５０日ぶりのラン！
今日は、実に５０日ぶりに、走りました
足首から膝を痛めてから完全ランオフ。
ようやく日常生活で痛みを感じなくなったので、
走ってみました。
ゆっくり走り出します。
出だし、カラダが重い
オマケに、右足首に恐れていた違和感が。
ここまで休んでダメとあらば、
後遺症的に残ってしまったか・・
スピードも出ない。
あれだけ練習してたのに、ひとたび休養したら、
ただの人に成り下がってしまった。
久しぶりに走ってスッキリになるつもりが、
次第にドンヨリとした気持ちになっていきます。
フラストレーションを発散するべく、
そこから、少しずつペースを上げていきます。
あれ？
案外いけるぞ。。
最後は、５分を切るペースまで、
上げることができたので、無理をしないで終了。
クールダウン１ｋｍやって、
なんとか合計１０ｋｍ走ることができました。
少しだけ培った力が残っていたのか、
ただの人よりましだったかな。。
明日足痛くなりませんように。。
【修正版・活性酸素対策】あなた、活性酸素にさらされていますよ！
昨日投稿した記事で、名古屋マラソン公式HPの更新作業により、
せっかくの良い記事のページがなくなってしまっていました
ＷＥＢの履歴をたどり、リンクを復活させましたので、
ぜひお読みください！
アメブロランナーちはらんさんの横浜マラソン前日レポートを拝見していて、
「老化」というキーワードをお見かけしたので、活性酸素についてお話します。
フルマラソンを走るような、長距離ランナーは、
「紫外線」だけではなく「活性酸素」の脅威に大きくさらされています。
ずばり、フルマラソンは、「老けやすいスポーツ」です。
みなさん気にしないようにしているとは思いますが、
これは、揺るぎない事実です。（汗）
２０１４名古屋マラソン公式サイトの中で、
モデルでもありトライアスリートでもある、丹羽なほ子（にわ・なほこ）さんが、
活性酸素について分かりやすく書いている記事があります。
→激しいランニングで身体が錆びる!? 活性酸素に負けないために
“natural”フードをたくさん食べて“active”なライフスタイルを提案されているという、
丹羽なほ子さんのページを見ると、栄養面からもしかりと体作りをしていて、本当にステキです。
僕の憧れるライフスタイルです。
僕も過去に（２００９年）、「酸素の摂り過ぎは老化を促進する」という
ランナーの方が目を背けたくなるような記事を書いていました。
その頃から、ずっと走っていくのであれば、
栄養面もさることながら、活性酸素抑制と抗酸化を図ることによる
老化防止についてもしっかりと、考えていかないといけないなと思うようになりました。
栄養素により、科学的に体を守れるのであれば、
それを実践しない手はありません。
だって、見た目だけでなく、健康的に生きていきたいですからね。
もうすぐ読み終わりますが、
職場においてあって、まさにちょうど、今、読んでいる本。
オーガスト・ハーゲスハイマーさんが書かれた、
「若返りスイッチをＯＮにする食べ方」です。
著者、オーガスト・ハーゲスハイマーさん、
こう見えてもなんと・・・御年５２歳です
「毎日の食事によってアンチエイジング をしていきましょう！」
という思想を広めている方です。
アメリカで栄養学・科学博士を取得している博士。
このオーガストさんには５人のお子さんがいるそうですが、
２７歳になる双子の息子さんと並ぶと、兄弟に間違えられるそうです。(^^;)
適当に寄せ集めた情報ではなくて、
根拠としてあらゆる文献を隅から隅まで目を通し検証し、
そして自身で実践して、その若さを保っているので、いわば生き証人ですね。
さて、僕がオーガスト・ハーゲスハイマーさんの本を読むのは、
これで３冊目です。
正直実践が少し難しいものもありますが、
活性酸素のことだけに限らず、とても役に立つ内容が書かれています。
できるところから取り入れるだけで、
体の調子がメチャクチャ良くなります
僕の場合、家族みんなに実践してもらっていますが、
走る方もそうでない方も、体を錆びつかせたくない方は、
ぜひ一度読んでみてはいかがでしょうか？（＾＾）
今話題の水素水も、活性酸素除去に大きく役立つことが、
科学的に証明されています。
先日のテレビ番組「世界一受けたい授業」でも紹介されていましたね。
メジャーリーガーのイチロー選手、
テニスプレイヤーのクルム伊達選手、
ハンドボールの宮崎大輔選手といったスポーツ選手や、
いつも若いと言われる歌手の郷ひろみさん、市川海老蔵さんをはじめ、
道端ジェシカさん、市紗栄子さん、高橋メアリージュンさん、
など、美のアイコンと言われる方々も、水素水愛用者ですね。
というわけで、近い内に水素水生成器、購入予定です
本当は、医療分野で電解水素水の人工透析の透析希釈水として、
病院でも採用されている日本トリム水素生成器か、これが欲しいんですが・・・
【超高濃度水素水サーバー ハイブリッドアルファー】
ちょっと、予算的にキビしいので・・・
これを狙っています！
（これでも僕にとってはお高いですけど。。）
↓
携帯用水素水サーバーポケット
この携帯用水素サーバーは、実は先日行った、若潮マラソンの
大会会場でも即売会やってて大盛況でした。
お笑いコンビのドランクドラゴンが出ていますが、
こういった番組を観ちゃうと、さらに欲しくなっちゃいますね・・・
せっかくの良い記事のページがなくなってしまっていました
ＷＥＢの履歴をたどり、リンクを復活させましたので、
ぜひお読みください！
アメブロランナーちはらんさんの横浜マラソン前日レポートを拝見していて、
「老化」というキーワードをお見かけしたので、活性酸素についてお話します。
フルマラソンを走るような、長距離ランナーは、
「紫外線」だけではなく「活性酸素」の脅威に大きくさらされています。
ずばり、フルマラソンは、「老けやすいスポーツ」です。
みなさん気にしないようにしているとは思いますが、
これは、揺るぎない事実です。（汗）
２０１４名古屋マラソン公式サイトの中で、
モデルでもありトライアスリートでもある、丹羽なほ子（にわ・なほこ）さんが、
活性酸素について分かりやすく書いている記事があります。
→激しいランニングで身体が錆びる!? 活性酸素に負けないために
“natural”フードをたくさん食べて“active”なライフスタイルを提案されているという、
丹羽なほ子さんのページを見ると、栄養面からもしかりと体作りをしていて、本当にステキです。
僕の憧れるライフスタイルです。
僕も過去に（２００９年）、「酸素の摂り過ぎは老化を促進する」という
ランナーの方が目を背けたくなるような記事を書いていました。
その頃から、ずっと走っていくのであれば、
栄養面もさることながら、活性酸素抑制と抗酸化を図ることによる
老化防止についてもしっかりと、考えていかないといけないなと思うようになりました。
栄養素により、科学的に体を守れるのであれば、
それを実践しない手はありません。
だって、見た目だけでなく、健康的に生きていきたいですからね。
もうすぐ読み終わりますが、
職場においてあって、まさにちょうど、今、読んでいる本。
オーガスト・ハーゲスハイマーさんが書かれた、
「若返りスイッチをＯＮにする食べ方」です。
著者、オーガスト・ハーゲスハイマーさん、
こう見えてもなんと・・・御年５２歳です
「毎日の食事によってアンチエイジング をしていきましょう！」
という思想を広めている方です。
アメリカで栄養学・科学博士を取得している博士。
このオーガストさんには５人のお子さんがいるそうですが、
２７歳になる双子の息子さんと並ぶと、兄弟に間違えられるそうです。(^^;)
適当に寄せ集めた情報ではなくて、
根拠としてあらゆる文献を隅から隅まで目を通し検証し、
そして自身で実践して、その若さを保っているので、いわば生き証人ですね。
さて、僕がオーガスト・ハーゲスハイマーさんの本を読むのは、
これで３冊目です。
正直実践が少し難しいものもありますが、
活性酸素のことだけに限らず、とても役に立つ内容が書かれています。
できるところから取り入れるだけで、
体の調子がメチャクチャ良くなります
僕の場合、家族みんなに実践してもらっていますが、
走る方もそうでない方も、体を錆びつかせたくない方は、
ぜひ一度読んでみてはいかがでしょうか？（＾＾）
今話題の水素水も、活性酸素除去に大きく役立つことが、
科学的に証明されています。
先日のテレビ番組「世界一受けたい授業」でも紹介されていましたね。
メジャーリーガーのイチロー選手、
テニスプレイヤーのクルム伊達選手、
ハンドボールの宮崎大輔選手といったスポーツ選手や、
いつも若いと言われる歌手の郷ひろみさん、市川海老蔵さんをはじめ、
道端ジェシカさん、市紗栄子さん、高橋メアリージュンさん、
など、美のアイコンと言われる方々も、水素水愛用者ですね。
というわけで、近い内に水素水生成器、購入予定です
本当は、医療分野で電解水素水の人工透析の透析希釈水として、
病院でも採用されている日本トリム水素生成器か、これが欲しいんですが・・・
【超高濃度水素水サーバー ハイブリッドアルファー】
ちょっと、予算的にキビしいので・・・
これを狙っています！
（これでも僕にとってはお高いですけど。。）
↓
携帯用水素水サーバーポケット
この携帯用水素サーバーは、実は先日行った、若潮マラソンの
大会会場でも即売会やってて大盛況でした。
お笑いコンビのドランクドラゴンが出ていますが、
こういった番組を観ちゃうと、さらに欲しくなっちゃいますね・・・
シーア「Alive」MVの土屋太鳳さんに驚く。
オーストリア出身で顔出しＮＧの歌手、シーア（Ｓｉａ)ってご存知ですか？
ＭＶ総再生回数２４億回以上、グラミー賞に２度ノミネート、
全米No.１アルバムも獲得している、顔無きシンガー・ソングライターです。
超エネルギッシュな歌を歌うアーティストで、
ＭＶ（ミュージックビデオ）も大きく話題となることが多いシーア。
そのシーアの新曲「Ａｌｉｖｅ」の日本版ＭＶで、
女優の土屋太鳳さんが狂気を帯びた、
圧巻のダンスパフォーマンスを披露しています。
コンテンポラリー・ダンスですが、ダンスが上手いとか
そういう問題ではなくて、演技と言うか表現と言うか、
鬼気迫るものがあり、鳥肌が立ってしまいました
練習の模様が、情熱大陸で特集されていたそうですね。
２０１６年３月１３日（日）２２時４５分まで、公式サイトの無料動画配信で観られます。
スキーも上手いんだぁ。。。
土屋太鳳さんは、映画「るろうに剣心」の中で披露していた
アクションも凄まじかったですが、ホント多彩な方ですね～。。。
そして、僕も観ていましたが、先日開催された、
今年の日本アカデミー賞「新人俳優賞」も受賞されたばかりですよね
今後の活躍が、ますます楽しみな女優さんです。
そうそう。
同じシーアのＡｌｉｖｅの、もうひとつのＭＶ。
日本人天才空手少女として知られる
高野万優さん（９歳）が気迫のこもった演武を披露しています。
こちらもスゴイ。。。
眼力が凄まじいです
ＭＶ総再生回数２４億回以上、グラミー賞に２度ノミネート、
全米No.１アルバムも獲得している、顔無きシンガー・ソングライターです。
超エネルギッシュな歌を歌うアーティストで、
ＭＶ（ミュージックビデオ）も大きく話題となることが多いシーア。
そのシーアの新曲「Ａｌｉｖｅ」の日本版ＭＶで、
女優の土屋太鳳さんが狂気を帯びた、
圧巻のダンスパフォーマンスを披露しています。
コンテンポラリー・ダンスですが、ダンスが上手いとか
そういう問題ではなくて、演技と言うか表現と言うか、
鬼気迫るものがあり、鳥肌が立ってしまいました
練習の模様が、情熱大陸で特集されていたそうですね。
２０１６年３月１３日（日）２２時４５分まで、公式サイトの無料動画配信で観られます。
スキーも上手いんだぁ。。。
土屋太鳳さんは、映画「るろうに剣心」の中で披露していた
アクションも凄まじかったですが、ホント多彩な方ですね～。。。
そして、僕も観ていましたが、先日開催された、
今年の日本アカデミー賞「新人俳優賞」も受賞されたばかりですよね
今後の活躍が、ますます楽しみな女優さんです。
そうそう。
同じシーアのＡｌｉｖｅの、もうひとつのＭＶ。
日本人天才空手少女として知られる
高野万優さん（９歳）が気迫のこもった演武を披露しています。
こちらもスゴイ。。。
眼力が凄まじいです