スイム１５００ｍ＆水中ウォーク５００ｍ！

いや～走れてません。
正確には、いま走るのを我慢しています。


右足首の調子はかなり良くなりました。
右膝周辺も随分と改善してきましたが、まだ若干の違和感あり。


今日は走れそうだから走っちゃおうかな～と
思ったのですが・・・いや待てよ


このパターンで無理して走り、ケガが長引いている気がする。


しかし、ずっとまともに動いてないので、
いよいよ体重が増えてきました。


ただでさえ連取できてないのに、体重増では、
かなりマズイ・・・


というわけで、走りたいのもグッと押さえて、
今日はスイム・トレーニングをしてきました


正直、水中ウォークの方が疲れました。


１５００ｍ泳いで、５００ｍ水中ウォーク


う～ん、良い。

実に良い。

動くって良い。

やはりスイム、やった感がハンパないです。


とても効いた感じがします。



それと筋トレ＆腸脛靭帯ストレッチをやりました。


・腕立て５０回×２

・腹筋３０回×３

・スクワット５０回×１

・ストレッチそれぞれ。

・体幹トレーニングそれぞれ。


いずれもプールで。(笑)


しかし、早く走りてぇ～なぁ～

【動画】補助輪なし自転車練習→デビュー♪

姫３号の誕生日プレゼントだった、自転車。
ちょっと大き目で買ったので、しばらく足が届かなかった自転車。


「成長して足が地面に着くまでは、補助輪付きにしてあげてください。」
と店員さんから言われ、補助輪付きで乗っていました。





いよいよ、両足のつま先が届くようになったので、補助輪なしへ

来年はもう、君も小学校へ上がるからね～





一緒に、練習すること十数分・・・


いきなり１０秒ほど、乗れるようになりました


前にも書きましたが、運動が苦手なお姉ちゃん（姫２号）と違って、
やはり、スポーツ性能が高いようです


そのまま練習すること、数十分・・・


１時間もしないうちに、約２分も続けて乗れるようになりました


逆に、横を走る僕の方が足が痛くて、
追いかけるのが大変なほどのスピード。。。　

見事に、補助輪なし自転車デビュー


すげぇ～ぞ、姫３号


その模様を、１分ほどの映像にしてみました　←親バカ

☆ぜひ音量をＯＮにして、ご覧ください





一度乗れたら、次はもう一発で、長く乗れるようになっていました

本当に楽しそうで、
こういう成長を見れるのは幸せなことだな～って改めて感じることができた一コマでした。

どんどん乗れるようになって、一緒にお出かけしようね

腸脛靭帯炎にも効くというサプリ？

足首に膝に、最近関節系の悩みがハンパないです

昼間に４０分間ウォーキングしました。

歩いただけでもちょっと違和感。

膝の外側を押すと痛い・・・

症状からして、膝は腸脛靭帯炎っぽいなぁ。。

そんな話をしていたら、

ずっと腸脛靭帯炎に悩まされていた、

トシヤン先輩から、膝とか関節にかなり効くよ

というサプリを紹介してもらいました。

これを試すようになってから、

膝痛が劇的に改善したそうです

→このサプリ

お試し４８０円とのことなので、藁にもすがる思いで、

ソッコーで注文しちゃいました。

できるだけ負荷をかけない方がイイとのことで、

今日のやろうと思っていたＬＳＤはやめときます。。