りのみなさん、そして支えてくれた家族、全員のおかげです

みなさん、熱い応援、本当にありがとうございました



またひとつ、夢を叶えることができました