【追記あり】体調回復☆明日、若潮マラソン本番！

自分で言うのもあれですが・・・

今日、４１才の誕生日を迎えることができました～


（でも、レースに備えて今夜の祝杯はお預けです）


さてさて
いよいよ明日、若潮マラソン 本番です







昨日はノドが痛く、体もダルく、
これヤバい感じだな。。。と思っていたのですが・・・


姫１号が、高級なユンケルを２本も買ってくれまして、
風邪薬と一緒に飲んで寝て、今朝起きたら見事に復活しました～


この風邪の引き始めを一発で治すこのワザは、
トシヤン先輩から教わりましたが、効きますね～



そうだ！


余談ですが、あのイチロー選手も、
試合の一時間前に、毎回ユンケルを飲んでるそうです


（ちなみに、イチロー選手が実際に飲んでるユンケルは、２番目に高級なコチラ 。）



今日、寝る前にもう一本、大事に飲もう



レース本番は、とにかく天気が心配だったわけですが、
明日の千葉県の天気は晴れ、予報では気温も低すぎず高すぎず、
風もなさそうなので、最高のレース日和になりそうです


【追記】

サブ４ランナーのriorioさんより、
「エネルギー補給が大事！」とのアドバイスをいただいたので、
レースのペース表にエネルギー補給のタイミングを加えたものを作ってみました





中盤以降、（おバカで）走りながら時間計算ができないため、
この表をパウチ（ラミネート）したものを当日ポケットに忍ばせて、
いつでも見られるようにしようと思います


５：３０イーブンで時間の基準を把握しながらも、
前半は思いっきりペースを抑えて走る予定です。


前半型の貯金でで撃沈しないように、
後半型の「ネガティブスプリット」を目指します。


・・・が、後半に大きな坂たちが待ち構えているので、
１５ｋｍまではリストより５秒ほど早く走りたいと思います





この高低差図も縮小しパウチしたので持参します。
残りの坂、あと何本・・・みたいな。（＾＾；）


３２～３３ｋｍ地点で急坂を下るので、
その後、できるだけスピードを落とさないように踏ん張ります


過去の若潮マラソンでは、この急坂でのダメージが絶大で、
ラストスパートどころではありませんでした


今回は、金哲彦さんの番組で坂の攻略法を学び、
上り下りとも練習してきたので、頑張ります。


目指せサブ４の番組を見ていた方はご存じかと思いますが、
「ペンギン走り」、恥ずかしげもなくやってみます。（笑）